الذاكرة و النوم :
للنوم علاقةٌ وثيقةٌ بالذاكرة وتخزينها، و مع تكثيف الجهود البحثية في الفترة الأخيرة، بدأت تتكشف بعض الحقائق.

فخلال النوم، يتم تشذيب الذكريات وتنقيتها وإحداث تغيرات كميةً ونوعيةً قبل ترسيخها وتمثيلها في الدماغ ونقلها من منطقة إلى أخرى. وتُعرف هذه العملية بتوطيد الذاكرة (memory consolidation) في الدماغ.

وقد بيَّنت أبحاثٌ كثيرةٌ أن الحصين واللوزة والقشرة الدماغية الحديثة والقشرة الجبهية الأمامية، وهي أجزاءٌ مهمةٌ للذاكرة، تكون نشطة أثناء النوم.

ويحدث توطيد الذاكرة خلال موجات النوم المغزلية (sleep spindles) وهي نوعٌ من موجات دماغية تحدث بشكل مغزلي أثناء مراحل النوم الأولى، المعروفة بعدم وجود أحلام أو عدم وجود حركة سريعة للعينين. وكلما زادت موجات النوم المغزلية، زادت قدرة المرء على التذكر في اليوم التالي.

و وجود مكان نوم مريح + نشاط في الفترة الصباحية + البعد عن الكافيين و الطعام في الفترة المسائية + مراجعة المعلومات قبل النوم لها دور مهم في دخول موجات النوم المغزلية وزيادتها مما يعزز الذاكرة