إذا كنت من الأشخاص الذين يدخلون عامًا جديدًا بطاقة لا حدود لها ، فاستخدم بعضًا من هذا الدافع لبدء العام قوياً عقلياً و جسدياً وفيما يلي ست طرق للقيام بذلك
1) إذهب الى الخارج : مع حلول فصل الشتاء حاول الحصول على بعض الهواء النقي كل يوم. فبدلاً من قضاء استراحة الغداء أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، اذهب في جولة سريعة حول المبنى. ستندهش مما تفعله على صحتك العقلية والجسدية
2) ضع جوالك في غرفة أخرى وقت النوم : من المؤكد ألا تكون هذه هي المرة الأولى التي تقرأ فيها هذه النصيحة . اشترِ منبهًا غير مكلف ، وانقل جوالك إلى غرفة أخرى ، أو على الأقل بعيدًا بما يكفي لتضطر للنهوض من السرير لاستعادته. إنه شيء صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك
3) إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، أضف ولا تطرح : أغلب معارفنا عادة ما يتحدثون عن نظام غذائي جديد مثل كيتو ، كامل 30 ، لكن إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات مستدامة ، فمن الأسهل إضافة الأطعمة الصحية مثل الخضار والماء إلى نظامك الغذائي بدلاً من طرح مجموعات غذائية كاملة
4) خذ تأملك إلى المستوى التالي : عشرات الأشخاص تحولو إلى التأمل لمساعدتهم على التعامل مع الإجهاد من عام 2020. وتطبيقات مثل Headspace و Calm شهدت طفرة في عدد ويعد استخدام التطبيقات خطوة جيدة للبدء ، فكر في نقل تدريبك إلى المستوى التالي من خلال التسجيل في البرامج الافتراضية
5) فكر في تغيير مشهد العمل من المنزل لبضعة أيام : يتمتع كل شخص بمستويات مختلفة من الراحة عندما يتعلق الأمر بالسفر الآن ، ولكن القيام برحلة برية إلى منتجع او اي سكن من خلال Airbnb أو فندق على بعد بضع ساعات (أو حتى في مدينتك) يطل على مناظر طبيعية يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية
6) خطط لقضاء إجازة : ربما السفر غير متاح حاليا، لكن جرب أسلوبًا آخر. خطط لقضاء إجازة ، حتى إذا لم تكن لديك نية للسفر حتى عام 2022 أو 2023 على الأقل.استفد من الرحلات المخفضة والإقامات الفندقية ، ذكرت دراسة لجامعة كورنيل أن التخطيط لتجربة وعيشها أفضل للصحة النفسية من شراء منتج جديد
جاري تحميل الاقتراحات...