وصلت لوزنك المثالي مع الكيتو وتبغى تخرج من النظام
او مشيت شهر وما ناسبك لاكن تبغى تحافظ على النتايج اللي حققتها تابع معي للأخير وطبق الخطوات اللي اقولك عليها راح يكون خروجك آمن ومراح تضر نفسك
اعمل تفضيل علشان ترجعلها اذا احتجت تخرج من الكيتو
(١)
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
او مشيت شهر وما ناسبك لاكن تبغى تحافظ على النتايج اللي حققتها تابع معي للأخير وطبق الخطوات اللي اقولك عليها راح يكون خروجك آمن ومراح تضر نفسك
اعمل تفضيل علشان ترجعلها اذا احتجت تخرج من الكيتو
(١)
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
اولا ما انصحك برجوعك للأهمال اللي كنت عليه في التغذيه وتاكل اللي يجي قدامك اول ماتقرر تخرج من الكيتو
راح تسبب لنفسك مشاكل وتضر صحتك الخروج يكون بالتدريج يعني نزيد الكارب وننقص من الدهون لاكن كله بالتدريج
(٢)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #keto
راح تسبب لنفسك مشاكل وتضر صحتك الخروج يكون بالتدريج يعني نزيد الكارب وننقص من الدهون لاكن كله بالتدريج
(٢)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #keto
انت في الكيتو كنت تاخذ ٢٠ جرام كارب اللي هيه ٥ في المية و٧٠ في الميه دهون ولمن تبدأ تخرج من الكيتو يكون خروجك خلال اسبوع
اليوم الاول تزود ١٠ جرام كارب وكل يوم بعده نفس الرقم لحد ماتوصل مع نهاية الاسبوع ٨٠ جرام كارب
(٣)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت
اليوم الاول تزود ١٠ جرام كارب وكل يوم بعده نفس الرقم لحد ماتوصل مع نهاية الاسبوع ٨٠ جرام كارب
(٣)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت
ومقدار الكارب الزايد يكون من قطعة صغيرة من البطيخ او تفاحه صغيره او كوب حليب كامل الدسم او نصف كوب شوربة عدس او ٤حبات فريز او٣ملاعق شوفان مع نص كوب حليب كامل الدسم
يعني كل يوم تزود شئ من اللي ذكرته لحد ماتوصل الكارب ٨٠ او ١١٠ جرام لنهاية الاسبوع تقلي بس كذا اقلك اكيد لا
(٤)
يتبع
يعني كل يوم تزود شئ من اللي ذكرته لحد ماتوصل الكارب ٨٠ او ١١٠ جرام لنهاية الاسبوع تقلي بس كذا اقلك اكيد لا
(٤)
يتبع
نروح للخطوة اللي بعدها
مثل ما زودنا الكارب بالتدريج ننقص الدهون بالتدريج كان النظام ٧٠ في المية ننزلها كل يوم ٥في المية لحد مانوصل لنهاية الاسبوع ٣٥ في المية دهون
وفي نفس الوقت كان البروتين ٢٠ او ٢٥ في الميه نزودها لحد ٣٥ في الميه بالتدريج لنهاية الاسبوع
(٥)
يتبع
#كيتو
مثل ما زودنا الكارب بالتدريج ننقص الدهون بالتدريج كان النظام ٧٠ في المية ننزلها كل يوم ٥في المية لحد مانوصل لنهاية الاسبوع ٣٥ في المية دهون
وفي نفس الوقت كان البروتين ٢٠ او ٢٥ في الميه نزودها لحد ٣٥ في الميه بالتدريج لنهاية الاسبوع
(٥)
يتبع
#كيتو
الان انت كملت اسبوع وكذا خرجت بطريقة سليمة من الكيتو تقلي اكمل على النسب اللي ذكرتها اقلك لا
دحين جاء الوقت انك تختار النظام اللي راح يتناسب مع حياتك اليوميه
وارشحلك
🔹نظام اللو كارب
🔹نظام الصيام المتقطع
🔹نظام السعرات
(٦)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
دحين جاء الوقت انك تختار النظام اللي راح يتناسب مع حياتك اليوميه
وارشحلك
🔹نظام اللو كارب
🔹نظام الصيام المتقطع
🔹نظام السعرات
(٦)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
ولو خيرتني انا اختار نظام السعرات مع الصيام المتقطع لفوائده الكثيره منها المحافظه على وزنك من ناحيه السعرات وصحتك مع الصيام المتقطع تكون ممتازة
طبعا راح يزيد وزنك كيلو لكيلو ونص تكون سوائل بس لاتشيل همها مجرد ما تنتظم على برنامج محدد راح تنزل من جديد
(٧)
يتبع
#كيتو_دايت #كيتو
طبعا راح يزيد وزنك كيلو لكيلو ونص تكون سوائل بس لاتشيل همها مجرد ما تنتظم على برنامج محدد راح تنزل من جديد
(٧)
يتبع
#كيتو_دايت #كيتو
الان راح انصحك كم نصيحه وامشي عليها
🔴 لاترجع نهائيًا لعاداتك السئيه في الاكل وترجع الوزن اللي خسرته انت قطعت مرحله مهمه وحافظ على المكتسبات اللي وصلتلها
🔴 لا تترك الرياضه نهائيًا كل يوم لو تمشي نص ساعه
🔴 اختار نظام يكون مناسب وتحبه اكثر علشان تستمر عليه
(٨)
يتبع
#كيتو
🔴 لاترجع نهائيًا لعاداتك السئيه في الاكل وترجع الوزن اللي خسرته انت قطعت مرحله مهمه وحافظ على المكتسبات اللي وصلتلها
🔴 لا تترك الرياضه نهائيًا كل يوم لو تمشي نص ساعه
🔴 اختار نظام يكون مناسب وتحبه اكثر علشان تستمر عليه
(٨)
يتبع
#كيتو
🔴ابتعد تمامًا عن السكريات والمعجنات وخليك مستمر على استيفا وارثرتول
وبالنسبة للمعجنات ابتعد عن الدقيق الابيض وبدلها بطحين البذور الكاملة
الشوفان الشعير صحيه اكثر
(٩)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
وبالنسبة للمعجنات ابتعد عن الدقيق الابيض وبدلها بطحين البذور الكاملة
الشوفان الشعير صحيه اكثر
(٩)
يتبع
#كيتو #كيتو_دايت #كيتو_مع_وليد
🔴واخيرا راح تقول لو روحت مناسبه
نهاية الاسبوع ما اكل مثلهم بالعكس استمتع بحياتك وكل مثلهم لاكن خلي يكون عندك خط احمر لو وزنك ٦٠ الخط الاحمر يكون عندك ٦٣
روحت واكلك واستمتعت بعدها يومين اعمل كنترول على اكلك وبعدها التزم بنظامك وهكذا في كل مره
الاهم ما تمشي بشكل عشوائي
(١٠)
نهاية الاسبوع ما اكل مثلهم بالعكس استمتع بحياتك وكل مثلهم لاكن خلي يكون عندك خط احمر لو وزنك ٦٠ الخط الاحمر يكون عندك ٦٣
روحت واكلك واستمتعت بعدها يومين اعمل كنترول على اكلك وبعدها التزم بنظامك وهكذا في كل مره
الاهم ما تمشي بشكل عشوائي
(١٠)
وختامًا ان شاء الله اكون قدرت اوصلك المعلومات بشكل سهل وبسيط
ولا تبخل بنشر المعلومه لغيرك ممكن يحتاجها
ولاتنسوني من دعائكم 🌹
ولا تبخل بنشر المعلومه لغيرك ممكن يحتاجها
ولاتنسوني من دعائكم 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...