[ ~ الزنك zn ~]
» من أهم المعادن اللتي يحتاجها الجسم
° نقصه يؤدي إلى عدم تصنيع وتجديد البروتينات والهرمونات والخلايا
مما يؤدي إلى مشاكل عامه في الجسم
* أعراض نقص الزنك
1- تساقط الشعر
2- مشاكل الجلد
3- ضعف المناعة بسبة عدم تجدد الخلايا المناعية
⬇️ يتبع
» من أهم المعادن اللتي يحتاجها الجسم
° نقصه يؤدي إلى عدم تصنيع وتجديد البروتينات والهرمونات والخلايا
مما يؤدي إلى مشاكل عامه في الجسم
* أعراض نقص الزنك
1- تساقط الشعر
2- مشاكل الجلد
3- ضعف المناعة بسبة عدم تجدد الخلايا المناعية
⬇️ يتبع
![[ ~ الزنك zn ~]
» من أهم المعادن اللتي يحتاجها الجسم
° نقصه يؤدي إلى عدم تصنيع وتجديد البروتينات و...](https://pbs.twimg.com/media/Eth1vcAXMAAPPGt.jpg)
4- ضعف حاسة الشم والتذوق
» حيث لايستطيع الجسم تجديد الخلايا المسئولة عن الشم والتذوق
5- الأحساس ببرودة الأطراف طوال الوقت
6- حمض المعدة يحتاج إلى
صوديوم "وزنك" وهايدروجين
" نقص الزنك يضعف الحمض "
⬇️ يتبع
» حيث لايستطيع الجسم تجديد الخلايا المسئولة عن الشم والتذوق
5- الأحساس ببرودة الأطراف طوال الوقت
6- حمض المعدة يحتاج إلى
صوديوم "وزنك" وهايدروجين
" نقص الزنك يضعف الحمض "
⬇️ يتبع
7- الأجهاد الشديد
» حيث ان نقص الزنك يجعل البروتينات اللتي تعوض العضلات لاتعمل بالشكل الصحيح
8- نقص في عدد الحيوانات المنوية
9- نقص الزنك والنحاس يؤدي إلى عدم عمل الغدة الدرقية على المستقبلات
ملاحظة: مهم جدا توازن النحاس و الزنك في الجسم
⬇️ يتبع ( مصادر الزنك )
» حيث ان نقص الزنك يجعل البروتينات اللتي تعوض العضلات لاتعمل بالشكل الصحيح
8- نقص في عدد الحيوانات المنوية
9- نقص الزنك والنحاس يؤدي إلى عدم عمل الغدة الدرقية على المستقبلات
ملاحظة: مهم جدا توازن النحاس و الزنك في الجسم
⬇️ يتبع ( مصادر الزنك )
أكثر مصادر الزنك هي
- بذور اليقطين - المكسرات - السمك - اللحم والكبد
» السكر يقلل امتصاص الزنك بأكثر من 60%
» تناول الخبز او الحلويات او الفواكه مع او بعد وجبة تحتوي على زنك يعيق "أمتصاص الزنك"
" البروتين يزيد امتصاص الزنك "
⬇️ يتبع (مكملات الزنك )
- بذور اليقطين - المكسرات - السمك - اللحم والكبد
» السكر يقلل امتصاص الزنك بأكثر من 60%
» تناول الخبز او الحلويات او الفواكه مع او بعد وجبة تحتوي على زنك يعيق "أمتصاص الزنك"
" البروتين يزيد امتصاص الزنك "
⬇️ يتبع (مكملات الزنك )
♕ ابحث عن نوع يكون زنك كيليتد امينو اسد
بمعنى ( محمل على الأحماض الأمينية)
ويحتوي على " فيتامين C "
» ويحتوي على نحاس
» لضمان أمتصاص الزنك بشكل اكبر
مثال: بالصور ⬇️
بمعنى ( محمل على الأحماض الأمينية)
ويحتوي على " فيتامين C "
» ويحتوي على نحاس
» لضمان أمتصاص الزنك بشكل اكبر
مثال: بالصور ⬇️
♕ أفضل انواع الزنك هو "zink picolinate"
☜ و يفضل ان يحتوي على "نحاس'Copper"
• ملاحظة: فيتامين c يزيد من أمتاصص الزنك..
✧ أفضل منتجات الزنك على iHerb
1️⃣ sa.iherb.com
2️⃣ sa.iherb.com
3️⃣ sa.iherb.com
☜ و يفضل ان يحتوي على "نحاس'Copper"
• ملاحظة: فيتامين c يزيد من أمتاصص الزنك..
✧ أفضل منتجات الزنك على iHerb
1️⃣ sa.iherb.com
2️⃣ sa.iherb.com
3️⃣ sa.iherb.com
جاري تحميل الاقتراحات...