الجلوس امام مكتب لساعات طويلة محاطًا بالأجهزة هذا الطبيعى لكل مبرمج! ومن المثير للاهتمام أننا نلاحظ أن معظم المبرمجين يهتمون بكتابة سطور من التعليمات البرمجية أكثر من اهتمامهم بصحتهم.
لذلك السبب سوف أشارك فى هذه التغريدة أفضل الطرق للحفاظ على صحتك كمبرمج!
ريتويت للإفادة >>
لذلك السبب سوف أشارك فى هذه التغريدة أفضل الطرق للحفاظ على صحتك كمبرمج!
ريتويت للإفادة >>
1. إتمرن يوميًا
لست بحاجة إلى إخبارك بأهمية ممارسة التمارين الرياضية!
هناك آلاف الأسباب (الحجج) التي تجعلك تتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة عمومًا، على سبيل المثال:
مشغول جدًا بالعمل.
سوف أٌمارس الرياضية عندما أكون متفرغ.
والكثير من الأسباب...
لست بحاجة إلى إخبارك بأهمية ممارسة التمارين الرياضية!
هناك آلاف الأسباب (الحجج) التي تجعلك تتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة عمومًا، على سبيل المثال:
مشغول جدًا بالعمل.
سوف أٌمارس الرياضية عندما أكون متفرغ.
والكثير من الأسباب...
جسم الإنسان ليس مصنوعًا ليبقى أمام مكتب طوال اليوم، جسمنا يحتاج إلى حركات وتنشيط، كل ما أريد قوله هو أنك بحاجة إلى تفريخ بعض الوقت للقيام ببعض التمارين البدنية.
2. القهوة لن تحل مشاكلك!
كلنا نحب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وشرب القليل من هذه الأشياء كل يوم لن يؤذيك، ولكن الزيادة والإفراط فى شرب هذه المشروبات سوف تعرض نفسك للإرهاق.
فحاول بقدر الإمكان تقلل من شربك للكافيين والمشروبات الغازية!
كلنا نحب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وشرب القليل من هذه الأشياء كل يوم لن يؤذيك، ولكن الزيادة والإفراط فى شرب هذه المشروبات سوف تعرض نفسك للإرهاق.
فحاول بقدر الإمكان تقلل من شربك للكافيين والمشروبات الغازية!
ويمكنك تبديل هذه المشروبات بـ ( شاي الأعشاب أو الزنجبيل) لتصبح فى صحة جيدة دائمًا!
وكلما شربت الكثير من الكافيين ، ارتفع ضغط الدم لديك ، وزادت صعوبة عمل قلبك للحفاظ على تدفق الدم!!
وكلما شربت الكثير من الكافيين ، ارتفع ضغط الدم لديك ، وزادت صعوبة عمل قلبك للحفاظ على تدفق الدم!!
3. إشرب المزيد من الماء
بالتأكيد شرب الماء أفضل بكثير من الكافيين والمشروبات الغازية! شرب الماء هو إلى حد كبير أفضل ما يمكنك فعله لصحتك وعقلك، هل تعلم أن جسمك يحتوى على حوالى73% من الماء.
يمكنك حل مشكلة الصداع ومعظم المشاكل اللى ممكن تقابلك عن طريق شرب الكثير من المياه!
بالتأكيد شرب الماء أفضل بكثير من الكافيين والمشروبات الغازية! شرب الماء هو إلى حد كبير أفضل ما يمكنك فعله لصحتك وعقلك، هل تعلم أن جسمك يحتوى على حوالى73% من الماء.
يمكنك حل مشكلة الصداع ومعظم المشاكل اللى ممكن تقابلك عن طريق شرب الكثير من المياه!
4. احترس من آلام الظهر والرقبة
تطوير آلام الظهر والرقبة هو مشكلة شائعة للغاية بين المبرمجين حيث تتضمن طبيعة عمل المبرمج الجلوس أمام نظام الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن والجلوس لساعات طويلة سبب رئيسي لألم الظهر والرقبة.
تطوير آلام الظهر والرقبة هو مشكلة شائعة للغاية بين المبرمجين حيث تتضمن طبيعة عمل المبرمج الجلوس أمام نظام الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن والجلوس لساعات طويلة سبب رئيسي لألم الظهر والرقبة.
فحاول أن تختار مقعد مريح لجسمك وظهرك + أخذ فترات راحة بشكل دورى (وحاول فى هذه الفترات تقف وتبتعد عن المقعد نهائيًا وتتمشي فى أى مكان) لكى تنشط وتفك عضلات وعظام جسمك للبعد عن هذه الألام والمشاكل الجُسمانية.
جاري تحميل الاقتراحات...