1)من دخلت كلية الطب وانا اعاني من ارق في ليلة الاختبار واحيانا كنت اروح مواصل او اخذ بنادول نايت، وكنت اجاوب غلط في اسالة سهله بسبب نقص التركيز او بسبب دوخة البنادول، حديثاً اكتشفت ثنائي سحري حل لي المشكلة:
ميلاتونين + مغنيسيوم
بتكلم شوي بالموضوع ذا لانه فرق معي كثير
ميلاتونين + مغنيسيوم
بتكلم شوي بالموضوع ذا لانه فرق معي كثير
٢)الميلاتونين هو هورمون طبيعي ينفرز من الغدة الصنوبرية
وظيفته بإختصار شديد انه يساعد جسمك يعرف الوقت اللي تبدأ تنام فيه او تصحى (يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية)
في الليل يزيد انتاج الميلاتونين وهذا الشيء يقلل الضغط ودرجة حرارة الجسم ويعطي احساس التعب، في النهار يصير العكس
وظيفته بإختصار شديد انه يساعد جسمك يعرف الوقت اللي تبدأ تنام فيه او تصحى (يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية)
في الليل يزيد انتاج الميلاتونين وهذا الشيء يقلل الضغط ودرجة حرارة الجسم ويعطي احساس التعب، في النهار يصير العكس
٣)هذا النوع اللي استخدمه، موجود بمعظم الصيدليات، ينحط تحت اللسان وتنتظره يذوب، في تراكيز مختلفة وفيه انواع يكون مدموج معها المغنيسيوم
٤)بالنسبة للمغنيسيوم هو معدن غني عن التعريف وبكل بساطة عنده وظيفتين مهمة فيما يتعلق بالنوم:
-مرخي للعضلات
-يساعد في النوم العميق
-مرخي للعضلات
-يساعد في النوم العميق
٥) اخيرا في شيء اسمه 'sleep hygiene’ وفيه عادات مذكورة بالصورة وقفتها وفرقت معي الصراحة كثير
⚪️اي شخص يعاني من امراض مزمنة او يستخدم ادوية لابد من استشارة طبيبك قبل استخدام المذكور في الاعلى
⚪️اي شخص يعاني من امراض مزمنة او يستخدم ادوية لابد من استشارة طبيبك قبل استخدام المذكور في الاعلى
٦)اخر نصيحتين:
-ليلة الاختبار تجنبوا القهوة تمامًا (افضل) او تجنبوها بالمساء
-الاختبارات الطويلة اللي فيها عدد الاسالة يتجاوز ال ٣٠ سؤال، انصحكم تحاولون قدر المستطاع ما تروحون مواصلين لان التركيز يفرق كثير في الحل
-ليلة الاختبار تجنبوا القهوة تمامًا (افضل) او تجنبوها بالمساء
-الاختبارات الطويلة اللي فيها عدد الاسالة يتجاوز ال ٣٠ سؤال، انصحكم تحاولون قدر المستطاع ما تروحون مواصلين لان التركيز يفرق كثير في الحل
-سعر الميلاتونين بالصيدليات المحلية اغلى باربعة اضعاف من سعره في iHerp وفي نفس الوقت كمية اقل !!
جاري تحميل الاقتراحات...