هل فكرت يوماً ما إذا النوم يؤثر على النظام الغذائي؟ أو يؤثر على بُنية الجهاز الهضمي؟ أو على بنية المايكروبايوتا؟
دعونا ننظر كيف يمكن للنوم يؤثر على الغذاء وعلى الجهاز الهضمي.
#دايتشن_يفكر
دعونا ننظر كيف يمكن للنوم يؤثر على الغذاء وعلى الجهاز الهضمي.
#دايتشن_يفكر
هل لاحظت علاقة ما بين نومك وما بين نمط غذاءك؟ هل تفقد الشهية بنمط نوم معين؟ وتزداد شهيتك بنمط نوم آخر؟
شاركنا ملاحظتك #دايتشن_يفكر
شاركنا ملاحظتك #دايتشن_يفكر
اليوم نود التطرق الى النوم المضطرب وتأثيره على الغذاء والمايكروبايوتا.
النوم + الغذاء = ماذا يحدث عندما يختل نوم الشخص مثل عمل الشفتات أو مثل السفر الى مناطق زمنية مختلفة؟
هناك علاقة ما بين النوم الغير منتظم وزيادة تناول الطعام والذي بدوره يؤثر على مركب المايكروبايوم والذي يؤثر على رد الالتهاب (inflammatory response) مما يزيد الخلل في عمليات الايض (metabolic stress)
نرى بأن النوم يؤثر على العمليات الحيوية، دعونا نفكر بطريقة مختلفة – اذا كان نوم الشخص مضطرباً، قد يستيقظ متأخراً، يتناول وجبته متأخراً، هل تناول الوجبة في زمن متأخر من اليوم يؤثر على المايكروبايوم؟
في مراجعة منهجية تخبرنا بأن يختلف توزيع المايكروبات بإختلاف الوقت، حسناً واذا اختلف ذلك هل سؤثر على الصحة سلباً أو إيجاباً؟
سؤال جيد دعونا نرى
.
في دراسة نظرت للوقت الزمني للتناول الطعام في وقت متأخر وقارنت تناول الطعام في وقت مبكر
وجودو بأن تأخير تناول الطعام الى وقت متأخر يزيد من الالتهاب و 👇
.
في دراسة نظرت للوقت الزمني للتناول الطعام في وقت متأخر وقارنت تناول الطعام في وقت مبكر
وجودو بأن تأخير تناول الطعام الى وقت متأخر يزيد من الالتهاب و 👇
"to increase salivary taxa generally considered to be pro-inflammatory; affecting body weight, cortisol rhythm, basal metabolic rate, glucose tolerance and body temperature"
التغييرات لم تكون ملحوظة "احصائياً"
no significant effect of eating early or late was observed on the overall fecal microbial composition
no significant effect of eating early or late was observed on the overall fecal microbial composition
بعد قراءة السابق: أخبرنا هل أنت من مؤدين أهمية وجبة الإفطار والتشديد على البدء بها مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم؟ كيف يمكن للأدلة المرفقة سابقاً تساعدك على اثبات موقفك؟ #دايتشن_يفكر
هل أنت ضد مبدأ أهمية وجبة الإفطار؟ اخبرنا كيف يمكن لما ذكر سابقاً يساعدك على تدعيم موقفك؟ #دايتشن_يفكر
جاري تحميل الاقتراحات...