سمعت برياضة الكاليسثينكس (Calisthenics)؟
الكاليسثينكس هي رياضة تعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم و فيها مهارات جمبازية.
الكاليسثينكس هي رياضة تعتمد بشكل أساسي على وزن الجسم و فيها مهارات جمبازية.
مميزاتها :
- ما تحتاج معدات كثيرة و قد تكتفي بالعقلة و المتوازي
- تتمرنها فأي مكان و أي زمان
- غير مكلفة على الإطلاق
- مناسبة لجميع الأعمار و كلا الجنسين
- تزيد المرونة
- زيادة قوة تحمل المفاصل
- تزيد التوازن
- تزيد التوافق العضلي العصبي
- تنوع محتواها و التطور فيها ممتع
- ما تحتاج معدات كثيرة و قد تكتفي بالعقلة و المتوازي
- تتمرنها فأي مكان و أي زمان
- غير مكلفة على الإطلاق
- مناسبة لجميع الأعمار و كلا الجنسين
- تزيد المرونة
- زيادة قوة تحمل المفاصل
- تزيد التوازن
- تزيد التوافق العضلي العصبي
- تنوع محتواها و التطور فيها ممتع
كيف تبدأ ؟
أول شي تشوف هذا الفيديو عشان تتعرف على رياضة الكاليسثينكس
youtu.be
وبعدها تبدأ من هذا الجدول
youtube.com
أو هذا اذا ما اتوفرت عندك المعدات
youtube.com
الراحة بين الجولات او الجلسات حسب لياقتك
أول شي تشوف هذا الفيديو عشان تتعرف على رياضة الكاليسثينكس
youtu.be
وبعدها تبدأ من هذا الجدول
youtube.com
أو هذا اذا ما اتوفرت عندك المعدات
youtube.com
الراحة بين الجولات او الجلسات حسب لياقتك
بالنسبة للجدول الأول متى تنتقل للمستوى اللي بعده ؟
لما تحس نفسك جاهز انك تنتقل انتقل
العدات و الجولات تقدر تقللهم لكن خليهم هدف انك تسويهم زي الفيديو
اذا حسيت انو التمارين صعبة في البداية شي جداً طبيعي ولا تضغط نفسك حبة حبة وبتصير اقوى حتى لو كنت تسوي جولة واحدة 💪🏽
لما تحس نفسك جاهز انك تنتقل انتقل
العدات و الجولات تقدر تقللهم لكن خليهم هدف انك تسويهم زي الفيديو
اذا حسيت انو التمارين صعبة في البداية شي جداً طبيعي ولا تضغط نفسك حبة حبة وبتصير اقوى حتى لو كنت تسوي جولة واحدة 💪🏽
اذا كانت عندك مشكلة في المرونة هذه الفيديوهات بتساعدك
youtube.com
واشترك في القناة و فعل الجرس عشان يوصلك كل جديد
و بكذا بتكون بدأت أقوى بداية فهذه الرياضة وأفضل تأسيس
youtube.com
واشترك في القناة و فعل الجرس عشان يوصلك كل جديد
و بكذا بتكون بدأت أقوى بداية فهذه الرياضة وأفضل تأسيس
وإذا كان عندك أي سؤال أو استفسار ادخل على هذا الرابط بيطلعلك كل حساباتي في مواقع التواصل الاجتماعي
linktr.ee
انشر العلم والفائدة للجميع و خلي نيتك دائماً انك تبا تفيد الناس 💪🏽🔥
linktr.ee
انشر العلم والفائدة للجميع و خلي نيتك دائماً انك تبا تفيد الناس 💪🏽🔥
جاري تحميل الاقتراحات...