التشنج العضلي
1- كثيراً ما نشاهد لاعباً توقف عن اللعب فجأة وصار يتألم من التشنج في عضلات الساق، أو حصل أن استيقض الشخص من النوم وهو يعاني من تشنج عضلي في عضلات الساق أو القدم. فما هو التشنج العضلي؟ وما هي أسبابه؟ وكيف يتم التعامل معه؟ التشنج العضلي (يسميه البعض خطأً بالشد العضلي)

2- هو تقلص مفاجيء للعضلة بدون استرخاء، مما يقود إلى ألم من معتدل إلى شديد. ويمكن إزالة هذا التشنج بالقيام فوراً باستطالة (استرخاء أو انبساط) العضلة المتقلصة. وللتشنج العضلي أسباب عديدة، إلا أن بعض منه يحدث بدون سبب واضح. ومن أسبابه اجهاد العضلات بالتمرينات، أو حدوث جفاف للجسم

3- وفقدان بعض الأملاح كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم . كما أن التشنج العضلي قد يحدث نتيجة نقصان في تدفق الدم لعضلات الساق أو القدم. وفي بعض الأحيان يحدث التشنج العضلي لأسباب طبية، مثل انضغاط أعصاب العمود الفقري أو كسل الغدة الدرقية. ويمكن استعمال الكمادات الباردة

4- أو الدافئة لتخفيف ألم التشنج العضلي. وعند تكرار حدوثه لدى الرياضيين فيوصى بأن يتم تناول السوائل بكفاية والمداومة على تناول سلطة الخضار المتنوعة لتعويض الأملاح والمعادن المفقودة نتيجة التدريب البدني، خاصة في الجو الحار.

5- أما عند استمرار حدوث التشنج العضلي بشكل مفرط، فقد يصف الطبيب (عند مرجعته) مكمل الصوديوم والبوتاسيوم، في حال انخفاضهما، أو قد يصف أدوية تساعد على استرخاء العضلات.