هل تقاعدت مؤخرا واحسست بانك قد هرمت؟ هل أنت ممن قيل عنهم: في بيتنا متقاعد؟
هل تود أن تبدأ صفحة جديدة مع نفسك؟
هنا سأعطيكم بعض النصائح الرياضية والغذائية .
تفضلوا🧔🏼🧑🏽🦳
هل تود أن تبدأ صفحة جديدة مع نفسك؟
هنا سأعطيكم بعض النصائح الرياضية والغذائية .
تفضلوا🧔🏼🧑🏽🦳
١
كن كقيس بن سعبد بن عبادة
لم يوهنه العمر بل اعتبره رقمًا نحو المستقبل،فابدأ رحلة جديدة بانجازات مديدة وليكن لصحتك عليه حق.
ولا تلتفت الا لصوتك الداخلي وأبدأ منذ اللحظة .
كن كقيس بن سعبد بن عبادة
لم يوهنه العمر بل اعتبره رقمًا نحو المستقبل،فابدأ رحلة جديدة بانجازات مديدة وليكن لصحتك عليه حق.
ولا تلتفت الا لصوتك الداخلي وأبدأ منذ اللحظة .
٢
درهم وقاية
اكدت التجارب ان الاطعمة التي يتناولها الفرد يمكن ان تزيد في عدد السنين الخيرة من الحياة، وتؤخر مظاهر الضعف والعجز والشيخوخة.
درهم وقاية
اكدت التجارب ان الاطعمة التي يتناولها الفرد يمكن ان تزيد في عدد السنين الخيرة من الحياة، وتؤخر مظاهر الضعف والعجز والشيخوخة.
٣
(مِن بَيْنِ فَرْثٍ وَدَمٍ لَّبَنًا خَالِصًا سَائِغًا لِّلشَّارِبِينَ)
يوصى باخذ الكمية المناسبة من الجبن والحليب واللبن لتوفير الكلس اللازم للعظام والاسنان .
فاجعلوها ضمن غذائكم الصباحي فهي الطريقة المثلى لمنافسة الشبيبة .
(مِن بَيْنِ فَرْثٍ وَدَمٍ لَّبَنًا خَالِصًا سَائِغًا لِّلشَّارِبِينَ)
يوصى باخذ الكمية المناسبة من الجبن والحليب واللبن لتوفير الكلس اللازم للعظام والاسنان .
فاجعلوها ضمن غذائكم الصباحي فهي الطريقة المثلى لمنافسة الشبيبة .
٤
الشباب ليس فترة من فترات الحياة بل هو حالة من حالات الذهن،والشيخوخة هي فقد الثقة والامل في المستقبل .
لذلك اضيفوا البيض والسمك والكبد الى وجباتكم لترميم الانسجة العضلية.
الشباب ليس فترة من فترات الحياة بل هو حالة من حالات الذهن،والشيخوخة هي فقد الثقة والامل في المستقبل .
لذلك اضيفوا البيض والسمك والكبد الى وجباتكم لترميم الانسجة العضلية.
٥
لتعويض المواد المعدنية يوصى بالاكثار من الفواكه والخضار والحبوب، على ان تكون هنالك العناصر الموصى بها من الفيتامينات لمقاومة الامراض والعوامل الخارجية
لتعويض المواد المعدنية يوصى بالاكثار من الفواكه والخضار والحبوب، على ان تكون هنالك العناصر الموصى بها من الفيتامينات لمقاومة الامراض والعوامل الخارجية
٦
لا تكن زاهداً في الاكل بل كن معتدلاً
هل تعلم بأن الامل بالحياة بعد الخمسين هو اقل في البدين مما هو عليه في معتدل الوزن ؟👮🏼♀️
فلنعتدل لحياة افضل.
لا تكن زاهداً في الاكل بل كن معتدلاً
هل تعلم بأن الامل بالحياة بعد الخمسين هو اقل في البدين مما هو عليه في معتدل الوزن ؟👮🏼♀️
فلنعتدل لحياة افضل.
٧
ابدأ يومك بعصير الثمار او الثمار نفسها لتنقية الدم.
وعند الظهر ستهبك السلطات ما يلزمك من عناصر للحفاظ على صحتك وبريق بصرك .
وفي المساء أضف قطعةً من صدر الدجاج الى القليل من الخضار المسلوقة .
وتجنب امتلاء المعدة .🦭
ابدأ يومك بعصير الثمار او الثمار نفسها لتنقية الدم.
وعند الظهر ستهبك السلطات ما يلزمك من عناصر للحفاظ على صحتك وبريق بصرك .
وفي المساء أضف قطعةً من صدر الدجاج الى القليل من الخضار المسلوقة .
وتجنب امتلاء المعدة .🦭
٨
اشحن يومك بطاقة الفجر
ان استطعت ان تمارس الرياضة فور انتهائك من صلاة الفجر،فأنت من المحظوظين.
وحاول ان تعير التمرينات القلبية ٧٠٪ من حصتك اليومية والقليل من تمارين الاوزان .
فأنت 🧔🏼ما زلت شاباً وانتِ 🧑🏽🦳 أيضاً.
اشحن يومك بطاقة الفجر
ان استطعت ان تمارس الرياضة فور انتهائك من صلاة الفجر،فأنت من المحظوظين.
وحاول ان تعير التمرينات القلبية ٧٠٪ من حصتك اليومية والقليل من تمارين الاوزان .
فأنت 🧔🏼ما زلت شاباً وانتِ 🧑🏽🦳 أيضاً.
ختاماً:
الكهولة هي السن المهملة في العرف الغذائي فلا تتركوا الاهمال يحيل اجسادكم الى مِكب للادوية وفِي يدكم حل غذائي يغنيكم عن زيارة الصيدلي .👨🏼⚕️
الكهولة هي السن المهملة في العرف الغذائي فلا تتركوا الاهمال يحيل اجسادكم الى مِكب للادوية وفِي يدكم حل غذائي يغنيكم عن زيارة الصيدلي .👨🏼⚕️
جاري تحميل الاقتراحات...