Drag down for English
الليلة الموضوع حيطول ومهم في نفس الوقت اللي هو عن التنفس حتقول انا بتنفس واموري تمام ويعني هو هوا حيضرني بشنو؟ كلنا بنتهاون بيهو بس ممكن يغير حياتنا 360 درجة لو اتنفسناهو صح قبل ما تنططو عيونكم خليني اشرح ليكم. الكلام كتير ححاول ابسط واعزروني لو قصرت في نقطة
الليلة الموضوع حيطول ومهم في نفس الوقت اللي هو عن التنفس حتقول انا بتنفس واموري تمام ويعني هو هوا حيضرني بشنو؟ كلنا بنتهاون بيهو بس ممكن يغير حياتنا 360 درجة لو اتنفسناهو صح قبل ما تنططو عيونكم خليني اشرح ليكم. الكلام كتير ححاول ابسط واعزروني لو قصرت في نقطة
كلنا بنتنفس ودي حاجة بسيطة بس تنفسنا دا ما هو التنفس الصح الاتخلقنا بيهو! حتى التنفس دخلتو فيهو!
التنفس ما بس شهيق وزفير وطريقة تنفسك ممكن تسبب ليك في امراض زي الضغط او الفتق للناس العادية في البيت لمن يرفعو حاجة تقيلة او ناس الجيم فالدكاترة الفاهمين من الحاجات البوصفهوها مع
التنفس ما بس شهيق وزفير وطريقة تنفسك ممكن تسبب ليك في امراض زي الضغط او الفتق للناس العادية في البيت لمن يرفعو حاجة تقيلة او ناس الجيم فالدكاترة الفاهمين من الحاجات البوصفهوها مع
الادوية بتكون طريقة التنفس. بس التنفس بكون مقصود بيهو التنفس العميق مش تنفسنا العادي لان في التنفس العادي (تلت الرئة) الجزء الفوق بس هو البشتغل ودا سبب لتقوس الضهر والرقبة ماشة لقدام. التنفس العميق ليهو فوائد كتيرة شديد:
1.بصلح المزاج ويخليك رايق
2.بقوي جهاز المناعة
1.بصلح المزاج ويخليك رايق
2.بقوي جهاز المناعة
3. بضبط ضغط الدم حتى بوصو بيهو في الحمل
4. بطرد البلغم
5. بحسن الذاكرة
6. بقلل وبمنع الاصابات في التمرين
7. يقاوم الامراض والسرطانات
8. يعالج الاكتئاب والصداع
9. يقلل الالتهابات
10. يحسن النوم
11. بضبط حمضية وقلوية الجسم
واهم نقطة حتحبوها ان عملية الحرق والدهون تطلع من الجسم
4. بطرد البلغم
5. بحسن الذاكرة
6. بقلل وبمنع الاصابات في التمرين
7. يقاوم الامراض والسرطانات
8. يعالج الاكتئاب والصداع
9. يقلل الالتهابات
10. يحسن النوم
11. بضبط حمضية وقلوية الجسم
واهم نقطة حتحبوها ان عملية الحرق والدهون تطلع من الجسم
بالتنفس(شرحتو قبل كدا)
بيعمل دا كلو! طيب طريقة التنفس العميق دا كيف؟:
تخت يد على صدرك ويد على بطنك وتاخد نفس بانفك لين يدك الفي بطنك ترتفع بعديها تكتم نفسك 3 - 6 ثواني بعدين تطلع الهوا من فمك بس فمك يكون على شكل حرف الO
طريقة التنفس دي هي الاتولدنا بيها ولو بخرف امشي
بيعمل دا كلو! طيب طريقة التنفس العميق دا كيف؟:
تخت يد على صدرك ويد على بطنك وتاخد نفس بانفك لين يدك الفي بطنك ترتفع بعديها تكتم نفسك 3 - 6 ثواني بعدين تطلع الهوا من فمك بس فمك يكون على شكل حرف الO
طريقة التنفس دي هي الاتولدنا بيها ولو بخرف امشي
شوف البيبي ولد ولا بنت اخوك او اختك وهو نايم بتلاقي بطنو بتتحرك وكدا بتعرف انو بتنفس. طيب ما ممكن اليوم كلو اكون بس مركز في تنفسي وخاتي يديني! ما اليوم كلو على الاقل اعملو 3او 4 مرات بالصباح وتكررهم بالليل وباقي اليوم تتنفس عادي بس لمن تتنفس بكون من الانف مش الفم لان تنفس الفم
بزيد التسوس ومشاكل الرئة والهضم وبغير شكل الوش الكلام دا عملو عليها تجارب على القرود المهم تنفس الانف مفيد شديد لانو:
1. يعدل درجة الحرارة
2. ينقي ويرطب
3. بزيد ال NO البوسع الاوعية الدموية عشان الضغط ما يرتفع
دا التنفس للناس عامة نجي لاهميتو لمن تكون بتعمل رياضة:
1. يعدل درجة الحرارة
2. ينقي ويرطب
3. بزيد ال NO البوسع الاوعية الدموية عشان الضغط ما يرتفع
دا التنفس للناس عامة نجي لاهميتو لمن تكون بتعمل رياضة:
1. تحسين الاداء
2. زيادة الطاقة
3. تسريع الاستشفاء العضلي
اهم شي قبل تخش النادي تكون بتعرف تنظم تنفسك لان لمن تكتم نفسك وانت بتتريض:
1. ضغطك يرتفع توصل لجلطة
2. صداع ودوخة وبطنك تقلب
3. بتجيك الام في الجنبة وما بكون عندك طاقة عشان تكمل التمرين
4. بيحصل ليك فتق. ودي كيف كمان؟
2. زيادة الطاقة
3. تسريع الاستشفاء العضلي
اهم شي قبل تخش النادي تكون بتعرف تنظم تنفسك لان لمن تكتم نفسك وانت بتتريض:
1. ضغطك يرتفع توصل لجلطة
2. صداع ودوخة وبطنك تقلب
3. بتجيك الام في الجنبة وما بكون عندك طاقة عشان تكمل التمرين
4. بيحصل ليك فتق. ودي كيف كمان؟
البطن بتتكون من طبقات فلمن تكتم وتضغط على نفسك لمن تشيل وزن بحصل ضعف في العضلات بتكون لينة وما متماسكة كويس فهوبا الامعاء بتدخل بينها. بس كيف اتنفس مع التمرين؟ اي تمرين فيهو جزء سالب وموجب يعني؟ السالب لمن العضلة تكون مرخية (الانبساط) زي لمن تنزل في الpush up هنا بتاخد شهيق
والزفير مع الحركة البكون فيها جهد
كل التمارين كدا الا في الديدليفت والسكوات بوزن تقيل لان في التمرينين ديل انت بتتنفس كتير تاخد اكتر كمية هوا بعديهاتكتم تنزل وتطلع بعدين تفك وتتنفس تاتي
التنفس ما بس شهيق وزفير واوعك تقول انا حستفيد منو شنو
Breathing is very simple thing,
كل التمارين كدا الا في الديدليفت والسكوات بوزن تقيل لان في التمرينين ديل انت بتتنفس كتير تاخد اكتر كمية هوا بعديهاتكتم تنزل وتطلع بعدين تفك وتتنفس تاتي
التنفس ما بس شهيق وزفير واوعك تقول انا حستفيد منو شنو
Breathing is very simple thing,
but it may have a major impact on your life and health. For example, it can cause high blood pressure and hernia. What is meant by breathing is deep breathing, not our normal breathing, because in normal breathing one third of the lung works, which causes the curvature back and
the forward neck. There are many benefits of deep breathing:
1. It improves the mood
2- It strengthens the immune system
3. Controls blood pressure
4. Improved memory
5. It reduces and prevents injuries in exercise
6. Resists diseases and cancers
7. Treats depression and headache
1. It improves the mood
2- It strengthens the immune system
3. Controls blood pressure
4. Improved memory
5. It reduces and prevents injuries in exercise
6. Resists diseases and cancers
7. Treats depression and headache
8. The process of burning fat occurs by breathing
Deep breathing method:
Take a hand on your chest and other hand on your stomach. Take a breath with your nose until the hand on your stomach rises. Hold your breath 3 - 6 seconds. After that let the air goes out by your mouth, but
Deep breathing method:
Take a hand on your chest and other hand on your stomach. Take a breath with your nose until the hand on your stomach rises. Hold your breath 3 - 6 seconds. After that let the air goes out by your mouth, but
your mouth is in the shape of the letter O
Deep breathing will only be 3 or 4 times in the morning and repeat them at night. As for the rest of the day, you breathe normally, but breathing is from the nose, not the mouth, because breathing through the mouth increases decay, lung
Deep breathing will only be 3 or 4 times in the morning and repeat them at night. As for the rest of the day, you breathe normally, but breathing is from the nose, not the mouth, because breathing through the mouth increases decay, lung
problems, digestion, and the shape of the face
@Sazonad
@FardoosAlaa
@qahwa_r
@Sudanese_Spt
@Sudan_Trending
@MonemFit
@r_murrad
@Sazonad
@FardoosAlaa
@qahwa_r
@Sudanese_Spt
@Sudan_Trending
@MonemFit
@r_murrad
جاري تحميل الاقتراحات...