#سلسلة_أغذية_مفيدة_للصحة
سمك التونة:
1- يُعد سمك التونة غني بالبروتين وبفيتامين أ، وفيتامين ب 12 ، ب 6 ، ب 3 (النياسين)، ب 1. كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ويحتوي التونة على مادة السيلينيوم التي تحافظ على مادة الإيلاستين (ألياف بروتينية مطاطية) وهذه المادة مسئولة

2- عن جعل الجلد مشدودا. والتونة غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد مادة النياسين الموجودة في التونة في خفض الكوليستيرول. كما أن التونة غني بالحمض الدهني أوميغا 3 المفيد لصحة القلب والشرايين. على أنه ينبغي الحذر من تناول التونة بكثرة، نظراً لاحتواءه على الزئبق، خاصة أسماك

3- التونة الكبيرة. والنصائح تحث على تناول التونة الخفيفة (light) بدل التونة البيضاء(الباكور)لاحتوائها على زئبق أقل وعدم تناول أكثر من 3 مرات في الأسبوع من التونة المعلبة للكبار و 2-3 مرات في الشهر للصغار تفادياً لتأثيرات الزئبق السامة، أما المرأة الحامل فلا يوصى لها بتناول التونة