-تمارس رياضة بشكل منتظم ؟
- ايوا امشي كل يوم
سيناريو يمر علينا كثير ومن اكثر المواضيع الي ندخل نقاشات عنها👇🏼
((هل المشي يعتبر رياضة )) ؟
قولولي ايش رأيكم عشان لازم نحسم الموضوع 🤨
- ايوا امشي كل يوم
سيناريو يمر علينا كثير ومن اكثر المواضيع الي ندخل نقاشات عنها👇🏼
((هل المشي يعتبر رياضة )) ؟
قولولي ايش رأيكم عشان لازم نحسم الموضوع 🤨
طيب خليني اشارككم بالكلام العلمي
هل المشي يعتبر رياضة ؟؟
لا ❌
طيب ايش يعتبر اذا مو رياضة ؟
يعتبر نشاط بدني ✅
وهو مفيد جداً للصحة الجسدية والنفسية ولا احد ينكر فوائده
طيب ايش الفرق بين النشاط البدني والرياضة ؟
هل المشي يعتبر رياضة ؟؟
لا ❌
طيب ايش يعتبر اذا مو رياضة ؟
يعتبر نشاط بدني ✅
وهو مفيد جداً للصحة الجسدية والنفسية ولا احد ينكر فوائده
طيب ايش الفرق بين النشاط البدني والرياضة ؟
النشاط البدني physical activity
هو اي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلب طاقة اضافية (استهلاك سعرات)
زي المشي وصعود الدرج والاعمال المنزلية.. باختصار اي شي غير الجلسة والسدحة يعتبر نشاط بدني
المشي (السريع) يصنف كنشاط بدني هوائي متوسط الشدة ✅
هو اي حركة جسدية تنتجها العضلات الهيكلية وتتطلب طاقة اضافية (استهلاك سعرات)
زي المشي وصعود الدرج والاعمال المنزلية.. باختصار اي شي غير الجلسة والسدحة يعتبر نشاط بدني
المشي (السريع) يصنف كنشاط بدني هوائي متوسط الشدة ✅
وكل ما طالت المدة او زادت الشدة كانت الفوائد اكبر
وهو الافضل لبعض الفئات زي الحوامل والي عندهم مشاكل بالمفاصل
اما الرياضة او بالاصح التمارين exercise
هي فئة فرعية من النشاط البدني والي يتطلب تخطيط وتنظيم وتكرار ويهدف لتحسين او المحافظة على عنصر او اكثر من مكونات اللياقة البدنية
وهو الافضل لبعض الفئات زي الحوامل والي عندهم مشاكل بالمفاصل
اما الرياضة او بالاصح التمارين exercise
هي فئة فرعية من النشاط البدني والي يتطلب تخطيط وتنظيم وتكرار ويهدف لتحسين او المحافظة على عنصر او اكثر من مكونات اللياقة البدنية
نستنتج من التعريف انو (اي رياضة تعتبر نشاط بدني لكن مو كل نشاط بدني يعتبر رياضة)
طيب ايش توصيات النشاط البدني ؟
لعمر ٥-١٧ سنة: ٦٠ دقيقة يومياً من النشاط البدني المتوسط او عالي الشدة، و٣ ايام بالاسبوع انشطة تقوي العظام والعضلات زي تمارين المقاومة مثلاً او السباحة.
طيب ايش توصيات النشاط البدني ؟
لعمر ٥-١٧ سنة: ٦٠ دقيقة يومياً من النشاط البدني المتوسط او عالي الشدة، و٣ ايام بالاسبوع انشطة تقوي العظام والعضلات زي تمارين المقاومة مثلاً او السباحة.
لعمر ١٨-٦٤ سنة: ١٥٠ دقيقة اسبوعياً من النشاط البدني المتوسط الشدة، او ٧٥ دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة، او يمكن المزج بينهم.
وعشان تستفيد بشكل اكبر زيدها الى ٣٠٠ دقيقة من النشاط البدني المعتدل خلال الاسبوع وتمارين مقاومة او اي انشطة تقوي العضلات يومين بالاسبوع على الأقل.
وعشان تستفيد بشكل اكبر زيدها الى ٣٠٠ دقيقة من النشاط البدني المعتدل خلال الاسبوع وتمارين مقاومة او اي انشطة تقوي العضلات يومين بالاسبوع على الأقل.
لعمر ٦٥ واكثر: ١٥٠ د اسبوعياً من النشاط البدني المتوسط الشدة، او ٧٥ د من النشاط البدني عالي الشدة، او ممكن المزج بينهم
وللفائدة القصوى: ٣٠٠ د بالاسبوع ويومين تمارين قوة في الاسبوع.
ولكبار السن الي يعانو من ضعف بالحركة يفترض يمارسو تمارين لتعزيز التوازن ومنع السقوط ٣ ايام اسبوعياً
وللفائدة القصوى: ٣٠٠ د بالاسبوع ويومين تمارين قوة في الاسبوع.
ولكبار السن الي يعانو من ضعف بالحركة يفترض يمارسو تمارين لتعزيز التوازن ومنع السقوط ٣ ايام اسبوعياً
وعشان يستفيد قلبك وجهازك التنفسي من الانشطة البدنية لابد ما تقل عن ١٠ دقائق مستمرة.
لا تستهين بكمية الفوائد الي راح تنالها من زيادة نشاطك البدني ولا كمية السعرات الي راح تحرقها
النشاط البدني مو مكلف ولا يحتاج ميزانية بالعكس توفير والكل يقدر عليه 😁
لا تستهين بكمية الفوائد الي راح تنالها من زيادة نشاطك البدني ولا كمية السعرات الي راح تحرقها
النشاط البدني مو مكلف ولا يحتاج ميزانية بالعكس توفير والكل يقدر عليه 😁
hhs.k-state.edu/kines/kinesedu…
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research.
"Physical activity," "exercise," and "physical fitness" are terms that describe different concepts....
who.int/news-room/fact…
mayoclinic.org/healthy-lifest…
choosemyplate.gov/resources/phys…
جاري تحميل الاقتراحات...