بعد ما تسوي فحص راح يظهر لك تقرير بالوزن والكتلة العضلية والسوائل و نسبة الدهون و سواليف كثير ممكن تصدع منها ، بس اهم فائدة ممكن تطلع فيها من نتيجة الفحص انك تقدر تحدد كم تحتاج تنزل كيلو عشان توصل لنسبة الدهون اللي تطمح لها .
🔻🔻🔻
🔻🔻🔻
وبعد ما تحدد كم تحتاج تنزل كيلو تقدر تعرف كم المدة المنطقية اللي تحتاجها للوصول للهدف.
اذا كان عندك الفحص الان هات التقرير وشغل الآلة الحاسبة لاني بعلمك بالضبط كم تحتاج تنزل كيلو وكم تحتاج وقت بعد 😎.
تعبت وانا اضبطكم يا اخوان 😔🧐🤨
اذا كان عندك الفحص الان هات التقرير وشغل الآلة الحاسبة لاني بعلمك بالضبط كم تحتاج تنزل كيلو وكم تحتاج وقت بعد 😎.
تعبت وانا اضبطكم يا اخوان 😔🧐🤨
أولًا :
اهم نقطتين في الفحص هي:
الوزن الكلي : ٨٦ تقريبًا حسب الفحص
نسبة الدهون PBF : ٢٥ ٪ حسب الفحص
اذا عرفنا ان نسبة الدهون اللي توصلك لجسم متناسق ورياضي .
للرجال : ١٢-٨ ٪
للنساء: ٢٠-١٥ ٪
لو حبينا نحسب كم يحتاج هذا الشخص للوصول الى نسبة دهون ١٠٪ .
كيف ؟
🔻🔻
اهم نقطتين في الفحص هي:
الوزن الكلي : ٨٦ تقريبًا حسب الفحص
نسبة الدهون PBF : ٢٥ ٪ حسب الفحص
اذا عرفنا ان نسبة الدهون اللي توصلك لجسم متناسق ورياضي .
للرجال : ١٢-٨ ٪
للنساء: ٢٠-١٥ ٪
لو حبينا نحسب كم يحتاج هذا الشخص للوصول الى نسبة دهون ١٠٪ .
كيف ؟
🔻🔻
نضرب الوزن في الفائض عن ١٠٪ من نسبة الدهون ، عشان ينزل من ٢٥٪ الى ١٠٪ فهو يحتاج ينزل ١٥ نسبة مئوية.
ببساطة :
٨٦ ❌ ٠،١٥ = ١٣
يحتاج ينزل ١٣ كيلو دهون عشان يوصل الى ١٠٪ بالأرقام .
طيب والمدة الى يحتاجها كم ؟
🔻🔻🔻
ببساطة :
٨٦ ❌ ٠،١٥ = ١٣
يحتاج ينزل ١٣ كيلو دهون عشان يوصل الى ١٠٪ بالأرقام .
طيب والمدة الى يحتاجها كم ؟
🔻🔻🔻
لو افترضنا انه راح ينزل نص كيلو بالاسبوع فهذا يعني انه يحتاج ٢٦ اسبوع يعني ٦ شهور ونص، ولكن هل هو فعلًا بينزل كيلو أسبوعيًا ؟
بيمر عليه اعياد و يمرض و يجي رمضان وايام يخربها وما يلتزم وايام معزوم و عيد ميلاده ووجبات مفتوحة اذا فاز فريقه وأحيانًا الوزن يعلق شوي و اشياء اخرى .
بيمر عليه اعياد و يمرض و يجي رمضان وايام يخربها وما يلتزم وايام معزوم و عيد ميلاده ووجبات مفتوحة اذا فاز فريقه وأحيانًا الوزن يعلق شوي و اشياء اخرى .
يعني ٦ شهور مستحيل فيه شخص يسويها الا كان في السجن ويحسبون له سعراته او انه سايكوباث ومنعزل عن العالم فقط عشان يوصل الى ١٠٪ 😂😂😂.
لذلك نقول من ٨-١٢ شهر هذا هو الوقت المنطقي ، ممكن تشوف الوقت طويل بس والله هذا الواقع طال عمرك يعني لو عندي كنت اعطيك بس معندييش .
لذلك نقول من ٨-١٢ شهر هذا هو الوقت المنطقي ، ممكن تشوف الوقت طويل بس والله هذا الواقع طال عمرك يعني لو عندي كنت اعطيك بس معندييش .
من فشل في التخطيط فقد خطط للفشل ، احسبها صح ولا تدرعم تدور نتيجة الشهر الجاي لانها ماراح تجي ، اعطي نفسك فرصة تغلط وتتعلم وتبني نمط حياة سليم تستمتع فيه و يساعدك توصل للهدف .
تعبت وانا اكتب الثريد لاتجيني خاص وترسل لي تقريرك تبيني احسب لك لانك غالبًا بتببلك👺
فتكم بعافية
تعبت وانا اكتب الثريد لاتجيني خاص وترسل لي تقريرك تبيني احسب لك لانك غالبًا بتببلك👺
فتكم بعافية
جاري تحميل الاقتراحات...