ثريد نفسي
#صخب_العقول
كيف تسترجع هدوء عقلك
أجزم بإذن الله أنَّ هذا الثريد القصير اللذيذ بيفيد الكثير.
فضلها لأنها بتكون مادة نفسية لك 🖤
#صخب_العقول
كيف تسترجع هدوء عقلك
أجزم بإذن الله أنَّ هذا الثريد القصير اللذيذ بيفيد الكثير.
فضلها لأنها بتكون مادة نفسية لك 🖤
فيه دراسات مثيرة للجدل أنَّ النساء أدمغتهم أكثر صخبًا من أدمغة الرجال
البعض يُعاني من الدردشة العقلية المتواصلة، فهناك دردشات بغيضة عن المستقبل وعن الوضع المالي وعن الوضع الزواجي وعن الوضع الصحي وعن الوضع السياسي وعن وضع وباء كورونا وعن تقييمك لمواقف العمل وردود بعضهم عليك والقائمة تطول من أنواع الدردشات العقلية والتي يكاد يَخْتفي فيها الشيء المبهج
للأسف هناك تسطيح شنيع في هذا الموضوع، الي هم حقين الأفكار الإيجابية😷
ماعندهم إلا: فكر أفكار ايجابية لكي تكون سعيد أو يوصونك بتأكيدات هزيلة الي من طقة/ أنا واثق، أنا جميل، أنا كيوت!!
والمشكلة بمجرد ماتوقف شغلهم هذا يرجع لك سيل أقوى يغمرك 😂
ماعندهم إلا: فكر أفكار ايجابية لكي تكون سعيد أو يوصونك بتأكيدات هزيلة الي من طقة/ أنا واثق، أنا جميل، أنا كيوت!!
والمشكلة بمجرد ماتوقف شغلهم هذا يرجع لك سيل أقوى يغمرك 😂
طيب وش الوضع؟
الوضع سهل بإذن الله..
كل ماكان المكان فاضي وخفيف كل ما سيطرت عليه وتمكنت منه، وهذا التكنيك الي بنعمله مع دماغنا 👍🏻
يعني/ فرغ دماغك لتتحكم في عقلك الحلو !
بعد فترة بتجد نفسك تختار طرق تفكيرك والمشاعر الي تريدها وبتعيش بالحاضر أكثر
بقدم لك ٤ نصائح لتفريغ عقلك💭
الوضع سهل بإذن الله..
كل ماكان المكان فاضي وخفيف كل ما سيطرت عليه وتمكنت منه، وهذا التكنيك الي بنعمله مع دماغنا 👍🏻
يعني/ فرغ دماغك لتتحكم في عقلك الحلو !
بعد فترة بتجد نفسك تختار طرق تفكيرك والمشاعر الي تريدها وبتعيش بالحاضر أكثر
بقدم لك ٤ نصائح لتفريغ عقلك💭
١. اترك عادة " ماظننت أنَّهُ سيحدث " اجعل هناك تلاؤم مع توقعاتك حتى لاتقع في فخ الاحتمالات.
جميعنا كبشر نملك صور للإعتقاد لما سيحصل.
وفجأة يحصل شيء آخر!
حتى لاتقع في حالة الإحباط لهذا السبب اذهب مع الأمر عند حصوله وابحث عن مخارج في الموقف.
يعني لاتوقف وتتحلطم
جميعنا كبشر نملك صور للإعتقاد لما سيحصل.
وفجأة يحصل شيء آخر!
حتى لاتقع في حالة الإحباط لهذا السبب اذهب مع الأمر عند حصوله وابحث عن مخارج في الموقف.
يعني لاتوقف وتتحلطم
تذكر أنَّ هناك اشياء في ماضيك حصلت افضل مما كنت تتوقع.
ضع احتمال حدوث الشيء الأسوء؛ فهذه الحياة تُضْحِك وتُبْكِي.
اجعل عندك إيمان بطبيعة هذه الحياة وتعلم التفاؤل الواقعي وسيهدأ عقلك 👍🏻
ضع احتمال حدوث الشيء الأسوء؛ فهذه الحياة تُضْحِك وتُبْكِي.
اجعل عندك إيمان بطبيعة هذه الحياة وتعلم التفاؤل الواقعي وسيهدأ عقلك 👍🏻
٢- تعلم أكثر واتسع في معرفتك، فهذا يوسع عليك النظرة للأمور ويجذب الناس لك.
والعقل الواسع أشرح من العقل الضيق.
كُفَّ عن معرفة ماسيقوله الناس وهم يتحدثون، كُفَّ عن إصدار أحكام خاطفة بشأن الناس والأفكار.
كن منفتحًا للآخرين ومستمعًا لأهل العلم والمشورة والنضج وهذه أمور ستضبط عقلك.
والعقل الواسع أشرح من العقل الضيق.
كُفَّ عن معرفة ماسيقوله الناس وهم يتحدثون، كُفَّ عن إصدار أحكام خاطفة بشأن الناس والأفكار.
كن منفتحًا للآخرين ومستمعًا لأهل العلم والمشورة والنضج وهذه أمور ستضبط عقلك.
٣- فترات الوناسة واللعب والأصدقاء الي يضحكون وينبسطون عامل مهم لتهدأة عقلك وإزالة تراكمات السلبية في عقلك.
لاتسوي ثقيل! ابتسم، اضحك، انبسط، العب؛ فنحنُ بشر ونحتاج لجانب الترويح البريء
لاتسوي ثقيل! ابتسم، اضحك، انبسط، العب؛ فنحنُ بشر ونحتاج لجانب الترويح البريء
٤- أعظم أداة لتنظيف العقل وتهدأته: #اليقظة_الذهنية
واختصارها: تعيش لحظتك الآن بدون تفكير وبدون حكم على نفسك أو الحياة كلها، فقط تركز على اللحظة الي هي نعمة من الله.
اقرأ عنها بتمعق وبتفيدك في حياتك.
واختصارها: تعيش لحظتك الآن بدون تفكير وبدون حكم على نفسك أو الحياة كلها، فقط تركز على اللحظة الي هي نعمة من الله.
اقرأ عنها بتمعق وبتفيدك في حياتك.
لا تستسلم وتتحلطم في بداياتك.
إذا لم تستطع تنظيف وضبط عقلك اليوم، جرب مرة ثانية غدًا.
أنت تعلم دماغك القديم حياة جديدة. سيستغرق الأمر بعض الوقت.
إذا لم تستطع تنظيف وضبط عقلك اليوم، جرب مرة ثانية غدًا.
أنت تعلم دماغك القديم حياة جديدة. سيستغرق الأمر بعض الوقت.
بعض الدراسات الأجنبية التي قرأتها أكدت أنه قد يكون هناك علاقة بين الضوضاء الخارجي والصخب الحياتي وكثرة الكلام وبين قلة التركيز وجودة الأداء النفسي. وأن عدم تعلم الاسترخاء والبعد عن الناس وعدم الصمت قد يقلل جودة أداءك النفسي.
واكتشفوا أن الإنسان يتوقف صخب دماغه عند سماعه لشيء يحبه.
وش الشيء الي تحب تسمعه ويدخلك جووو ويجعل دماغك وروحك تنتعش؟
وش الشيء الي تحب تسمعه ويدخلك جووو ويجعل دماغك وروحك تنتعش؟
علامات ومؤشرات انك تمتلك عقل صاخب/
كل واحد يجيب ورقة وقلم ويسجل النقاط والي ينطبق عليك اكتبه وعالجه على رواقة👍🏻
كل واحد يجيب ورقة وقلم ويسجل النقاط والي ينطبق عليك اكتبه وعالجه على رواقة👍🏻
مؤشرات صخبك العقلي/
• أفكار متكررة
• كثرة التجول في الماضي
• كثرة الخوف من المستقبل
• افتراضات وخيالات سلبية ليست موجودة
• كثرة التحليل لأوضاعه وأوضاع اسرته واخوياه والمجتمع والعالم
• كثرة نقد الذات على مواقف مضت والإفراط بالتحليل
• دردشات مزدحمة داخل الدماغ
أيها عندك؟
• أفكار متكررة
• كثرة التجول في الماضي
• كثرة الخوف من المستقبل
• افتراضات وخيالات سلبية ليست موجودة
• كثرة التحليل لأوضاعه وأوضاع اسرته واخوياه والمجتمع والعالم
• كثرة نقد الذات على مواقف مضت والإفراط بالتحليل
• دردشات مزدحمة داخل الدماغ
أيها عندك؟
وفي خضم كل هذه الضوضاء، قد يكون من الصعب للغاية العثور على مكان هادئ داخل دماغك.
طبعًا لاتفهموا من حديثي هذا أنني ضد الأصوات والدردشات والصخب الطبيعي، فالصوت مرحبٌ بهِ في حياة الإنسان حتى يشعر أنه إنسان خُلِقَ ليتفاعل وينمو بالتفاعل مع غيره.
صوت الطبيعة، صوت والديك، صوت إخوانك، صوت اصدقاءك، صوت حبيبك، صوت ماتطرب لسماعه، صوت التطمين، صوت التبشير، صوت التجارة والكدح، صوت العلم والتعليم... كلها أصوات تُشْعِرُكَ أنَّك إنسان ❤️
لماذا قلت هذا الحديث قبل شروعي في الخطة العلاجية لإنقاذك من صخب دماغك المزعج؟
حتى اهرب من أصحاب المبالغة في العزلة والخلوة الذين يريدون قتل الإنسان حيًِّا في منزله!
والذين رَضُوا بأن يكونوا كائِنات حية بِلا حياةٍ ولا تأثير.
حتى اهرب من أصحاب المبالغة في العزلة والخلوة الذين يريدون قتل الإنسان حيًِّا في منزله!
والذين رَضُوا بأن يكونوا كائِنات حية بِلا حياةٍ ولا تأثير.
كل سنة عن سنة استيقن بأن دين الإسلام دين العظمة والمجد والذين وازن حياة الإنسان واوصاه بالخلطة وقليلٌ من العزلة مع الروح.
الصوت والخلطة بالناس عربة نركبها لنعيش حياتنا وننجز اعمالنا ولننمو في حياتنا..
وأوقات نُوقِفْ هذه العربة لِتَسْكُنَ أرواحنا وتهدأ عقولنا..
لكن البعض العربة عنده معلقة تجره جر حتى لوحده وقبل نومه! تجد دماغه مازال في صخب كأنهُ في أحد الأسواق التجارية.
وأوقات نُوقِفْ هذه العربة لِتَسْكُنَ أرواحنا وتهدأ عقولنا..
لكن البعض العربة عنده معلقة تجره جر حتى لوحده وقبل نومه! تجد دماغه مازال في صخب كأنهُ في أحد الأسواق التجارية.
بسم الله ندخل الآن في عالم العلاج لصخب الأدمغة 💭
شدوا حيلكم معي 👍🏻
نبي قراءة ثم تطبيق ثم ممارسة ثم نخلق عادة صحية جديدة لقائمة عاداتكم الصحية النفسية.
شدوا حيلكم معي 👍🏻
نبي قراءة ثم تطبيق ثم ممارسة ثم نخلق عادة صحية جديدة لقائمة عاداتكم الصحية النفسية.
•لا تخلق ضغوط عليك من باب/ الأمل الزائد أو الخوف والحرص الزائد.
تأمل حدوث شيء وحياتك تضيع في انتظاره، وتخاف من حدوث شيء وحياتك توقف من الخوف.
بعضهم تكون لوزة الدماغ عنده متأهبه ومتحفزه بشكل عالي، مما يسبب جهد عالي على الجسد ونسمع مشاكل/ الصداع، وآلام العضلات والقولون
تأمل حدوث شيء وحياتك تضيع في انتظاره، وتخاف من حدوث شيء وحياتك توقف من الخوف.
بعضهم تكون لوزة الدماغ عنده متأهبه ومتحفزه بشكل عالي، مما يسبب جهد عالي على الجسد ونسمع مشاكل/ الصداع، وآلام العضلات والقولون
•الصمت من أعظم أدوية صخب العقول.
وهو لايعني غياب الصوت وإنما غياب الضوضاء.
فالعقل خلقه الله لا يهدأ أبدًا، وإنما المشكلة من كمية قصف الهراء الي تدخل عليه.
ثواني من الصمت كفيلة بإعادة هدوء دماغك.
صمت بصوت خارجي تحبه، أو صمت مع صوت الطبيعة.
وقد تكلمت عن العزلة والصمت في مدونتي
وهو لايعني غياب الصوت وإنما غياب الضوضاء.
فالعقل خلقه الله لا يهدأ أبدًا، وإنما المشكلة من كمية قصف الهراء الي تدخل عليه.
ثواني من الصمت كفيلة بإعادة هدوء دماغك.
صمت بصوت خارجي تحبه، أو صمت مع صوت الطبيعة.
وقد تكلمت عن العزلة والصمت في مدونتي
tareqoseam.blogspot.com وهذا رابط المقالة
•العلاج الثالث/ التدرب على عدم كثرة التحليل والحكم في حياتك.
تعود لا تحكم على الأشخاص، على المواقف، على الأماكن.. عط نفسك فترة واحة وعش بعفوية وجرب وغامر وانبسط.
صدقني ستجد لذة وراحة وهدوء في عقلك.
تعود لا تحكم على الأشخاص، على المواقف، على الأماكن.. عط نفسك فترة واحة وعش بعفوية وجرب وغامر وانبسط.
صدقني ستجد لذة وراحة وهدوء في عقلك.
•الضحك والبسطة والأصدقاء الونيسين غير المتكلفين، علاج لصخب الأدمغة.
الإبتسامة والضحك علاج وسعادة 💙
لاتسوي ثقيل
الإبتسامة والضحك علاج وسعادة 💙
لاتسوي ثقيل
•التدرب وممارسة التنفس اليقظ الغير متكلف .. موب لازم تعد، موب لازم تخترع أشياء! فقط تنفس بهدوء وعش لحظتك.
عقلك مع الوقت بيركز على شيء واحد: أنفاسك فقط.
تمرين بضع لحظات ونتيجته جباره
عقلك مع الوقت بيركز على شيء واحد: أنفاسك فقط.
تمرين بضع لحظات ونتيجته جباره
•عدم تعقيد الموضوع من طرفك! ممارسة فن تهدئة العقل ليس بالأمر الصعب، بل ممكن وسهل إذا حفزت نفسك وعطيت عمرك وقت وصبر.
•ابْعِدْ العالم عن عالمِك في أجزاء من يومك واسبوعك وشهرك..
ابحث عن جيوب الصمت في يومك، فعندما تعمل بصمت ستتلذذ بإنجازاتك، وستسير في طريق نجاحك 👍🏻
للمعلومية/ الجوال من العالم الي ضروري تبعده😂
ابحث عن جيوب الصمت في يومك، فعندما تعمل بصمت ستتلذذ بإنجازاتك، وستسير في طريق نجاحك 👍🏻
للمعلومية/ الجوال من العالم الي ضروري تبعده😂
•صنع عالم خاص بك في منزلك تهدأ فيه وتنعزل من صخب العالم.
الفيزيائي الفرنسي بليز باسكال قال مرة كلمة جميلة:
"كل تعاسة الرجال تنشأ من حقيقة واحدة بسيطة وهي:أنها لا تستطيع الجلوس بهدوء في غرفة خاصة بهم".
عز الله صدق هالفرنسي
الفيزيائي الفرنسي بليز باسكال قال مرة كلمة جميلة:
"كل تعاسة الرجال تنشأ من حقيقة واحدة بسيطة وهي:أنها لا تستطيع الجلوس بهدوء في غرفة خاصة بهم".
عز الله صدق هالفرنسي
عندما تقضي الوقت بمفردك وتجد طريقة لإغلاق الضوضاء ، فإنك تخلق بيئة مثالية للنجاح. النجاح في حياتك المهنية ، والنجاح في الشفاء ، والسماح لنفسك بالتدفق بشكل جميل عندما تتواصل مع نفسك الداخلية بهدوء.
من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على الصمت المنتظم ووقت الهدوء ، ولكن إذا حددت وقتًا هادئًا يوميًا فسوف يصبح سريعًا جزءًا من روتينك المعتاد والذي تتطلع إليه.
في البداية ، قد تشعر بعدم الارتياح ، لذا فإن الوقت الهادئ يبدو وكأنه عمل روتيني.
حدد أوقات للهدوء
في البداية ، قد تشعر بعدم الارتياح ، لذا فإن الوقت الهادئ يبدو وكأنه عمل روتيني.
حدد أوقات للهدوء
إذا كنت تكافح مع الصمت ، فمن المحتمل أن يساعدك نشاط من نوع ما على تخفيف هذه العادة. ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا النشاط شيئًا يمكنك القيام به بانتباه - مثل التأمل ، والتنفس العميق ، واليقظة الذهنية، وستلاحظ الفرق في مستويات التوتر لديك.
مع العزلة المنضبطة والصمت وصنع عالم خاص بك في منزلك؛ أنت تصنع بيئة علاجية مجانية لاتقدر بثمن❤️
نجي للسؤال الذهبي والي يجاوب عليه له هدية🌚❤️
لماذا بعض الناس لايحب الصمت؟
لماذا بعض الناس يخاف من أوقات العزلة؟
يلا بدون غش
تدفقوا مع أفكاركم وأثروني
لماذا بعض الناس لايحب الصمت؟
لماذا بعض الناس يخاف من أوقات العزلة؟
يلا بدون غش
تدفقوا مع أفكاركم وأثروني
الجواب بكل بساطة/
بعض الناس لا يحبون الصمت. والسبب في ذلك هو أن الصمت بالنسبة لهم يجعلهم يشعرون بشعور الوحدة.
وكذلك فكرة تركهم مع أفكارهم مروعة.
ومع ذلك ، يستمتع الآخرون بفرصة الاستمتاع بهدية الصمت ❤️
بعض الناس لا يحبون الصمت. والسبب في ذلك هو أن الصمت بالنسبة لهم يجعلهم يشعرون بشعور الوحدة.
وكذلك فكرة تركهم مع أفكارهم مروعة.
ومع ذلك ، يستمتع الآخرون بفرصة الاستمتاع بهدية الصمت ❤️
سأسلط الضوء على فوائد الصمت في هذا الثريد، وخصوصا مع هالأجواء الجميلة..
عزلة وصمت ومطر ⬅️ شفاء نفسي
•يساعد في خفض ضغط الدم
•يقوي مناعة الجسم
•يشجع نمو خلايا الدماغ الجديدة
•يقلل من معدل التوتر عن طريق خفض مستويات الأدرينالين والكورتيزول
D. George J. Ziogas
عزلة وصمت ومطر ⬅️ شفاء نفسي
•يساعد في خفض ضغط الدم
•يقوي مناعة الجسم
•يشجع نمو خلايا الدماغ الجديدة
•يقلل من معدل التوتر عن طريق خفض مستويات الأدرينالين والكورتيزول
D. George J. Ziogas
عندما تتخذ قرارًا بالصمت فأنت تتخذ قرارًا واعيًا في سبيل صحتك النفسية والعاطفية والجسدية.
من حق روحك تأخذ قسطًا من الراحة والانفصال عن كل شيء..
فقط أنت والطبيعة، أو أنت وغرفتك الهادئة..
الصمت كأنك تعطي عقلك حرية السفر الجميل.
الصمت يقوم بربط خيوط حياتك المشتتة..
من حق روحك تأخذ قسطًا من الراحة والانفصال عن كل شيء..
فقط أنت والطبيعة، أو أنت وغرفتك الهادئة..
الصمت كأنك تعطي عقلك حرية السفر الجميل.
الصمت يقوم بربط خيوط حياتك المشتتة..
ختام هذا الثريد..
شكرًا لكم 💙
شكرًا لكم 💙
رتبها @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...