الجرى و الركض لمسافات طويله قد يسبب لبعض الناس الماً فى الجنب اسفل البطن مما يعيث حركتهم غالبا ، هذا الالم يعرف طبيا باسم " سايدكرامب " ..
يحدث غالبا فى الجانب الايمن من البطن و سبب حدوثه يعود لنقص الاوكسجين فى الجسم بعد المجهود البدني
يحدث غالبا فى الجانب الايمن من البطن و سبب حدوثه يعود لنقص الاوكسجين فى الجسم بعد المجهود البدني
مما يسبب توقف الطحال و الكبد عن ارسال كرات الدم الحمراء التى تحمل الاكسجين الى الدوره الدموية و هذا ما يجعل هذا الالم يصدر من منطقة البطن بالتحديد و قد ينتهى بسرعة عندما تتوقف من المجهود البدني و ترتاح ..
هذا الالم هو حالة طبيعية لا تدعو للقلق ولا تعنى اصابة الانسان باي امراض مزمنه .
كيف يمكنك الوقايه من هذا الالم او الحد منه نهائيا :-
1- شربالماء بصورة كافيه و عدم الجرى في حالة عطش لان الم الجنب يحدث عند جفاف الجسم .
2- الركض بشكل بطيئ ثم زيادة السرعة تدريجيا .
كيف يمكنك الوقايه من هذا الالم او الحد منه نهائيا :-
1- شربالماء بصورة كافيه و عدم الجرى في حالة عطش لان الم الجنب يحدث عند جفاف الجسم .
2- الركض بشكل بطيئ ثم زيادة السرعة تدريجيا .
3- التنفس عميقا اثناء الجري و ذلك باستخدام الانف عند الشهيق و الفم عند الزفير .
4- تقليل الطعام قبل الشروع في الركض .
دمتم سالمين ❤️🌹
4- تقليل الطعام قبل الشروع في الركض .
دمتم سالمين ❤️🌹
جاري تحميل الاقتراحات...