#خطوات_تجعل_منك_إنسانًا_مشرقًا
تحت هذه التغريدة سأضع لك خطوات تساعدك ان تكون إنسانًا افضل
تحت هذه التغريدة سأضع لك خطوات تساعدك ان تكون إنسانًا افضل
١- ليكن لديك أهداف تجعلك تستيقظ باكرًا
٢- النوم باكرًا
٣- إعداد جهاز التنبيه
من اهم الأشياء عند تحديد المنبه:
- وضع المنبه مسافة بعيدة عن السرير.
- إلغاء خيار التأجيل snooze.
- إختيار النغمة المناسبة للتنبيه.
من اهم الأشياء عند تحديد المنبه:
- وضع المنبه مسافة بعيدة عن السرير.
- إلغاء خيار التأجيل snooze.
- إختيار النغمة المناسبة للتنبيه.
٤- محفزات الإستيقاظ:
١- دخول الضوء الطبيعي على المكان.
٢- التعود على عمل تمارين يومية بسيطة تدخل النشاط في الجسد.
٣- ترتيب السرير.
٤- شرب كوب إلى كوبين ماء مباشرة بعد الإستيقاظ.
١- دخول الضوء الطبيعي على المكان.
٢- التعود على عمل تمارين يومية بسيطة تدخل النشاط في الجسد.
٣- ترتيب السرير.
٤- شرب كوب إلى كوبين ماء مباشرة بعد الإستيقاظ.
٥- فطور الملوك:
من أهم الوجبات هي وجبة الفطور حيث أنها تحدد يومك، و قد أثبتت الدراسات أن أفضل وجبة يجب أن تحتوي على الدمج بين البروتينات " لحم، دجاج، حبوب وغيرها" و الكربوهيدرات " خضروات، فواكه، حبوب و منتجات الطحين والقمح"
وتذكر أنك تأكل لتعيش لا تعيش لتأكل.
من أهم الوجبات هي وجبة الفطور حيث أنها تحدد يومك، و قد أثبتت الدراسات أن أفضل وجبة يجب أن تحتوي على الدمج بين البروتينات " لحم، دجاج، حبوب وغيرها" و الكربوهيدرات " خضروات، فواكه، حبوب و منتجات الطحين والقمح"
وتذكر أنك تأكل لتعيش لا تعيش لتأكل.
٦- حدد وقت الإستيقاظ و ألتزم به:
هناك عادات خاطئة علينا تعديلها منها
- تحديد وقت النوم والإستيقاظ
- تفاوت وقت الإستيقاظ
و ما يفترض علينا أن نعمل هو الثبات على وقت واحد للإستيقاظ في كل الأيام سواء كانت أيام العمل أو أيام العطل،
يُتبع 🔽
هناك عادات خاطئة علينا تعديلها منها
- تحديد وقت النوم والإستيقاظ
- تفاوت وقت الإستيقاظ
و ما يفترض علينا أن نعمل هو الثبات على وقت واحد للإستيقاظ في كل الأيام سواء كانت أيام العمل أو أيام العطل،
يُتبع 🔽
و أيضاً عدم تحديد وقت النوم فليعتمد على حسب مجهودك في اليوم السابق، لو كان يوما شاق النوم يكون باكراً، فقد لوحظ أن تحديد وقت النوم والإستيقاظ معا يسبب التوتر و يزيد الإرهاق ويجعل نوم الظهيرة شيء أساسي لأنه لا يحتوي على وقت قبله وبعده.
٧- أنصت إلى جسدك:
إن من طبائع الجسد النوم في الليل و العمل في الصباح، قال تعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، وقوله تعالى: "وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمْ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا".
يُتبع 🔽
إن من طبائع الجسد النوم في الليل و العمل في الصباح، قال تعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، وقوله تعالى: "وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمْ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِرًا".
يُتبع 🔽
فالجسد له عليك حقاً أن تنصت له وتعطي الجسد الراحة ليعطيك الإنجاز و الطاقة.
الآن بعد ما قرأت هناك جانبين
الأول أن تقرأ فقط فتكتسب المعلومات، والثاني أن تطبّق ما قرأت فتكتسب المعرفة، أيهما تختار!
الآن بعد ما قرأت هناك جانبين
الأول أن تقرأ فقط فتكتسب المعلومات، والثاني أن تطبّق ما قرأت فتكتسب المعرفة، أيهما تختار!
هذه #خطوات_تجعل_منك_انسانًا_مشرقًا
شكرًا لقرائتك 🌹
شكرًا لقرائتك 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...