"The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another." -William James
مجموعة من الدراسات تقدم سبع حلول مؤثرة لعلاج الضغوطات النفسية او ما يسمى بال Stress، والتي لها وقع كبير على صحتنا العامة وخاصة العقل او الدماغ
#ريتوييت_لطفا
مجموعة من الدراسات تقدم سبع حلول مؤثرة لعلاج الضغوطات النفسية او ما يسمى بال Stress، والتي لها وقع كبير على صحتنا العامة وخاصة العقل او الدماغ
#ريتوييت_لطفا
١- كلمة ( لا)
اتخاذ القرار والثقة في الرد هي احد اسباب التخلص من الضغط النفسي، في كثير من الاحيان نلجأ لعبارات ك لا اظن او لا اعتقد، والتي غالباً تكون مجاملةً، لذلك استبدالها ب -لا - غالبا يعطي اريحية اكثر لك.
اتخاذ القرار والثقة في الرد هي احد اسباب التخلص من الضغط النفسي، في كثير من الاحيان نلجأ لعبارات ك لا اظن او لا اعتقد، والتي غالباً تكون مجاملةً، لذلك استبدالها ب -لا - غالبا يعطي اريحية اكثر لك.
٢- الانقطاع التكنولوجي
وجود كثير من التطبيقات و صناديق البريد الالكتروني على هواتفنا اصبح مدعاة للضغوط النفسية، خصوصا تلك الايميلات التي تخص العمل والتي تلازمك٢٤/٧
يجب فصل العمل عن الحياة الاعتيادية مالم يكن هناك ضرورة لذلك.
وجود كثير من التطبيقات و صناديق البريد الالكتروني على هواتفنا اصبح مدعاة للضغوط النفسية، خصوصا تلك الايميلات التي تخص العمل والتي تلازمك٢٤/٧
يجب فصل العمل عن الحياة الاعتيادية مالم يكن هناك ضرورة لذلك.
٣- الابتعاد عن الشخصيات السلبية
التعامل مع الشخصيات السلبية بأي نوعٍ كانت، يعد متعب ويشكل عائق كبير لحياتك الشخصية والمهنية، العبارات المحبطة او السلبية لابد وان تؤثر بك وان حاولت تجنب استماعها.
التعامل مع الشخصيات السلبية بأي نوعٍ كانت، يعد متعب ويشكل عائق كبير لحياتك الشخصية والمهنية، العبارات المحبطة او السلبية لابد وان تؤثر بك وان حاولت تجنب استماعها.
٤- الضغينة او الحقد.
التفكير العميق بالكراهية كالانتقام وضمر الشر داخلك لشخص ما ، عادة ما يؤدي لضغط نفسي شديد مصحوب برغبة بردة فعل تكون مكبوتة والتي عامةً تؤثر على الصحة.
التفكير العميق بالكراهية كالانتقام وضمر الشر داخلك لشخص ما ، عادة ما يؤدي لضغط نفسي شديد مصحوب برغبة بردة فعل تكون مكبوتة والتي عامةً تؤثر على الصحة.
٥- استخدم مصادر الدعم لديك
وغالبا ماتكون تلك المصادر على هيئة بشر او اصدقاء ، لكل انسان هناك شخص يميل للجلوس معه ويجد في كلامه وعباراته طوق نجاه في وقت الشدة، اللجوء لتلك الفئة من البشر يعد احد مصادر الدعم والتعزيز لك فلا تهملها.
وغالبا ماتكون تلك المصادر على هيئة بشر او اصدقاء ، لكل انسان هناك شخص يميل للجلوس معه ويجد في كلامه وعباراته طوق نجاه في وقت الشدة، اللجوء لتلك الفئة من البشر يعد احد مصادر الدعم والتعزيز لك فلا تهملها.
٦- التأمل 🧘♀️
وهي تقنية فعّالة تساعد في الحد من الإجهاد النفسي والذي يعمل على اخراجك من نطاق السيطرة عادةً.
للتأمل تمارين وعلوم مختصة بذلك يمكن القراءة فيها والاطلاع على مدى فعاليتها وقوة مردودها.
وهي تقنية فعّالة تساعد في الحد من الإجهاد النفسي والذي يعمل على اخراجك من نطاق السيطرة عادةً.
للتأمل تمارين وعلوم مختصة بذلك يمكن القراءة فيها والاطلاع على مدى فعاليتها وقوة مردودها.
٧- انظر للامور بالمنظور الذي يليق بها
بإختصار اغلب مخاوفنا عبارة عن اوهام بسبب النظرة التي ننظر بها لبعض الامور وال اغلبها بين قوسين ( ما تستااهل).
Our worries often come from our own skewed perception of events
دائما ما يقال في علم النفس، انت من يحدد طريقة تفكيرك ومنظورك للامور
بإختصار اغلب مخاوفنا عبارة عن اوهام بسبب النظرة التي ننظر بها لبعض الامور وال اغلبها بين قوسين ( ما تستااهل).
Our worries often come from our own skewed perception of events
دائما ما يقال في علم النفس، انت من يحدد طريقة تفكيرك ومنظورك للامور
@Rattibha 🌹🌹
جاري تحميل الاقتراحات...