1️⃣ 💊💊 1️⃣
معلومات عن مكملات قد تحتاجونها مع التقدم في العمر 👨🏻🦳🧑🏼🦳👵🏼🧔🏻
في هذا السلسله من التغريدات سوف اعرض بعض المكملات الغذائية التي ارى ان البعض يحتاجها ولكن لا يعرفون الكثير عنها.
*ملحوظة *بعض المكملات قد تتعارض مع بعض الادوية.
◀️ اولا: الكوإنزايم Q10 او(Coenzyme Q10)
معلومات عن مكملات قد تحتاجونها مع التقدم في العمر 👨🏻🦳🧑🏼🦳👵🏼🧔🏻
في هذا السلسله من التغريدات سوف اعرض بعض المكملات الغذائية التي ارى ان البعض يحتاجها ولكن لا يعرفون الكثير عنها.
*ملحوظة *بعض المكملات قد تتعارض مع بعض الادوية.
◀️ اولا: الكوإنزايم Q10 او(Coenzyme Q10)
1️⃣ ما اهمية الكوإنزايم Q10 (Coenzyme Q10)عند التقدم بالعمر؟
هو شبية للفيتامينات ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، حيث يمنع توليد الجذور الحرة التي تؤدي لتلف الخلايا. موجود بشكل طبيعي في خلايا الجسم الا انه ينقص بشكل كبير مع التقدم في العمر.
—> يتبع
هو شبية للفيتامينات ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، حيث يمنع توليد الجذور الحرة التي تؤدي لتلف الخلايا. موجود بشكل طبيعي في خلايا الجسم الا انه ينقص بشكل كبير مع التقدم في العمر.
—> يتبع
وبما انه مسؤول عن تنشيط ما يقرب من 95٪ من طاقة الجسم، فإن نقصانه بشكل كبير يؤدي انخفاض طاقة الجسم بشكل عام.
—> يتبع
—> يتبع
3️⃣ ماذا عن الاشخاص اللذين لا يعانون من نقص CoQ10 هل يمكنهم استخدامة؟
نعم، حيث وجد أنه يعزز الأداء الرياضي ويقلل من الالتهابات لدى الأشخاص الاصحاء و اللذين لا يعانون من نقصه.
كما انه يستخدم لتحسين البشره ولمنع الصداع النصفي وزيادة الخصوبة للسيدات والتي تقل مع التقدم في السن.
نعم، حيث وجد أنه يعزز الأداء الرياضي ويقلل من الالتهابات لدى الأشخاص الاصحاء و اللذين لا يعانون من نقصه.
كما انه يستخدم لتحسين البشره ولمنع الصداع النصفي وزيادة الخصوبة للسيدات والتي تقل مع التقدم في السن.
4️⃣ كيف يمكن الحصول على CoQ10؟
من خلال الأطعمة التاليه:
- لحوم الاعضاء الداخلية: القلب والكبد والكلى
- لحوم العضلات: لحم البقر والدجاج
- الأسماك الدهنية: الماكريل والسردين
- الخضار: السبانخ والقرنبيط والبروكلي
- الفاكهة: البرتقال والفراولة
- الزيوت: زيت فول الصويا و الكانولا
—>
من خلال الأطعمة التاليه:
- لحوم الاعضاء الداخلية: القلب والكبد والكلى
- لحوم العضلات: لحم البقر والدجاج
- الأسماك الدهنية: الماكريل والسردين
- الخضار: السبانخ والقرنبيط والبروكلي
- الفاكهة: البرتقال والفراولة
- الزيوت: زيت فول الصويا و الكانولا
—>
- البقوليات: فول الصويا والعدس والفول السوداني
- المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق
و ايضاً يمكن الحصول علية من المكملات الغذائية و تتراوح الجرعة من 90 مجم إلى 200 مجم يوميًا. وبعض الدراسات استخدمت جرعات تصل إلى 500 مجم ولم تظهر اعراض جانية تذكر.
- المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق
و ايضاً يمكن الحصول علية من المكملات الغذائية و تتراوح الجرعة من 90 مجم إلى 200 مجم يوميًا. وبعض الدراسات استخدمت جرعات تصل إلى 500 مجم ولم تظهر اعراض جانية تذكر.
اتمنى ان تكون المعلومات السابقة ذات فائدة لكم..دمتم بصحة وعافية🌷
2️⃣ ما هي فوائد استخدام CoQ10 لكبار السن وبعض المرضى؟
مكملات CoQ10 تحسن من اعراض الشيخوخة،ويستخدم ايضا لمنع وتحسين بعض امراض القلب مثل فشل القلب وتراكم السوائل في الجسم نتيجة قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم وقد يقلل الآثار الضارة لأدوية الستاتين التي تستخدم لخفض الكوليسترول.
—>يتبع
مكملات CoQ10 تحسن من اعراض الشيخوخة،ويستخدم ايضا لمنع وتحسين بعض امراض القلب مثل فشل القلب وتراكم السوائل في الجسم نتيجة قصور القلب، وارتفاع ضغط الدم وقد يقلل الآثار الضارة لأدوية الستاتين التي تستخدم لخفض الكوليسترول.
—>يتبع
كما ان له دور في تحسين مقاومة الانسولين لمرضى السكري وايضاً لمنع مرض باركنسون والعديد من الحالات الأخرى.
—> يتبع
—> يتبع
جاري تحميل الاقتراحات...