" البيتزا من ضمن سعراتي "😂😂
تقدر تاكل بيتزا وينزل وزنك ؟
الجواب : نعم ، اذا كانت من ضمن احتياجك من السعرات ، ولكن !
البيتزا والكوكيز والبرقر والاطعمة العالية بالسعرات راح تحفزك تاكل اكثر منها وغالبًا تكون قليلة بالبروتين فما راح تشبعك فترة طويلة بالتالي يعنكس هذا الشي على التزامك الغذائي وتحكمك
الجواب : نعم ، اذا كانت من ضمن احتياجك من السعرات ، ولكن !
البيتزا والكوكيز والبرقر والاطعمة العالية بالسعرات راح تحفزك تاكل اكثر منها وغالبًا تكون قليلة بالبروتين فما راح تشبعك فترة طويلة بالتالي يعنكس هذا الشي على التزامك الغذائي وتحكمك
مصطلح (دايت المرونة) تم اخذه بشكل متطرف نوعًا ما وكأنه ردة فعل على الدايت الصارم اللي كله رز ابيض وبروكلي وصدور دجاج مشويه وهذا يعني انك بتاكل اكل غير لذيذ بالتالي ماراح تاكل منه كثير وممكن تمل بسرعة وهذا الشي ينعكس على التزامك لانك منت جالس تستمتع وهذا شي سلبي أيضا.
رأيي⬇️
رأيي⬇️
انا ادعم نظام المرونة بشكل كبير ولكن بمفهوم مختلف انك تكون مرن في حدود معينه :
١- ٨٠٪ اكل عالي بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية ويشبع
٢- ٢٠٪ اكل معالج لذيذ وعالي بالسعرات مقابل كميته القليلة
١- ٨٠٪ اكل عالي بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الرئيسية ويشبع
٢- ٢٠٪ اكل معالج لذيذ وعالي بالسعرات مقابل كميته القليلة
٣- ممكن تكون المرونة على شكل انك تكون ملتزم طوال الاسبوع بدون قاعدة ٨٠٪ ٢٠٪ ولكن تاخذ وجبة مفتوحة كل اسبوع كمكافاة على التزامك وتأكل كمية اكبر من الاكل المعالج افضل من انك تاكل كل يوم كمية قليلة جدًا
٤- شكل من اشكال المرونة انك تنوع بمصادر الاكل الصحي
البروتين:
صدور دجاج ،تيركي مدخن ،تونه،بيض،زبادي يوناني
كارب:
خبز،رز،شوفان ،باستا،صامولي
دهون:
افوكادو ،فول سوداني،زبده ،زيت زيتون، مكسرات
تقدر كل يوم تجرب اصناف جديدة وهذا بحد ذاته مرونه و تغيير يساعد على الاستمرارية
البروتين:
صدور دجاج ،تيركي مدخن ،تونه،بيض،زبادي يوناني
كارب:
خبز،رز،شوفان ،باستا،صامولي
دهون:
افوكادو ،فول سوداني،زبده ،زيت زيتون، مكسرات
تقدر كل يوم تجرب اصناف جديدة وهذا بحد ذاته مرونه و تغيير يساعد على الاستمرارية
المرونة بالتوقيت والكميات :
اذا كنت تجوع بشكل كبير بالليل خلك مرن وخلي وجباتك اغلبها بروتين بالفترة الصباحية عشان تقدر تاكل وجبات اكبر في الليل وتحافظ على مستويات الجوع
المرونه مفهوم جميل جدًا وهو اساس بناء نمط الحياة الصحيح والقابل للاستمرار
اذا كنت تجوع بشكل كبير بالليل خلك مرن وخلي وجباتك اغلبها بروتين بالفترة الصباحية عشان تقدر تاكل وجبات اكبر في الليل وتحافظ على مستويات الجوع
المرونه مفهوم جميل جدًا وهو اساس بناء نمط الحياة الصحيح والقابل للاستمرار
صباح المرونة 🥳🥳
جاري تحميل الاقتراحات...