💧_كيف تنسفون الكرش في خطوات سهلة وعملية
💣_ معرفة عدد السعرات المستهلكة يوميا ثم ننقص منها من 500 سعرة الى 800 سعرة.
💣_ نبتعد كليا عن المقليات والحلويات والمعجنات.
💣_ شرب الشاي الاخضر بدون سكر لانه يرفع معدل الإيض.
💣_ معرفة عدد السعرات المستهلكة يوميا ثم ننقص منها من 500 سعرة الى 800 سعرة.
💣_ نبتعد كليا عن المقليات والحلويات والمعجنات.
💣_ شرب الشاي الاخضر بدون سكر لانه يرفع معدل الإيض.
💣_ قبل الرياضة اشرب كوب قهوة لأن القهوة تحتوي على الكافيين وهو يرفع معدل الحرق.
💣_ إضافة الألياف و البروتين إلى الوجبات الرئيسية البروتين سواءا حيواني او نباتي.
💣_ تعلموا تمارين التنفس وانتم مستلقين على الظهر.
💣_ إضافة الألياف و البروتين إلى الوجبات الرئيسية البروتين سواءا حيواني او نباتي.
💣_ تعلموا تمارين التنفس وانتم مستلقين على الظهر.
💣_ إذا لم تكن رياضي ابدء بالمشي ساعة صباحا بعد شرب الشاي الاخضر ثم تدرج في الرياضة بإدخال الكارديو مرة ثم مرتين في الأسبوع بعد نزول دهون دهون البطن ندخل في البرنامج الرياضي التمارين التى تستهدف البطن بعد إكتساب اللياقة المطلوبة نحمل أوزان..
💣_ شرب الماء بكميات كافية والنوم الكافي
💣_ مارسوا تمارين اليوغا و إبتعدوا عن التوتر فالتوتر يؤدي لإفراز الكروتيزون الذي يؤدي بدوره لمقاومة الأنسولين و نبقى في دائرة فارغة لهذا أنتبهوا.
💣_ مارسوا تمارين اليوغا و إبتعدوا عن التوتر فالتوتر يؤدي لإفراز الكروتيزون الذي يؤدي بدوره لمقاومة الأنسولين و نبقى في دائرة فارغة لهذا أنتبهوا.
جاري تحميل الاقتراحات...