رتبها

💡ثريد يعزز من جودة وازدهار الحياة لمجتمعنا
دعونا نستعرض فوائد إدراج تمارين #اليقظة_الذهنية (#Mindfulness) بالمناهج التعليمية للأطفال بالمدارس
الطرح أدناه مبني على دراسات وتجارب أظهرت نتائج مذهلة لمعالجة
🛑التنمر
🛑الاكتئاب
🛑العنف
🛑عدم التركيز

الكثير منا سمع عن اليقظة الذهنية
ببساطة نستطيع تعريفها بأنها استحضار الوعي الكامل والتركيز على اللحظة الحالية دون أي شرود للعقل ودون إطلاق الأحكام على أي شيء، فيكون وعيك حاضرا الآن
ماهو القاسم المشترك لكثير من الناجحين؟ أترككم مع هذا المقطع والدراسة التي أجرتها هارفارد 👇

خلال العقد الأخير اكتسب موضوع اليقظة الذهنية بالتعليم والمدارس زخما كبيرا ومن حسن الحظ فلدينا الكثير من المعلومات حول أفضل التطبيقات ومدى تأثيرها الإيجابي على الطلاب والمعلمين وعلى المجتمع ككل.
أنا لا أتحدث عن رصد ميزانيات ضخمة لتطبيق الفكرة ولكن الأمر يسير و في متناول اليد

هناك دراسة شارك بها باحثون بجامعة هارفارد و MIT على عينة عشوائية من طلاب السادس الابتدائي
تم تقسيمهم إلى جزئين. الجزء الأول تم تدريبه على تمارين اليقظة الذهنية لثمانية أسابيع بينما تلقى الثاني تدريب على برمجة الحاسب لذات المدة. قام نصف المشاركين بأخذ صور للدماغ قبل وبعد الدراسة

بعد انتهاء المدة، وجدوا انخفاضا في مستويات التوتر وارتفاع في الانتباه والتركيز لدى الطلاب الذين تلقوا تمارين اليقظة الذهنية وصور الدماغ لديهم أظهرت أن البنية الدماغية المرتبطة بالعاطفة والتوتر تحسنت مقارنة بالذين تلقوا تدريب البرمجة
الدراسات والبحوث في هذا المجال غزيرة ومتزايدة

بالنسبة للمعلمين، يوصي الخبراء بأن تبدأ المدارس معهم من خلال برنامج تدريب مباشر أو من خلال تعزيز هذا الأمر في حياتهم الخاصة مما ينعكس على الطلاب ويدعم العلاقة الإيجابية بين المعلم والطالب.
هذا الأمر له آثار إيجابية على تحسين الجو العام بالفصل وتخفيف أعباء إدارة سلوك الطلاب

قد تكون مراحل تطبيق اليقظة الذهنية بالمدرسة بسيطة ولكنها تتطلب مستوى جيد من التركيز ، نذكر أربعة نصائح هنا على سبيل المثال لا الحصر
📍أولا: توفير الموارد للمعلمين للتعرف على اليقظة الذهنية وتدريبهم عليها وخلق مناخ للطلاب للتعرف عليها مما سيزيد من فرص التقبل لها كمعيار مدرسي.

📍ثانيا: منح المعلمين الوقت الكافي لممارسة اليقظة الذهنية والاعتراف بدورهم الهام بذلك بحكم معرفتهم بالطلاب.
انخراط المعلمين بهذا الأمر يعكس صورة إيجابية على المعلم نفسه ويعزز الرفاهية العاطفية لديهم والمناخ التعليمي ويساعد في فهم تحيزات طلابهم وتقليل مستويات توترهم

📍ثالثا: تخصيص وقت للطلاب لممارسة اليقظة الذهنية. يشير الخبراء أنه مع الممارسة والالتزام يأتي التحسن ، ولكن هناك شأن مهم وهو الوصول لمرحلة استشعار الطالب ووعيه الذاتي لأهمية اليقظة الذهنية وحاجته لها
يُنصح هنا بتعليم الطلاب الوعي العاطفي لبناء المزيد من الوعي حول مشاعرهم

📍رابعا: من المهم جدا ألا يتم ربط اليقظة الذهنية لترويج أو تثبيط معتقدات دينية معينة.
الهدف الأساسي والسامي من تعليم اليقظة الذهنية هو تعزيز رفاهية الفرد وتنمية المجتمع والحفاظ على مستوى عالي من السلامة النفسية والصحية.

أخيرا، هنا بعض الكتب بمجال أهمية تعليم اليقظة الذهنية للأطفال وفي المدارس.
شكرا لمروركم وأتمنى لكم ولأبنائكم صحة وحياة ورفاهية مستدامة 💐