لسه يتكرر عليا سؤال كيف اخسر دهون؟
دايما لما أقول لأي شخص الحقيقة ما يصدقها لانهم يعتقدو ان الدايت شي مره صعب ومحد يقدر يسويه
وهذا الشي منطقي واحنا اعلى ثالث دولة في معدلات السمنة في العالم
فالكل يعتقد انه في سر في شي معقد هو اللي يخليك تنحف
محد يقتنع انه كله يعتمد على كمية اكلك
دايما لما أقول لأي شخص الحقيقة ما يصدقها لانهم يعتقدو ان الدايت شي مره صعب ومحد يقدر يسويه
وهذا الشي منطقي واحنا اعلى ثالث دولة في معدلات السمنة في العالم
فالكل يعتقد انه في سر في شي معقد هو اللي يخليك تنحف
محد يقتنع انه كله يعتمد على كمية اكلك
فالشي الاول والقاعدة الاساسية لخسارة الدهون هي انك تاكل سعرات اقل مما تحرق
ولسه الناس ما زالت محتارة ايش افضل دايت ايش الدايت السحري اللي بيخليني انحف
هذا الشي الوحيد اللي بيخليك تخسر دهون غير كذا لا تفكر في حوارق الدهون او خلطات للتنحيف لأن كله كلام فاضي
ولسه الناس ما زالت محتارة ايش افضل دايت ايش الدايت السحري اللي بيخليني انحف
هذا الشي الوحيد اللي بيخليك تخسر دهون غير كذا لا تفكر في حوارق الدهون او خلطات للتنحيف لأن كله كلام فاضي
الطريقة الثانية انك تكون تاكل سعرات اقل مما تحرق بطريقة غير مباشرة بدون ما تحسب سعراتك تكون سويت هذا الشي عن طريق اما تقليل او قطع بعض الأصناف من الأكل او تقليل الوقت اللي تأكل فيه خلال اليوم كامل مما يقلل من احتمالية استهلاكك لسعرات حرارية عالية
ليش الكيتو مثلا يخليك تنحف ؟
لما تقلل او تقطع الكاربوهيدرات فإنت شلت كمية سعرات عالية فبما ان الكارب سهل انك تاكله بكميات عالية يعني ٤٠٠ جرام كارب اسهل من ٤٠٠ جرام بروتين او ٢٠٠ جرام دهون فلذلك راح تشبع وما راح تاكل كثير
لما تقلل او تقطع الكاربوهيدرات فإنت شلت كمية سعرات عالية فبما ان الكارب سهل انك تاكله بكميات عالية يعني ٤٠٠ جرام كارب اسهل من ٤٠٠ جرام بروتين او ٢٠٠ جرام دهون فلذلك راح تشبع وما راح تاكل كثير
فلما تقطع الخبز والرز البطاطس والحلويات تكون خلقت نقص في السعرات بدون ما تحسب فينزل وزنك وتخسر دهون
ولكن مهو الدايت الوحيد اللي راح يخليك تنزل! هي طريقة مثل كثير من الطرق تشتغل بنفس الآلية بإختلاف طريقة التنفيذ
ولكن مهو الدايت الوحيد اللي راح يخليك تنزل! هي طريقة مثل كثير من الطرق تشتغل بنفس الآلية بإختلاف طريقة التنفيذ
الصيام المتقطع!
اسمع ناس يقولو انا ماشي على دايت الصيام المتقطع ولكن الصيام المتقطع مو دايت
هي اداة تخليك تاكل سعراتك الحرارية في فترة زمنية قصيرة عشان تلتزم بنظام وما تاكل اكثر من حاجة جسمك، ولكن في ناس ما يحسبو سعراتهم ويمشو عالصيام فقط وياكلو فقط في ٦ ساعات وينزل وزنهم ليش ؟
اسمع ناس يقولو انا ماشي على دايت الصيام المتقطع ولكن الصيام المتقطع مو دايت
هي اداة تخليك تاكل سعراتك الحرارية في فترة زمنية قصيرة عشان تلتزم بنظام وما تاكل اكثر من حاجة جسمك، ولكن في ناس ما يحسبو سعراتهم ويمشو عالصيام فقط وياكلو فقط في ٦ ساعات وينزل وزنهم ليش ؟
لانه قلل الوقت اللي ياكل فيه فصارت كمية السعرات اللي ياكلها اقل من حاجة جسمه ونزلت الدهون لانه لما يقل الوقت اللي تاكل فيه تقل فرصتك انك تاكل كمية اكل عالية فينتج عنها كمية اقل قليلة وتكون اقل من حاجة جسمك
دايت الباليو اساسه انك تاكل اكل ما يكون مصنع يعني تاكل اكل كان موجود من قبل ٢٠٠ سنة
يعني لحوم اسماك خضار
يعني ما تاكل حلويات ما تاكل اي شي مصنع
فبما انه هذه الاكلات تكون فيها سعرات حرارية عالية فلما تقللها او تتجنبها خياراتك تصير محدودة فتاكل اقل وتصير على نقص في السعرات الحرارية
يعني لحوم اسماك خضار
يعني ما تاكل حلويات ما تاكل اي شي مصنع
فبما انه هذه الاكلات تكون فيها سعرات حرارية عالية فلما تقللها او تتجنبها خياراتك تصير محدودة فتاكل اقل وتصير على نقص في السعرات الحرارية
فكل كمية الاكل المطلوبة منك عشان تخفض نسبة الدهون بالطريقة اللي تعجبك انا مو ضد اي نظام او اي دايت طالما انك مرتاح فيه المهم انك تسوي شي تقدر تستمر عليه وتحسن صحتك
جاري تحميل الاقتراحات...