ما مدى صحة مقولة: تعشى وتمشى؟!
تعرف بالدليل العلمي والبرهان هل هناك فوائد أو مضار من المشي بعد تناول الوجبات ومتى الوقت المناسب لذلك وغيرها من الحقائق من خلال التغريدات التالية...
تعرف بالدليل العلمي والبرهان هل هناك فوائد أو مضار من المشي بعد تناول الوجبات ومتى الوقت المناسب لذلك وغيرها من الحقائق من خلال التغريدات التالية...
يحسن الهضم
من الفوائد المحتملة الرئيسية المرتبطة بالمشي بعد الأكل تحسين الهضم.
يمكن أن تساعد حركة الجسم في عملية الهضم عن طريق تعزيز تحفيز المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى تحرك الطعام بسرعة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للنشاط البدني بعد تناول الطعام تأثير وقائي على الجهاز الهضمي.
من الفوائد المحتملة الرئيسية المرتبطة بالمشي بعد الأكل تحسين الهضم.
يمكن أن تساعد حركة الجسم في عملية الهضم عن طريق تعزيز تحفيز المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى تحرك الطعام بسرعة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للنشاط البدني بعد تناول الطعام تأثير وقائي على الجهاز الهضمي.
يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم
هذا مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداءالسكري من النوع 1 و 2 - الحالات التي تصعب معالجة السكر في الدم -لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام قدتمنع الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل كمية الأنسولين أو الأدوية الفموية المطلوبة
هذا مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداءالسكري من النوع 1 و 2 - الحالات التي تصعب معالجة السكر في الدم -لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام قدتمنع الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل كمية الأنسولين أو الأدوية الفموية المطلوبة
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تؤدي التمارين المنتظمة إلى خفض ضغط الدم وكوليسترول منخفض الكثافة (الضار)مع تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية
عدة نوبات صغيرة من التمارين على مدار اليوم قد تكون أفضل من نوبة واحدة مستمرة من التمارين لخفض الدهون الثلاثية في الدم.
تؤدي التمارين المنتظمة إلى خفض ضغط الدم وكوليسترول منخفض الكثافة (الضار)مع تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية
عدة نوبات صغيرة من التمارين على مدار اليوم قد تكون أفضل من نوبة واحدة مستمرة من التمارين لخفض الدهون الثلاثية في الدم.
يعزز فقدان الوزن
لتعزيز فقدان الوزن، يجب أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
قد يقربك المشي بعد الوجبات من الوصول إلى نقص في السعرات الحرارية - إذا تم الحفاظ عليه باستمرار - يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
لتعزيز فقدان الوزن، يجب أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
قد يقربك المشي بعد الوجبات من الوصول إلى نقص في السعرات الحرارية - إذا تم الحفاظ عليه باستمرار - يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن
يساعد في تنظيم ضغط الدم
قد يساعد المشي بعد الوجبات أيضًا في تنظيم ضغط الدم إلى حد معين.
تربط العديد من الدراسات 3 مشي يومي لمدة 10 دقائق مع انخفاض مستويات ضغط الدم.
علاوة على ذلك، يبدو أن العديد من المشي لمدة 10 دقائق على مدار اليوم أكثر فائدة لخفض ضغط الدم من جلسة واحدة مستمرة.
قد يساعد المشي بعد الوجبات أيضًا في تنظيم ضغط الدم إلى حد معين.
تربط العديد من الدراسات 3 مشي يومي لمدة 10 دقائق مع انخفاض مستويات ضغط الدم.
علاوة على ذلك، يبدو أن العديد من المشي لمدة 10 دقائق على مدار اليوم أكثر فائدة لخفض ضغط الدم من جلسة واحدة مستمرة.
قد يسبب اضطراب في المعدة
قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند المشي بعد تناول الطعام، مع أعراض مثل عسر الهضم والإسهال والغثيان والغازات والانتفاخ.
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فحاول الانتظار 10-15 دقيقة بعد الوجبات قبل المشي.
قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند المشي بعد تناول الطعام، مع أعراض مثل عسر الهضم والإسهال والغثيان والغازات والانتفاخ.
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فحاول الانتظار 10-15 دقيقة بعد الوجبات قبل المشي.
أفضل وقت للمشي
بناءً على البيانات الحالية، يبدو أن الوقت المثالي للمشي هو بعد الوجبة.
في هذا الوقت، لا يزال الجسم يعمل على هضم الطعام الذي تناوله الإنسان، مما يتيح له الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وإدارة نسبة السكر في الدم.
@Rattibha
بناءً على البيانات الحالية، يبدو أن الوقت المثالي للمشي هو بعد الوجبة.
في هذا الوقت، لا يزال الجسم يعمل على هضم الطعام الذي تناوله الإنسان، مما يتيح له الحصول على فوائد مثل تحسين الهضم وإدارة نسبة السكر في الدم.
@Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...