#اكلت_نفسي
١-قد يحدث ان رفيقك بجانبك يغني لك بخامة صوته المتعرجة" يا ضايق الصدر بالله وسع الخاطر" او يلوح بيده امام عينيك في محاوله ليلفت انتباهك بعد ان فقد الامل في ان تستجيب له وهو منغمس في رواية لحدث محرج مرَّ بهِ في العمل او الشارع بغية بعض العزاء منك
١-قد يحدث ان رفيقك بجانبك يغني لك بخامة صوته المتعرجة" يا ضايق الصدر بالله وسع الخاطر" او يلوح بيده امام عينيك في محاوله ليلفت انتباهك بعد ان فقد الامل في ان تستجيب له وهو منغمس في رواية لحدث محرج مرَّ بهِ في العمل او الشارع بغية بعض العزاء منك
#اكلت_نفسي
٢-لكنك تمضي الكثير من الوقت وانت " تأكل نفسك" بالتفكير الزائد او المفرط، والاغلب ان هذا التفكير الزائد عن حاجتك سيحرمك من لذة العيش والاستمتاع بحياتك ناهيك عما سيخلفه لك من اجهاد صحي نفسي وجسدي كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب واضطرابات النوم وغيرها من تداعيات خطيره
٢-لكنك تمضي الكثير من الوقت وانت " تأكل نفسك" بالتفكير الزائد او المفرط، والاغلب ان هذا التفكير الزائد عن حاجتك سيحرمك من لذة العيش والاستمتاع بحياتك ناهيك عما سيخلفه لك من اجهاد صحي نفسي وجسدي كارتفاع ضغط الدم وامراض القلب واضطرابات النوم وغيرها من تداعيات خطيره
#اكلت_نفسي
٣-ما فعلته في الماضي، وما تخطط لفعله الان في حياتك ستسمع صداه في المستقبل، فــفكرة العيش بقدر بساطة طرحها الا انها تندمج في جوفها على كثير من التفاصيل والاحترازات ومحاولات استقراء ما
ســ "يكون" بناءً على ما" كان"، ولا ضير ان يقضي الفرد جزءً من وقته في التفكير
٣-ما فعلته في الماضي، وما تخطط لفعله الان في حياتك ستسمع صداه في المستقبل، فــفكرة العيش بقدر بساطة طرحها الا انها تندمج في جوفها على كثير من التفاصيل والاحترازات ومحاولات استقراء ما
ســ "يكون" بناءً على ما" كان"، ولا ضير ان يقضي الفرد جزءً من وقته في التفكير
#اكلت_نفسي
٤-فالتفكير يوفر بيئة خصبة للنمو الشخصي وبناء الخبرة الحياتية والإبداع، لكن يحدث ان تنقلب الموازين وتصبح انت رهين هذه الممارسة وعوضا عن اختيارك لوقتٍ مناسب للتفكير بإرادتك وحسب ما تقتضيه تداعيات حياتك تصبح المسألة خارج السيطرة فتصبح انت رهن هذا التفكير لا العكس
٤-فالتفكير يوفر بيئة خصبة للنمو الشخصي وبناء الخبرة الحياتية والإبداع، لكن يحدث ان تنقلب الموازين وتصبح انت رهين هذه الممارسة وعوضا عن اختيارك لوقتٍ مناسب للتفكير بإرادتك وحسب ما تقتضيه تداعيات حياتك تصبح المسألة خارج السيطرة فتصبح انت رهن هذا التفكير لا العكس
#اكلت_نفسي
٥- لتجد نفسك في تفكير مفرط في الوقت وتكرار المسألة دون الخروج منها، من طبيعة النفس البشرية التفكير في الأمور عند اتخاذ القرار أو تقييم الموقف او اعادة فهم وتحليل حدث ما او الاجترار لموقف معين بتفاصيل لم تظهر بصوره مريحة او سلسة
٥- لتجد نفسك في تفكير مفرط في الوقت وتكرار المسألة دون الخروج منها، من طبيعة النفس البشرية التفكير في الأمور عند اتخاذ القرار أو تقييم الموقف او اعادة فهم وتحليل حدث ما او الاجترار لموقف معين بتفاصيل لم تظهر بصوره مريحة او سلسة
#اكلت_نفسي
٦- إنها عملية التحليل المستمر لأفكار الفرد حيث يكون عالقًا ذهنياً في إعادة صياغة قراراته و / أو أفعاله السابقة أو الحالية، يحدث ذلك لنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا - كلنا نمر بأحداث تسبب لنا شيء من وجلٍ في انتظار ما سيحدث
٦- إنها عملية التحليل المستمر لأفكار الفرد حيث يكون عالقًا ذهنياً في إعادة صياغة قراراته و / أو أفعاله السابقة أو الحالية، يحدث ذلك لنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا - كلنا نمر بأحداث تسبب لنا شيء من وجلٍ في انتظار ما سيحدث
#اكلت_نفسي
٧-او تعبث بنا محاولات الاستقراء لما قد يكون لكن يبدو ان هناك من لا يستطيع إيقاف شعوره بالخجل جراء اعادة عيش حدث مر به، او مخاوفه تجاه اتخاذ قرار يخص حياته باختلاف اوجه هذه الحياة، او ترقبه المجهد نحو المستقبل وما يخبيء ناهيك عن وضعه تنبؤات كارثية بلا دلالات حقيقية
٧-او تعبث بنا محاولات الاستقراء لما قد يكون لكن يبدو ان هناك من لا يستطيع إيقاف شعوره بالخجل جراء اعادة عيش حدث مر به، او مخاوفه تجاه اتخاذ قرار يخص حياته باختلاف اوجه هذه الحياة، او ترقبه المجهد نحو المستقبل وما يخبيء ناهيك عن وضعه تنبؤات كارثية بلا دلالات حقيقية
#اكلت_نفسي
٨- المفارقة ان هذا التفكير المفرط برغم حدوثه حياً هذه اللحظة، لكنه يمتلئ بأسئلة عما " كان" ونقْصْ "لم يكتمل" وهدف "لم يُصِب" وهي محاور تسكن جذورها ما مضى، او في ترقبٍ مرتبك لما ســ " يكون" ليقع حاضرك بين مطرقة الشعور بالخزي فيما "كان" وسندان الخوف مما ســ "يكون"
٨- المفارقة ان هذا التفكير المفرط برغم حدوثه حياً هذه اللحظة، لكنه يمتلئ بأسئلة عما " كان" ونقْصْ "لم يكتمل" وهدف "لم يُصِب" وهي محاور تسكن جذورها ما مضى، او في ترقبٍ مرتبك لما ســ " يكون" ليقع حاضرك بين مطرقة الشعور بالخزي فيما "كان" وسندان الخوف مما ســ "يكون"
#اكلت_نفسي
٩-اسباب التفكير المفرط كثيره ولا مجال لحصرها اذكر بعضها هنا:
- القلق او الاكتئاب
- اشكاليات الثقة بالنفس وتقييم الذات كما يجب
- تجارب الماضي المؤلمة والعصيبة، الصدمات العاطفية، الخيبات الاجتماعية و العاطفية، او المواقف المحرجة ...
٩-اسباب التفكير المفرط كثيره ولا مجال لحصرها اذكر بعضها هنا:
- القلق او الاكتئاب
- اشكاليات الثقة بالنفس وتقييم الذات كما يجب
- تجارب الماضي المؤلمة والعصيبة، الصدمات العاطفية، الخيبات الاجتماعية و العاطفية، او المواقف المحرجة ...
#اكلت_نفسي
١٠- يتبع"...
- الشعور المستمر بفقدان الامان في محيطك بدء من الأسرة مرورا بمجتمعك الدراسي او الوظيفي وانتهاء بانطباعك وفهمك عن المجتمع ، وانعدام السلام الداخلي والخوف من المجهول
- السلبية و النقد المستمر بتثبيط الذات والتفكير التفجعي
١٠- يتبع"...
- الشعور المستمر بفقدان الامان في محيطك بدء من الأسرة مرورا بمجتمعك الدراسي او الوظيفي وانتهاء بانطباعك وفهمك عن المجتمع ، وانعدام السلام الداخلي والخوف من المجهول
- السلبية و النقد المستمر بتثبيط الذات والتفكير التفجعي
#اكلت_نفسي
١١- كما اسلفت، الإفراط في التفكير يحد من متع الحياة، وله تأثيره البالغ على صحة البدن والسياق العاطفي والاجتماعي وغيرها من مناحي الحياة، لا يتعلق الفرق بين حل المشكلات والتفكير الذاتي والإفراط في التفكير في مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير العميق
١١- كما اسلفت، الإفراط في التفكير يحد من متع الحياة، وله تأثيره البالغ على صحة البدن والسياق العاطفي والاجتماعي وغيرها من مناحي الحياة، لا يتعلق الفرق بين حل المشكلات والتفكير الذاتي والإفراط في التفكير في مقدار الوقت الذي تقضيه في التفكير العميق
#اكلت_نفسي
١٢-فالوقت الذي تقضيه في بناء قرار او تطوير حلول إبداعية أو التأمل في سلوك سابق لاكتساب الخبرة الحياتية في نهاية الامر منفعة ومكتسب ايجابي، لكن ما تصرفه من وقت في التفكير الزائد لن يفضي الى شيء مفيد او فاعل في تغيير حياتك للأفضل
١٢-فالوقت الذي تقضيه في بناء قرار او تطوير حلول إبداعية أو التأمل في سلوك سابق لاكتساب الخبرة الحياتية في نهاية الامر منفعة ومكتسب ايجابي، لكن ما تصرفه من وقت في التفكير الزائد لن يفضي الى شيء مفيد او فاعل في تغيير حياتك للأفضل
#اكلت_نفسي
١٣- كيف تعرف أنك " تأكل نفسك" او من ذوي التفكير المفرط؟
إليك بعض العلامات التي تدل على ذلك:
اعادة مشاهد او مواقف محرجه في مخيلتك باستمرار، بذلك لمحاولات متكررة وعابثه لتغيير ما حدث عن طريق طرح الأسئلة التي تبدأ بــ " ماذا لو "
١٣- كيف تعرف أنك " تأكل نفسك" او من ذوي التفكير المفرط؟
إليك بعض العلامات التي تدل على ذلك:
اعادة مشاهد او مواقف محرجه في مخيلتك باستمرار، بذلك لمحاولات متكررة وعابثه لتغيير ما حدث عن طريق طرح الأسئلة التي تبدأ بــ " ماذا لو "
#اكلت_نفسي
١٤- اعادة صياغة حوارك مع الاخرين في ذهنك واثقالك على نفسك باللوم فيما قلت وامنياتك لو لم تقل هذا او ذاك، صرف الكثير من الوقت فيما قيل او حدث لك والاستغراق في تحليل معانيه بحثا عن اي دلالات خفيه في سياقه، تذكير نفسك المستمر بأخطائك وهفواتك
١٤- اعادة صياغة حوارك مع الاخرين في ذهنك واثقالك على نفسك باللوم فيما قلت وامنياتك لو لم تقل هذا او ذاك، صرف الكثير من الوقت فيما قيل او حدث لك والاستغراق في تحليل معانيه بحثا عن اي دلالات خفيه في سياقه، تذكير نفسك المستمر بأخطائك وهفواتك
#اكلت_نفسي
١٥- اعادة عيش الموقف الذي واجهت مع أحدهم بتصرفه او سلوكه تجاهك بطريقه لم تريحك، تكرار المواقف التي تشعر فيها بانك فقدت الاتصال مع الواقع وسرحت بعيدا عمن حولك ومضيت في اجترار احداث ووقائع سابقه او استغرقت في التفكير فيما سيكون في مستقبلك
١٥- اعادة عيش الموقف الذي واجهت مع أحدهم بتصرفه او سلوكه تجاهك بطريقه لم تريحك، تكرار المواقف التي تشعر فيها بانك فقدت الاتصال مع الواقع وسرحت بعيدا عمن حولك ومضيت في اجترار احداث ووقائع سابقه او استغرقت في التفكير فيما سيكون في مستقبلك
#اكلت_نفسي
١٦- وعلى النقيض مما سبق، اريد ان اذكر بعض مكامن القوة فيمن لا يقع رهينة التفكير الزائد او المفرط المنهزم امام فشل سابق او خوف قادم فكمال النفس في نقصانها لأنه الاصل والشعور بالحزن أمر مهم للتشافي من ارهاصات هذه التجربة لكن تقمص دور الضحية وتضخيم الشعور بحجم الأزمة
١٦- وعلى النقيض مما سبق، اريد ان اذكر بعض مكامن القوة فيمن لا يقع رهينة التفكير الزائد او المفرط المنهزم امام فشل سابق او خوف قادم فكمال النفس في نقصانها لأنه الاصل والشعور بالحزن أمر مهم للتشافي من ارهاصات هذه التجربة لكن تقمص دور الضحية وتضخيم الشعور بحجم الأزمة
#اكلت_نفسي
١٧- وإبراز الشفقة على الذات بنحو مفرط يخلق الجمود والحرمان من دافع المضي في الحياة امام المصاعب ويكرس الشعور بالبؤس، التركيز على مكامن القوة والامتيازات والقدرات وعدم التقليل من شأنها او اهمالها او التركيز على جوانب النقص والضعف في أنفسهم
١٧- وإبراز الشفقة على الذات بنحو مفرط يخلق الجمود والحرمان من دافع المضي في الحياة امام المصاعب ويكرس الشعور بالبؤس، التركيز على مكامن القوة والامتيازات والقدرات وعدم التقليل من شأنها او اهمالها او التركيز على جوانب النقص والضعف في أنفسهم
#اكلت_نفسي
١٨- الاعتراف بالمسؤولية عن طريقة التفكير والتحكم بالمشاعر والتصرف و ردات الفعل دون اللجوء لتبرير اي خطأ انه كان بدافع من موقف هذا او عبارة ذاك، الانفتاح للتغيير في نمطية الحياة باختلاف محاورها والشجاعة في تبني التغيير دون البحث عن ضمانات مؤكده بفرص التغيير للأفضل
١٨- الاعتراف بالمسؤولية عن طريقة التفكير والتحكم بالمشاعر والتصرف و ردات الفعل دون اللجوء لتبرير اي خطأ انه كان بدافع من موقف هذا او عبارة ذاك، الانفتاح للتغيير في نمطية الحياة باختلاف محاورها والشجاعة في تبني التغيير دون البحث عن ضمانات مؤكده بفرص التغيير للأفضل
#اكلت_نفسي
١٩- فالتغيير قد يكون مربكا لكن الجمود ومقاومة التغيير وانعدام المرونة والتناغم مع مستجدات الحياة قد يكون سببا في انعدام فرص النجاح والتطور في الحياة اضافة ان ما يحتاجه المرء قد يكون القدرة على التكيف لا البكاء على اللبن المسكوب
١٩- فالتغيير قد يكون مربكا لكن الجمود ومقاومة التغيير وانعدام المرونة والتناغم مع مستجدات الحياة قد يكون سببا في انعدام فرص النجاح والتطور في الحياة اضافة ان ما يحتاجه المرء قد يكون القدرة على التكيف لا البكاء على اللبن المسكوب
#اكلت_نفسي
٢٠- التفكير العملي الذي يتجاوز ما لا يمكن السيطرة عليه فالوقت والطاقة ليسا موردين ابديين بل بحدود وعليه فبذل الجهد يجب ان يقنن فيما يستطيع من خلاله احداث التغيير فيما يواجه وما سوى ذلك فتجاوزه أجدى، لا يمكن منع حدوث العاصفة لكن يمكن التحكم في كيفية الاستعداد لها
٢٠- التفكير العملي الذي يتجاوز ما لا يمكن السيطرة عليه فالوقت والطاقة ليسا موردين ابديين بل بحدود وعليه فبذل الجهد يجب ان يقنن فيما يستطيع من خلاله احداث التغيير فيما يواجه وما سوى ذلك فتجاوزه أجدى، لا يمكن منع حدوث العاصفة لكن يمكن التحكم في كيفية الاستعداد لها
#اكلت_نفسي
٢١- الشعور العميق بالمسؤوليات والواجبات تجاه المجتمع المحيط لكن هذا لا يعني التمسك بالمحاولات العابثة لإرضاء الجميع او تحمل مسؤولية إسعادهم فلا أحد يملك الحق في التحكم بعواطف الاخرين ولا يجب ان يمنحهم الحق في التحكم بعواطفه
٢١- الشعور العميق بالمسؤوليات والواجبات تجاه المجتمع المحيط لكن هذا لا يعني التمسك بالمحاولات العابثة لإرضاء الجميع او تحمل مسؤولية إسعادهم فلا أحد يملك الحق في التحكم بعواطف الاخرين ولا يجب ان يمنحهم الحق في التحكم بعواطفه
#اكلت_نفسي
٢٢- أحد مكامن القوة ايضا هو البقاء على وعي تام أنه في حال اسرفت في تقديم نفسك لتصبح شخصًا مُرضيًا للجميع فمن شأن ذلك ان يفقدك قيمتك، وستصبح قيمتك الذاتية معتمدة على آراء الآخرين عنك وهنا تدخل في أحد مسببات التفكير المفرط من جديد
٢٢- أحد مكامن القوة ايضا هو البقاء على وعي تام أنه في حال اسرفت في تقديم نفسك لتصبح شخصًا مُرضيًا للجميع فمن شأن ذلك ان يفقدك قيمتك، وستصبح قيمتك الذاتية معتمدة على آراء الآخرين عنك وهنا تدخل في أحد مسببات التفكير المفرط من جديد
#اكلت_نفسي
٢٣- كذلك عدم الاسهاب في التفكير في الماضي وان كان صحيا فيما لو كان بحدود التأمل والفهم والنقد الايجابي لكن التفكير فيه يبقيك عالقًا فيما مضى والوقت الوحيد الذي يمكنك فيه تغيير سلوكك هو الآن، لذا ابق حاضر في اللحظة حتى تتمكن من اتخاذ ما يدفعك للأمام
٢٣- كذلك عدم الاسهاب في التفكير في الماضي وان كان صحيا فيما لو كان بحدود التأمل والفهم والنقد الايجابي لكن التفكير فيه يبقيك عالقًا فيما مضى والوقت الوحيد الذي يمكنك فيه تغيير سلوكك هو الآن، لذا ابق حاضر في اللحظة حتى تتمكن من اتخاذ ما يدفعك للأمام
#اكلت_نفسي
٢٤- ومن مكامن القوة امتلاك الشجاعة في الوقوف والاستماع للمشاعر السلبية التي تُبعَث من الاخطاء السابقة وعدم التنصل منها او التستر عليها بل الاقرار بها والتدبر في اسبابها ومحاولة تقصي اسباب وقوعها لبناء خبرة جديده تحمي من تكرارها
٢٤- ومن مكامن القوة امتلاك الشجاعة في الوقوف والاستماع للمشاعر السلبية التي تُبعَث من الاخطاء السابقة وعدم التنصل منها او التستر عليها بل الاقرار بها والتدبر في اسبابها ومحاولة تقصي اسباب وقوعها لبناء خبرة جديده تحمي من تكرارها
#اكلت_نفسي
٢٥- الاريحية و التواضع امام دروس الحياة والتعلم من الاخطاء ومحبة النجاح للنجاح وليس من مصدره بمعنى ان يبهرك النجاح أكثر مما يبهرك صاحبه حتى لا تقع في مستنقع الحسد والاستياء من نجاح الاخرين والدخول في دوامة المقارنات معهم بشكل محبط
٢٥- الاريحية و التواضع امام دروس الحياة والتعلم من الاخطاء ومحبة النجاح للنجاح وليس من مصدره بمعنى ان يبهرك النجاح أكثر مما يبهرك صاحبه حتى لا تقع في مستنقع الحسد والاستياء من نجاح الاخرين والدخول في دوامة المقارنات معهم بشكل محبط
#اكلت_نفسي
٢٦- فمقارنة نفسك بالآخرين قد تؤدي إلى الاستياء والشعور بالنقص وبمرور الوقت يمكن أن يتحول الاستياء إلى قناعة لاتنفك عن تثبيطك والشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو الشخص الذي كنت بالأمس لا أحد سواك
٢٦- فمقارنة نفسك بالآخرين قد تؤدي إلى الاستياء والشعور بالنقص وبمرور الوقت يمكن أن يتحول الاستياء إلى قناعة لاتنفك عن تثبيطك والشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو الشخص الذي كنت بالأمس لا أحد سواك
#اكلت_نفسي
٢٧- قراءة الفشل او عدم التوفيق بطريقه ايجابيه واستخدامها كدافع للمزيد من المحاولات وللبذل أكثر والاصرار الذي لا يضعف وتحويل ذلك الى فرصة جديده للانطلاق بحكمه وفهم أعمق تشكل أحد مكامن القوة كذلك
٢٧- قراءة الفشل او عدم التوفيق بطريقه ايجابيه واستخدامها كدافع للمزيد من المحاولات وللبذل أكثر والاصرار الذي لا يضعف وتحويل ذلك الى فرصة جديده للانطلاق بحكمه وفهم أعمق تشكل أحد مكامن القوة كذلك
#اكلت_نفسي
٢٨-من اهم مكامن القوة كذلك ادارة الوقت وعدم الشعور ان هناك سباق معه، انما التحكم في تصريف حصص الوقت واستغلالها وعدم الانخراط بدون وعي في مسالة سباق الوقت في عالم سريع الايقاع مما سيفضي الى بناء الحياة بتناغم أكبر وواقعيه منتجه للوصول لأقصى الامكانيات والقدرات
٢٨-من اهم مكامن القوة كذلك ادارة الوقت وعدم الشعور ان هناك سباق معه، انما التحكم في تصريف حصص الوقت واستغلالها وعدم الانخراط بدون وعي في مسالة سباق الوقت في عالم سريع الايقاع مما سيفضي الى بناء الحياة بتناغم أكبر وواقعيه منتجه للوصول لأقصى الامكانيات والقدرات
#اكلت_نفسي
٢٩- سأورد بعض الافكار التي قد تحد من فرط التفكير، لصناعة قرار مثالا، كن ذكيا في جمع المعلومات المفيدة فيما يخص هذا القرار ثم قم بوضع وقت محدد لاتخاذه والشروع فيه فطرح مخاوف الفشل والتسويف جنبا الى جنب مع تطلعاتك سيفسد اي محاوله للتحكم بالتفكير المفرط
٢٩- سأورد بعض الافكار التي قد تحد من فرط التفكير، لصناعة قرار مثالا، كن ذكيا في جمع المعلومات المفيدة فيما يخص هذا القرار ثم قم بوضع وقت محدد لاتخاذه والشروع فيه فطرح مخاوف الفشل والتسويف جنبا الى جنب مع تطلعاتك سيفسد اي محاوله للتحكم بالتفكير المفرط
#اكلت_نفسي
٣٠- حاول ان تضع كل ما يشغلك من التزامات ومسؤوليات امامك بشكل مرتب بناء على الاولوية والاهم فالمهم دون الشعور بانك في سباق مع الوقت، وتجنب العمل في أكثر من وجهة وفي خدمة أكثر من هدف فذلك ادعى لتشتيت الجهد والضعف في الإنتاجية والحياد عن الهدف المبتغى
٣٠- حاول ان تضع كل ما يشغلك من التزامات ومسؤوليات امامك بشكل مرتب بناء على الاولوية والاهم فالمهم دون الشعور بانك في سباق مع الوقت، وتجنب العمل في أكثر من وجهة وفي خدمة أكثر من هدف فذلك ادعى لتشتيت الجهد والضعف في الإنتاجية والحياد عن الهدف المبتغى
#اكلت_نفسي
٣١-ماياخذ مساحة كبيره من تفكيرك حاول ان تضع له بعدا زمنيا أكبر واشمل ثم اعد النظر فيه بمعنى ان تسأل نفسك ماذا سيحدث جراء ما يشغلني بعد اربعة أشهر او خمس سنين وهل سيكون ذا قيمه او أثر بعد هذا الوقت
٣١-ماياخذ مساحة كبيره من تفكيرك حاول ان تضع له بعدا زمنيا أكبر واشمل ثم اعد النظر فيه بمعنى ان تسأل نفسك ماذا سيحدث جراء ما يشغلني بعد اربعة أشهر او خمس سنين وهل سيكون ذا قيمه او أثر بعد هذا الوقت
#اكلت_نفسي
٣٢- توقف عن المبالغة في وضع الخطط والاحترازات، وتجنب وضع احتمالات قد تواجهها بلا دلالات لان ذلك يجعلك مسرفا في تجهيز نفسك واعداد قراراتك، حافظ على ثقتك بمن تحب ولا تتردد في الاستشارة او المشاركة بما يشغلك معه فقد ينكسر هذا الهم امام دعابة او تعليق طريف ممن تثق به
٣٢- توقف عن المبالغة في وضع الخطط والاحترازات، وتجنب وضع احتمالات قد تواجهها بلا دلالات لان ذلك يجعلك مسرفا في تجهيز نفسك واعداد قراراتك، حافظ على ثقتك بمن تحب ولا تتردد في الاستشارة او المشاركة بما يشغلك معه فقد ينكسر هذا الهم امام دعابة او تعليق طريف ممن تثق به
#اكلت_نفسي
٣٢- عليك ان تصنع هدفا وان توجد المعنى لما تفعل فالحياة بلا شغف او هدف أقرب للعبث منها للحياة، عندما تبدأ يومك بفكرة مفادها يوم اخر وروتين متكرر فانت تضع نفسك على عتبة الاحباط وضعف الدافع والواقع ان كل يوم جديد هو بمثابة هبه جديده لفرص جديده وناس جدد وقصص جديده كذلك
٣٢- عليك ان تصنع هدفا وان توجد المعنى لما تفعل فالحياة بلا شغف او هدف أقرب للعبث منها للحياة، عندما تبدأ يومك بفكرة مفادها يوم اخر وروتين متكرر فانت تضع نفسك على عتبة الاحباط وضعف الدافع والواقع ان كل يوم جديد هو بمثابة هبه جديده لفرص جديده وناس جدد وقصص جديده كذلك
#اكلت_نفسي
٣٣-عليك ان تضع نصب عينيك حقيقة مفادها أنك معرض لأيام عصيبة وظروف ثقيلة ومرهقه كغيرك وهو ايقاع الحياة التي لن ينجو منها أحد لكنها في النهاية اوقات ستعبر كغيرها والمهم هنا هو التكيف والمرونة وتقبل الامر دون شعور بالانهزام او التراجع بل الاعداد لانطلاقه جديده
٣٣-عليك ان تضع نصب عينيك حقيقة مفادها أنك معرض لأيام عصيبة وظروف ثقيلة ومرهقه كغيرك وهو ايقاع الحياة التي لن ينجو منها أحد لكنها في النهاية اوقات ستعبر كغيرها والمهم هنا هو التكيف والمرونة وتقبل الامر دون شعور بالانهزام او التراجع بل الاعداد لانطلاقه جديده
#اكلت_نفسي
٣٤- خفف من كمية التفاصيل التي تواجهها يوميا في حياتك والتي بإمكانك التحكم بها او اقصاءها مؤقتا، فوضى المكتب والسيارة، زحام الاوراق والملفات وغير ذلك امامك في اماكن عملك وانشغالك، الوسائط الاجتماعية كتويتر ، الرسائل الالكترونيه وغيرها كثير
٣٤- خفف من كمية التفاصيل التي تواجهها يوميا في حياتك والتي بإمكانك التحكم بها او اقصاءها مؤقتا، فوضى المكتب والسيارة، زحام الاوراق والملفات وغير ذلك امامك في اماكن عملك وانشغالك، الوسائط الاجتماعية كتويتر ، الرسائل الالكترونيه وغيرها كثير
#اكلت_نفسي
٣٥- فكم المعلومات التي تواجه يؤثر على صفاء تفكيرك بشكل خفي قد لا تنتبه له الا في نهاية اليوم حين تصل حد الاجهاد مع عدم الرضا عن كل ما قدمت نتيجة التشتت والانشغال بما كان امامك دون اولوية
٣٥- فكم المعلومات التي تواجه يؤثر على صفاء تفكيرك بشكل خفي قد لا تنتبه له الا في نهاية اليوم حين تصل حد الاجهاد مع عدم الرضا عن كل ما قدمت نتيجة التشتت والانشغال بما كان امامك دون اولوية
#اكلت_نفسي
٣٦- الشعور بالندم هو أحد مقومات السلوك الانساني، وهو أحد هبات النضج للإنسان ولهذا فالتفاعل معه بشكل حي ومتواضع ومباشر امر مفيد جدا خصوصا اذا كان تفاعلا يتحلى بالشجاعة والوضوح ومواجهة النفس لان ذلك ما يساهم في تصحيح مسارك في تفاعلاتك وسلوكياتك
٣٦- الشعور بالندم هو أحد مقومات السلوك الانساني، وهو أحد هبات النضج للإنسان ولهذا فالتفاعل معه بشكل حي ومتواضع ومباشر امر مفيد جدا خصوصا اذا كان تفاعلا يتحلى بالشجاعة والوضوح ومواجهة النفس لان ذلك ما يساهم في تصحيح مسارك في تفاعلاتك وسلوكياتك
#اكلت_نفسي
٣٧- اما ان تتعامل معه كعقاب يكرس الشعور بالخجل والتراجع والانكفاء على نفسك فهذا ما يضعك في اول الطريق الطويل المجهد للتفكير المفرط الذي لن تخرج منه بأكثر من ضياع الوقت وانعدام الاثر والفائدة والعطاء
٣٧- اما ان تتعامل معه كعقاب يكرس الشعور بالخجل والتراجع والانكفاء على نفسك فهذا ما يضعك في اول الطريق الطويل المجهد للتفكير المفرط الذي لن تخرج منه بأكثر من ضياع الوقت وانعدام الاثر والفائدة والعطاء
#اكلت_نفسي
٣٨- في حال وجدت نفسك تقف خجلا امام موقف معين وافرطت في التفكير فيه، قد تحتاج ان تتحدى هذا الشعور بطرح بعض الأسئلة والبحث في داخلك عن اجابة لها، مثلا ما هو اسوأ ما قد يحدث نتيجة هذا الموقف المحرج، وما مدى أثره السلبي على مجريات حياتي،
٣٨- في حال وجدت نفسك تقف خجلا امام موقف معين وافرطت في التفكير فيه، قد تحتاج ان تتحدى هذا الشعور بطرح بعض الأسئلة والبحث في داخلك عن اجابة لها، مثلا ما هو اسوأ ما قد يحدث نتيجة هذا الموقف المحرج، وما مدى أثره السلبي على مجريات حياتي،
#اكلت_نفسي
٣٩-وهل هناك من لم يتعرض لمثل هذا الموقف ولماذا أقف جامدا امام تداعياته في حين يعبر الكثيرين ويتجاوزونه، وهل تصغر حياتي بكل تفاصيلها وعمقها بهذا الشكل المجحف امام موقف صغير لمجرد أنى شعرت فيه بالإحراج؟
٣٩-وهل هناك من لم يتعرض لمثل هذا الموقف ولماذا أقف جامدا امام تداعياته في حين يعبر الكثيرين ويتجاوزونه، وهل تصغر حياتي بكل تفاصيلها وعمقها بهذا الشكل المجحف امام موقف صغير لمجرد أنى شعرت فيه بالإحراج؟
#اكلت_نفسي
٤٠- مهارة عيش اللحظه او مايسمى باليقظه الذهنيه وان كنت لا اتفق مع هذه الترجمه (mindfullness) الا انها مهارة نحتاجها في حياتنا كثيرا وهي ببساطه مهارة عيش اللحظه، باستحضار كل معطيات هذه اللحظه وتفاصيلها وقراءتها وعيشها بشكل مباشر وواضح
٤٠- مهارة عيش اللحظه او مايسمى باليقظه الذهنيه وان كنت لا اتفق مع هذه الترجمه (mindfullness) الا انها مهارة نحتاجها في حياتنا كثيرا وهي ببساطه مهارة عيش اللحظه، باستحضار كل معطيات هذه اللحظه وتفاصيلها وقراءتها وعيشها بشكل مباشر وواضح
#اكلت_نفسي
٤١- دون استدعاء اي معطيات - خصوصا السلبي منهاــ وهي في الاصل ليست ظاهره في هذه اللحظه واقحامها كما لو كانت واقعا حقيقيا لان ذلك سيدفعنا الى التفكير وطرح الافتراضات الغير مبنيه على واقع وليس لها اي اشارات حقيقه امامنا في لحظة العيش الان
٤١- دون استدعاء اي معطيات - خصوصا السلبي منهاــ وهي في الاصل ليست ظاهره في هذه اللحظه واقحامها كما لو كانت واقعا حقيقيا لان ذلك سيدفعنا الى التفكير وطرح الافتراضات الغير مبنيه على واقع وليس لها اي اشارات حقيقه امامنا في لحظة العيش الان
#اكلت_نفسي
٤٢-اجمالا، هناك عدة محاور قد تضعنا في موضع الباحث دوما عن الاكتفاء بها او من خلالها وهي تطلعاتنا، علاقاتنا الاجتماعية، التوقعات المناطة بنا من محيطنا، خبراتنا وتجاربنا السابقة، والمعلومات التي نتلقاها بوعي او بدون وعي في حياتنا اليومية واوردت امثله على ذلك
٤٢-اجمالا، هناك عدة محاور قد تضعنا في موضع الباحث دوما عن الاكتفاء بها او من خلالها وهي تطلعاتنا، علاقاتنا الاجتماعية، التوقعات المناطة بنا من محيطنا، خبراتنا وتجاربنا السابقة، والمعلومات التي نتلقاها بوعي او بدون وعي في حياتنا اليومية واوردت امثله على ذلك
#اكلت_نفسي
٤٣- وهذه المحاور في حال فقدان القدرة على التعامل معها بهدوء ورويه ومرونة وبمهارة تنظيم الاولويات وتحديد الاهداف وترتيبها دون الخلط والتشتيت فان من شأن ذلك ان يضعنا دوما تحت ضغط التفكير المفرط، وسنأكل أنفسنا ولن نشبع
٤٣- وهذه المحاور في حال فقدان القدرة على التعامل معها بهدوء ورويه ومرونة وبمهارة تنظيم الاولويات وتحديد الاهداف وترتيبها دون الخلط والتشتيت فان من شأن ذلك ان يضعنا دوما تحت ضغط التفكير المفرط، وسنأكل أنفسنا ولن نشبع
#اكلت_نفسي
٤٤- ولا انسى نمط الحياه الصحية المتنوعة من رياضة وعادات اكل ونوم جيده وتخصيص الاوقات الشخصيه للمتعة والاسترخاء وتمارينه بالاضافة الى اوقات التأمل وغيرها من ممارسات حياتية يومية مفيده
٤٤- ولا انسى نمط الحياه الصحية المتنوعة من رياضة وعادات اكل ونوم جيده وتخصيص الاوقات الشخصيه للمتعة والاسترخاء وتمارينه بالاضافة الى اوقات التأمل وغيرها من ممارسات حياتية يومية مفيده
#اكلت_نفسي
٤٥-اخيراً، ماحفزني على البحث والكتابه في هذا الموضوع كان امرين اولهما سؤال بناتي نجد و شيخه عن هذا الموضوع، و ثانيهما سلسلة تغريدات للدكتور ياسر الدباغ عن فهم الكمالية والمثالية، عميقة وسلسة بشكل ملفت الهمتني في كتابة هذه السلسلة تجدونها هنا
٤٥-اخيراً، ماحفزني على البحث والكتابه في هذا الموضوع كان امرين اولهما سؤال بناتي نجد و شيخه عن هذا الموضوع، و ثانيهما سلسلة تغريدات للدكتور ياسر الدباغ عن فهم الكمالية والمثالية، عميقة وسلسة بشكل ملفت الهمتني في كتابة هذه السلسلة تجدونها هنا
#اكلت_نفسي
٤٦- و تذكر دائماً، أن الحياة تسير وفق خطط وضعت قبل ان تولد وكل شيء في نهاية الامر رهن القضاء ستعيش مرة واحدة فلا تكن انت من يلتهم نفسه ويفني ايامه وسنينه .. كن معك ولا تكن عليك
٤٦- و تذكر دائماً، أن الحياة تسير وفق خطط وضعت قبل ان تولد وكل شيء في نهاية الامر رهن القضاء ستعيش مرة واحدة فلا تكن انت من يلتهم نفسه ويفني ايامه وسنينه .. كن معك ولا تكن عليك
#اكلت_نفسي
٤٧- وسلامتكم ،،،،،،
٤٧- وسلامتكم ،،،،،،
جاري تحميل الاقتراحات...