على طاري الكافيين هل تعتقدوا فوائد القهوة هي بسبب الكافيين بس ؟
يعني القهوة الديكاف او منزوعة الكافيين ما تعطي نفس الفوائد ؟
يعني القهوة الديكاف او منزوعة الكافيين ما تعطي نفس الفوائد ؟
الجواب:
لما نقول (فوائد القهوة) فهنا ما نعني الكافيين بحد ذاته لأن حتى الديكاف لها فوائد وهذا يعني انو فيه مكونات مفيدة بالقهوة غير الكافيين 💡
حرفياً القهوة فيها حوالي الف مكون منها مضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب وهذا يفسر وقايتها من بعض انواع السرطان زي البروستاتا للرجال 👌🏼
لما نقول (فوائد القهوة) فهنا ما نعني الكافيين بحد ذاته لأن حتى الديكاف لها فوائد وهذا يعني انو فيه مكونات مفيدة بالقهوة غير الكافيين 💡
حرفياً القهوة فيها حوالي الف مكون منها مضادات الاكسدة ومضادات الالتهاب وهذا يفسر وقايتها من بعض انواع السرطان زي البروستاتا للرجال 👌🏼
زي ايش فوائدها ؟؟
زي تقليل خطر الاكتئاب والسكتات الدماغية للنساء وسرطان البروستاتا للرجال والوقاية من تليف وسرطان الكبد والنقرس، ايضاً ينشط البكتيريا المفيدة للامعاء
كمان وجدو ارتباط بين استهلاك القهوة وقلة الاصابة بالسكري٢
هذي كلها الفوائد (عند استهلاك القهوة باعتدال)
زي تقليل خطر الاكتئاب والسكتات الدماغية للنساء وسرطان البروستاتا للرجال والوقاية من تليف وسرطان الكبد والنقرس، ايضاً ينشط البكتيريا المفيدة للامعاء
كمان وجدو ارتباط بين استهلاك القهوة وقلة الاصابة بالسكري٢
هذي كلها الفوائد (عند استهلاك القهوة باعتدال)
يعني ايش باعتدال؟
٤٠٠ مغ لعامة الناس
٣٠٠ مغ للمرضع
٢٠٠ مغ للحامل
ايش ممكن تسبب اضرار او اعراض؟
الأرق، عدم انتظام ضربات القلب، التوتر او العصبية، الارتعاش او الرجفان، الصداع، الصداع النصفي
له تأثير مؤقت بارتفاع ضغط الدم وادرار البول
يتعارض مع بعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب
٤٠٠ مغ لعامة الناس
٣٠٠ مغ للمرضع
٢٠٠ مغ للحامل
ايش ممكن تسبب اضرار او اعراض؟
الأرق، عدم انتظام ضربات القلب، التوتر او العصبية، الارتعاش او الرجفان، الصداع، الصداع النصفي
له تأثير مؤقت بارتفاع ضغط الدم وادرار البول
يتعارض مع بعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب
هذا ما يعني انه ١٠٠٪ راح تصاب بهذه الاعراض اذا افرطت بشرب القهوة لأنه ايضاً حساسية الكافيين والتعود يلعب دور ويفرق من شخص لشخص
هل الافراط له مخاطر شديدة ؟
نعم قد يسبب تشنج وقو يؤدي حتى للوفاة بعيد الشر ولكن هذا في حالة تناول ١٠ جرام كافيين او اكثر يعني حوالي ١٠٠ كوب باليوم!
هل الافراط له مخاطر شديدة ؟
نعم قد يسبب تشنج وقو يؤدي حتى للوفاة بعيد الشر ولكن هذا في حالة تناول ١٠ جرام كافيين او اكثر يعني حوالي ١٠٠ كوب باليوم!
صعب احد يوصل لهذه الكمية من القهوة لحالها لكنها ممكنة في حالة تناول مكملات كافيين وادوية تحتوي على كافيين بكميات مهولة
هل القهوة تسبب الجفاف؟
لا زي ما قلنا لها تأثير مؤقت بادرار البول لكن مو لدرجة انها تسبب جفاف وهنا تلاقوا تفاصيل اكثر 👇🏼
mayoclinic.org
هل القهوة تسبب الجفاف؟
لا زي ما قلنا لها تأثير مؤقت بادرار البول لكن مو لدرجة انها تسبب جفاف وهنا تلاقوا تفاصيل اكثر 👇🏼
mayoclinic.org
كمان الكافيين يعتبر محفز لحمض المعدة فممكن يسبب حرقان او حموضة عند البعض في هذه الحالة ننصحه يبعد عنها
ولها مخاطر على الجنين مثل نقص الوزن عند الولادة والاجهاض وعشان كذا خطر الحامل تفرط بالقهوة
ويفضل التقليل منه لمرضى الضغط والقلب بشكل عام بسبب تأثيره على الضغط وضربات القلب
ولها مخاطر على الجنين مثل نقص الوزن عند الولادة والاجهاض وعشان كذا خطر الحامل تفرط بالقهوة
ويفضل التقليل منه لمرضى الضغط والقلب بشكل عام بسبب تأثيره على الضغط وضربات القلب
بالنسبة لعلاقته بالوزن ؟
فالكافيين يزيد من حرق السعرات بشكل جداً بسيط حوالي ٨٠ سعرة اضافية في اليوم يعني ٢٤٠٠ سعرة في الشهر (تحتاج تحرق حوالي ٧٠٠٠ سعرة عشان تنزل كيلو واحد)
لكن بالنسبة لتأثيره على الاداء الرياضي هنا تكلم دايتشن فراس عنها بشكل مبسط وجميل👇🏼
فالكافيين يزيد من حرق السعرات بشكل جداً بسيط حوالي ٨٠ سعرة اضافية في اليوم يعني ٢٤٠٠ سعرة في الشهر (تحتاج تحرق حوالي ٧٠٠٠ سعرة عشان تنزل كيلو واحد)
لكن بالنسبة لتأثيره على الاداء الرياضي هنا تكلم دايتشن فراس عنها بشكل مبسط وجميل👇🏼
ايش تأثيره على الدماغ ؟
يؤثر على مستقبلات الادينوسين وهي مادة كيمائية تثبط من نشاط الدماغ بالتالي يقلل من النعاس
ويزيد من نشاط الدوبامين وهو كما يسمى "هرمون السعادة" فيحسن المزاج
وهنا فيديو رائع من TED يشرح تأثير الكافيين على النوم 👇🏼
youtu.be
يؤثر على مستقبلات الادينوسين وهي مادة كيمائية تثبط من نشاط الدماغ بالتالي يقلل من النعاس
ويزيد من نشاط الدوبامين وهو كما يسمى "هرمون السعادة" فيحسن المزاج
وهنا فيديو رائع من TED يشرح تأثير الكافيين على النوم 👇🏼
youtu.be
وهنا وحدا مسكينة راحت اللقاء مواصلة اتكلمت عن القهوة بشكل مختصر
youtu.be
youtu.be
جاري تحميل الاقتراحات...