س /كيف تتوقف عن القلق ؟
اذا كنت تعاني من القلق المستمر والأفكار القلقة فيمكن ان تساعدك هذه النصائح في تهدئة عقلك القلق وتخفيف القلق لديك .
اولا علينا معرفة مقدار القلق هل هو كثير ؟
اذا كان القلق والشكوك الغير مرضي جزء طبيعي من الحياة فانه من الطبيعي ان تقلق بشأن فاتورة غيرمدفوعة
اذا كنت تعاني من القلق المستمر والأفكار القلقة فيمكن ان تساعدك هذه النصائح في تهدئة عقلك القلق وتخفيف القلق لديك .
اولا علينا معرفة مقدار القلق هل هو كثير ؟
اذا كان القلق والشكوك الغير مرضي جزء طبيعي من الحياة فانه من الطبيعي ان تقلق بشأن فاتورة غيرمدفوعة
او مقابلة عمل ...الخ ولكن احيانا يصبح القلق الطبيعي مفرطا او كثيرا عندما يكون دائما ولايمكن السيطرة عليه .
كل يوم الانسان يقلق بشأن " ماذا لو " ويفكر في اسواء السيناريوهات عندها لايمكنه إخراج الافكار المقلقه من رأسه وهذا يتعارض مع حياته اليومية .
ان القلق المستمر والتفكير السلبي
كل يوم الانسان يقلق بشأن " ماذا لو " ويفكر في اسواء السيناريوهات عندها لايمكنه إخراج الافكار المقلقه من رأسه وهذا يتعارض مع حياته اليومية .
ان القلق المستمر والتفكير السلبي
وتوقع الاسواء دائما يمكن ان يؤثر سلبا على صحتك العاطفية والجسدية ويمكن ان يستنزف قوتك العاطفية ويجعلك تشعر بالقلق ويسبب لك الارق والصداع ومشاكل في المعدة وتوتر العضلات ويجعلك من الصعب عليك التركيز في العمل او الدراسة
يمكن للانسان ان يتخلص من مشاعره السلبية اتجاه الاشخاص المقربين
يمكن للانسان ان يتخلص من مشاعره السلبية اتجاه الاشخاص المقربين
اليه ايضا يمكن ان يكون القلق المزمن ايضا احد الاعراض الرئيسية لاضطراب القلق العام (GAD) .
ولذلك اذا كنت تعاني من القلق والتوتر المبالغ فيه فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإيقاف الافكار المقلقة .
ان القلق المزمن هو عادة عقلية يمكن كسرها ويمكن تدريب العقل عل ان تكون هادئا والنظر للحياة
ولذلك اذا كنت تعاني من القلق والتوتر المبالغ فيه فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإيقاف الافكار المقلقة .
ان القلق المزمن هو عادة عقلية يمكن كسرها ويمكن تدريب العقل عل ان تكون هادئا والنظر للحياة
من منظر اكثر توازنا وأقل خوفا .
القلق المستمر يمكن ان يؤدي إلى خسائر فادحة يمكنه ان يبقيك مستيقظا في الليل ويجعل متوترا ومثيرا خلال النهار وعلى الرغم من شعورك بانك محطم الا انه من الصعب جدا إيقافه.
بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من القلق المزمن فان الافكار المقلقة تغذيها
القلق المستمر يمكن ان يؤدي إلى خسائر فادحة يمكنه ان يبقيك مستيقظا في الليل ويجعل متوترا ومثيرا خلال النهار وعلى الرغم من شعورك بانك محطم الا انه من الصعب جدا إيقافه.
بالنسبة لمعظم الناس الذين يعانون من القلق المزمن فان الافكار المقلقة تغذيها
المعتقدات - السلبية والايجابية- التي تعتنقها بشأن القلق .
المعتقدات السلبية حول القلق - قد تعتقد أن قلقك المستمر ضار وانه سوف يؤدي بك إلى الجنون او يؤثر على صحتك الجسدية او انك تقلق بسبب انك ستفقد السيطرة الكاملة على مايقلقك ولن يتوقف ذلك ابدا
في حين ان القلق بشأن القلق يزيد من
المعتقدات السلبية حول القلق - قد تعتقد أن قلقك المستمر ضار وانه سوف يؤدي بك إلى الجنون او يؤثر على صحتك الجسدية او انك تقلق بسبب انك ستفقد السيطرة الكاملة على مايقلقك ولن يتوقف ذلك ابدا
في حين ان القلق بشأن القلق يزيد من
من قلقك وتستمر في القلق .
ايضا ان المعتقدات الايجابية حول القلق يمكن ان تكون ضارة بنفس القدر مثال " قد تعتقد أن قلقك يساعدك على تجنب الاشياء السيئة او انه يمنع المشاكل او انه يقودك الى الحلول او ربما تعتقد انك اذا استمريت في القلق بشأن مشكلة ما لفترة كافية فستتمكن في النهاية من
ايضا ان المعتقدات الايجابية حول القلق يمكن ان تكون ضارة بنفس القدر مثال " قد تعتقد أن قلقك يساعدك على تجنب الاشياء السيئة او انه يمنع المشاكل او انه يقودك الى الحلول او ربما تعتقد انك اذا استمريت في القلق بشأن مشكلة ما لفترة كافية فستتمكن في النهاية من
اكتشافها والتعامل معه واحيانا بعض من الناس يعتقد ان القلق هو عمل مسؤول او انه الطريقة الوحيدة لضمان عدم التغافل عن شي او نسيانه.
من الصعب عليك ان تتخلص من عادة القلق اذا اعتقدت ان القلق يخدم غرضا ايجابيا .
ولكن بمجرد ادراكك ان القلق هو المشكلة وليس الحل يمكنك استعادة السيطرة عل
من الصعب عليك ان تتخلص من عادة القلق اذا اعتقدت ان القلق يخدم غرضا ايجابيا .
ولكن بمجرد ادراكك ان القلق هو المشكلة وليس الحل يمكنك استعادة السيطرة عل
عقلك القلق .
جاري تحميل الاقتراحات...