ثريدنا الليلة عن كتاب "إكيجاي" أو فن الحياة
“الإكيجاي” هو السبب الذي يدفعنا إلى الاستيقاظ كل يوم، بعض الناس حدَّدوا هدفهم ووجدوا شغفهم في الحياة، في حين لا يزال آخرون يبحثون عنه، رغم أنهم يحملونه معهم. “الإكيجاي” شعور داخلي دفين في أعماقنا
“الإكيجاي” هو السبب الذي يدفعنا إلى الاستيقاظ كل يوم، بعض الناس حدَّدوا هدفهم ووجدوا شغفهم في الحياة، في حين لا يزال آخرون يبحثون عنه، رغم أنهم يحملونه معهم. “الإكيجاي” شعور داخلي دفين في أعماقنا
“هايو مايازاكي” مخرج أفلام متحركة شهير، يعمل لصالح استديوهات “جيبلي”، وهو رمز وطني في اليابان بسبب إبداعه الفني، فهو شغوف بعمله حتى إنه يقضي كثيراً من أيام العطلة في الاستديو، مُعطياً الأولوية للسبب الذي يمنح حياته معنى، وعندما يندمج في الرسم ويستغرق في عمله
يتجنَّبه زملاؤه ومديرو الاستديو، وكذلك الزائرون، لأنه يعيش أجمل لحظات حياته في الإبداع والإمتاع. في العام 2013، أعلن “مايازاكي” أنه سوف يتقاعد، لكنه عاد في اليوم التالي إلى استديو “جيبلي” وانهمك في الرسم. كان كل من حوله يبتسمون وهم يدركون مدى شغفه وعشقه للرسم
وما لبث أن أعلن عن عدم المشاركة في رسم شخصيات الأفلام التي تتطلَّب مواعيد استلام وتسليم، مؤكداً أنه سيظل يرسم ويمارس الفن بحرية حتى يموت
في داخلك مثل كل إنسان نوعٌ من الشغف، موهبة فريدة تعطي معنى لحياتك وتدفعك لأن تشارك وتعيش أجمل لحظات حياتك حتى آخر لحظة من عمرك، ولذا من المهم أن تكتشف “الإيكيجاي” بداخلك، والأهم هو أن تمتلك الشجاعة وتبذل الجهد الكافي لتبقى على الطريق الصحيح للصحة والسعادة في رحلة حياة ذات مغزى
جميعنا جربنا ذلك الإحساس الذي ينتابنا عندما ننهمك في عمل أو نشاط يشعرنا بالفرح والانطلاق، فيمضى الوقت من دون انتباه، فما الذي يجعلنا نستمتع بأداء عمل يُنسينا كل مشاغلنا ومشاكلنا الأخرى؟ يمكن أن يساعدنا هذا السؤال على اكتشاف “الإيكيجاي” وفهم كثيرٍ عما يدور حولنا وفي حياتنا
- اختر مهمة صعبة إلى حدٍّ ما وليست صعبة جداً لتعيش نوعاً من التحدي : ان القيام بمهام معينة قد يصيبنا بالملل، والأنشطة التي من السهل جداً ممارستها تؤدِّي إلى اللامبالاة. وإذا أسندنا إلى أنفسنا مهمة صعبة للغاية، فلن نمتلك المهارات اللازمة لإكمالها
- يجب أن يكون لديك هدف واضح وملموس: الشكوى لدى العديد من الموظفين«عدم قدرة الرؤساء على توصيل طبيعة المهمة التي من المفترض أن يقوم بها فريق العمل بوضوح»،لذلك فإن الموظفين لا يعرفون ما أهدافهم،يشبه هذا التوجه إلى البحر وبيدك خريطة الطريق من بيتك إلى الساحل فقط
- التركيز على مهمة واحدة: التركيز على شيء واحد في كل مرة هو العامل الأكثر أهمية في تحقيق التدفق،كثيراً ما نعتقد أن الجمع بين المهام يوفر الوقت، لكن الدراسات تُظهر أن له تأثيراً معاكساً. عندما نقوم بمهام متعددة، فإن ما نقوم به فعلاً هو التبديل بين المهام بسرعة كبيرة
- تمتَّع بالمهام الصغيرة الروتينية: قدرتنا على تحويل المهام الروتينية إلى شيء نستمتع به، أمر جوهري في إطار البحث عن السعادة، لأننا جميعاً مضطرون إلى القيام بمثل هذه المهام اليومية. ركّز على الاستمتاع بطقوسك اليومية، واستخدمها كأدوات للدخول في حالة من التدفق
- يجب أن يكون لديك فكرة عن الأنشطة في حياتك، التي تجعلك تدخل في حالة التدفق
• ما الأشياء التي تدفعك إلى التدفق؟
• لماذا تدفعك للتدفق؟
• هل كل الأنشطة التي تحبها هي التي تمارسها بمفردك أو مع آخرين؟
• هل تتدفَّق أكثر عند القيام بأشياء تتطلَّب منك تحريك جسمك أو مجرد التفكير؟
• ما الأشياء التي تدفعك إلى التدفق؟
• لماذا تدفعك للتدفق؟
• هل كل الأنشطة التي تحبها هي التي تمارسها بمفردك أو مع آخرين؟
• هل تتدفَّق أكثر عند القيام بأشياء تتطلَّب منك تحريك جسمك أو مجرد التفكير؟
- سر الـ80 بالمائة : واحد من أكثر الأقوال شيوعاً في اليابان هي “هارا هاتشي بو” والتي تتكرَّر قبل أو أثناء تناول الطعام وتعني “املأ معدتك حتى 80%” للتوقف عن تناول الطعام قبل أن نشعر بالشبع، بدل الإفراط في تناول الطعام واستهلاك الجسم بعمليات هضم طويلة
أن طريقة تقديم الطعام مهمة في اليابان حيث يميل الناس إلى تناول كميات أقل. تُقدِّم الوجبة في اليابان في خمسة أطباق على صينية، أربعة منها صغيرة جداً والطبق الرئيس أكبر بقليل. حيث يبدو الأمر كما لو كنت ستأكل كثيراً،ولكن ما يحدث معظم الوقت هو أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالجوع قليلا
- تمارين الشرق تطيل العمر : لا تحتاج الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة كل يوم أو الجري في سباقات الماراثون، كما يوضح لنا المعمَّرون اليابانيون، كل ما تحتاجه هو إضافة الحركة إلى يومك. إن ممارسة أيٍّ من هذه الأنظمة الشرقية بشكل منتظم يحقق الهدف
1) اليوغا: تساعد “اليوغا” في توحيد الجسم والعقل بالطريقة نفسها، وتوجيهنا نحو نمط حياة صحي في انسجام مع العالم من حولنا. كما تخلق “اليوغا” حالة من الانسجام بين جسم الإنسان وعقله حتى يتمكَّن من مواجهة العالم بالقوة والفرح والسكينة
2) تاي تشي (Tai chi): هو في الأصل فن عسكري داخلي، وقد كان هدفه بناء الشخصية، فمن خلال تركيزه على الدفاع عن النفس، يعلِّم “التاي تشي” من يمارسونه هزيمة خصومهم باستخدام أقل قدر ممكن من القوة والاعتماد على خفة الحركة، ولكن الآن يستخدم “التاي تشي” لتعزيز الصحة والسلام الداخلي
3) تشيكونغ (Qigong): يجمع الاسم تشي (qi) (قوة الحياة، أو الطاقة) وكونغ (gong) (العمل)، ويشير إلى أن شكل الإنسان يعمل مع قوة حياته، وينطوي “التشيكونغ” على تمارين جسدية ثابتة وديناميكية تحفِّز التنفس في مختلف أوضاع الوقوف، أو الجلوس، أو الانحناء
- التدريب العقلي: لقد ثبت أن الحفاظ على عقل متقد وقادر على التكيف هو أحد العوامل الرئيسة في الاحتفاظ بحيوية الشباب لأطول فترة ممكنة. التعامل مع مواقف جديدة، وتعلم شيء جديد كل يوم، وممارسة الألعاب، والتفاعل مع الآخرين، كلها استراتيجيات أساسية للعقل في مقاومة الشيخوخة
- مقاومة الشيخوخة : الذين يواجهون التحديات بنظرة إيجابية، ويقدرون على التحكم في عواطفهم يعيشوه عمراً أطول.ويمكن للموقف المبني على الجَلَد والتحمل -السكينة في مواجهة النكسات- أن يساعد أيضاً في الحفاظ على البقاء شباب،لأنه يقلِّل من القلق ومستويات التوتر ويعمل على استقرار السلوك
- مقاومة الضعف والهشاشة (تمتين) : مفهوم يتجاوز الضعف والانكسار إلى القدرة على التكيف والصلابة، فالشخص المرن يقاوم الصدمات ويبقى كما هو، أما الشخص الذي يقاوم الضعف فيتغيَّر ويصبح أفضل بعد الصدمات، ومن خلال هذه الخطوات تكون مرناً ومتيناً وغير قابل للانكسار والانهيار:
أولاً: زيادة مصادر الدخل
بدلاً من أن يكون لديك راتب واحد، حاول أن تجد طريقة للحصول على المال من هواياتك، في وظائف أخرى، أو بإطلاق عملك الجديد والتدفق معه. إذا كان لديك مصدر واحد للدخل، فلن تجد ما يعولك في حال واجه صاحب عملك مشاكل، ما يجعلك في وضع هش
بدلاً من أن يكون لديك راتب واحد، حاول أن تجد طريقة للحصول على المال من هواياتك، في وظائف أخرى، أو بإطلاق عملك الجديد والتدفق معه. إذا كان لديك مصدر واحد للدخل، فلن تجد ما يعولك في حال واجه صاحب عملك مشاكل، ما يجعلك في وضع هش
ثانياً: المغامرة
مفتاح ذلك هو القيام بمجازفات صغيرة، دون تعريض أنفسنا للمخاطر الكبيرة التي قد تؤدي بنا إلى الفشل، كأن نستثمر مبلغ ادخارنا كاملاً في مكان واحد، أو في مجالات موضع شبهة
مفتاح ذلك هو القيام بمجازفات صغيرة، دون تعريض أنفسنا للمخاطر الكبيرة التي قد تؤدي بنا إلى الفشل، كأن نستثمر مبلغ ادخارنا كاملاً في مكان واحد، أو في مجالات موضع شبهة
ثالثاً: تخلَّص من كل ما يجعلك هشاً
عندما نأخذ قراراتنا فيما يخص العام الجديد،غالباً ما نميل إلى التشديد على إضافة تحدياتٍ جديدة لحياتنا.من الجميل أن يكون لديك هذا النوع من الأهداف،إلا أن وضع أهداف “الخلاص من أخطاء العام المنصرم” يمكن أن يكون له أثرٌ أكبر
عندما نأخذ قراراتنا فيما يخص العام الجديد،غالباً ما نميل إلى التشديد على إضافة تحدياتٍ جديدة لحياتنا.من الجميل أن يكون لديك هذا النوع من الأهداف،إلا أن وضع أهداف “الخلاص من أخطاء العام المنصرم” يمكن أن يكون له أثرٌ أكبر
- لتفادي أسباب قِصَر العمر (الاجهاد و الجلوس لفترات طويلة)
يحتاج المرء إلى قليل من الجهد فقط وبعض التغيير في الروتين اليومي:
• اذهب إلى العمل سيراً على الأقدام لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة كل يوم.
يحتاج المرء إلى قليل من الجهد فقط وبعض التغيير في الروتين اليومي:
• اذهب إلى العمل سيراً على الأقدام لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة كل يوم.
• تناول الفاكهة بدلاً من الطعام غير الصحي وستقل قابليتك للوجبات السريعة، وسيكون هناك مزيدٌ من الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي.
• خذ قسطاً كافياً من النوم، من سبع إلى تسع ساعات يومياً، وما هو أكثر من ذلك سيجعلك تشعر بالخمول
• خذ قسطاً كافياً من النوم، من سبع إلى تسع ساعات يومياً، وما هو أكثر من ذلك سيجعلك تشعر بالخمول
• العب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة، أو انضم إلى فريقٍ رياضي، هذا لا يقوِّي الجسم فحسب وإنما يحفِّز العقل ويعزِّز تقدير الذات.
• كن واعياً لروتين يومك واكتشف العادات الضارة واستبدلها بعادات أفضل
• كن واعياً لروتين يومك واكتشف العادات الضارة واستبدلها بعادات أفضل
- لكل منا "إكيـجاي"؛ فابحث عنه في داخلك
لكـلٍّ منا “إكيجاي” خاص وقد خلق مـعنـاً ليعطي حياتنا معنى، ولكنه يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن العامل المشترك بيننا هو أننا جميعاً نبحث عنه
لكـلٍّ منا “إكيجاي” خاص وقد خلق مـعنـاً ليعطي حياتنا معنى، ولكنه يختلف من شخص إلى آخر، إلا أن العامل المشترك بيننا هو أننا جميعاً نبحث عنه
عندما نقضي يومنا متصلين بالسبب الذي يعطي حياتنا معنى، فإننا نستمتع بحياتنا بشكلٍ أكبر، وعندما نفقد هذا الاتصال ينتابنا اليأس.
اتبع شغفك ومارس العمل الذي تحب، وابتعد أو غيِّر الأشياء التي لا تحبها. دع فضولك يدير حياتك، وانهمك في القيام بالأشياء التي تجعلك مفعماً بالحياة و السعادة
اتبع شغفك ومارس العمل الذي تحب، وابتعد أو غيِّر الأشياء التي لا تحبها. دع فضولك يدير حياتك، وانهمك في القيام بالأشياء التي تجعلك مفعماً بالحياة و السعادة
جاري تحميل الاقتراحات...