لماذا عليك رفع الأثقال؟ 11 سبباً تدفعك لذلك
1- لتحسين النوم
التدريب برفع الأثقال يعزز قدرات البشر على النوم؛ لأنه يحفز الدماغ على إطلاق هرمون الدوبامين الذي يشعر الإنسان بالسعادة ويساعدها على الاسترخاء في مقابل تقليل وجود نسب هرمون الكورتيزول الذي يشعر بالتوتر والقلق
1- لتحسين النوم
التدريب برفع الأثقال يعزز قدرات البشر على النوم؛ لأنه يحفز الدماغ على إطلاق هرمون الدوبامين الذي يشعر الإنسان بالسعادة ويساعدها على الاسترخاء في مقابل تقليل وجود نسب هرمون الكورتيزول الذي يشعر بالتوتر والقلق
2- عظام أقوى
ممارسة تمارين رفع الأثقال لا تمنحك عضلات قوية وضخمة فقط، بل تمنحك عظامًا أكثر صلابة وكثافة، أيضًا فممارسة تلك الرياضة تعمل تساعد على الحد من خطورة التعرض للكسور وآلام وخشونة المفاصل وهشاشة العظام سواء للشباب أو لكبار السن
ممارسة تمارين رفع الأثقال لا تمنحك عضلات قوية وضخمة فقط، بل تمنحك عظامًا أكثر صلابة وكثافة، أيضًا فممارسة تلك الرياضة تعمل تساعد على الحد من خطورة التعرض للكسور وآلام وخشونة المفاصل وهشاشة العظام سواء للشباب أو لكبار السن
3- ثبات كالجبال
مع تقدم الإنسان في العمر من الطبيعي أن يقل توازنه وتقل كفاءة قدميه على حمله والثبات على الأرض من أجل دعم حركته في أثناء المشي، ولكن مع ممارسة تمارين رفع الأثقال تختفي كل تلك الأمور مع تقدمك في العمر؛ فهي تعزز من ثباتك، وتدعم توزانك في كل حركة تقوم بها.
مع تقدم الإنسان في العمر من الطبيعي أن يقل توازنه وتقل كفاءة قدميه على حمله والثبات على الأرض من أجل دعم حركته في أثناء المشي، ولكن مع ممارسة تمارين رفع الأثقال تختفي كل تلك الأمور مع تقدمك في العمر؛ فهي تعزز من ثباتك، وتدعم توزانك في كل حركة تقوم بها.
4- السعادة
تؤثر تمارين رفع الأثقال بشدة في مستوى السعادة الداخلية للإنسان؛ فهي علاج طبيعي لخفض القلق والاكتئاب، وتعزز الثقة في النفس، وتمنحك صفاءً وثباتًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرين.
تؤثر تمارين رفع الأثقال بشدة في مستوى السعادة الداخلية للإنسان؛ فهي علاج طبيعي لخفض القلق والاكتئاب، وتعزز الثقة في النفس، وتمنحك صفاءً وثباتًا ذهنيًّا وعقليًّا كبيرين.
5- الوزن المثالي
من يعتقد أن رفع الأثقال يقوم ببناء العضلات فقط ولا يحرق الدهون فهو مخطئ، رفع الأثقال يقضي على الدهون ويجعل عملية حرق الدهون بداخل جسدك تعمل بكفاءة عالية واستمرارية أكثر مما تقوم به التمارين الأخرى بما في ذلك الركض وركوب الدراجات والوثب على الحبل
من يعتقد أن رفع الأثقال يقوم ببناء العضلات فقط ولا يحرق الدهون فهو مخطئ، رفع الأثقال يقضي على الدهون ويجعل عملية حرق الدهون بداخل جسدك تعمل بكفاءة عالية واستمرارية أكثر مما تقوم به التمارين الأخرى بما في ذلك الركض وركوب الدراجات والوثب على الحبل
6- 60 دقيقة
إن لم تكن محترفًا أو من المحافظين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فلا مشكلة؛ فبالنسبة لرياضة رفع الأثقال تكفيك 60 دقيقة فقط من ممارستها على مدار 7 أيام وسوف تنعم بفوائد صحية تفوق التي تحصل عليها من التمارين الأخرى
إن لم تكن محترفًا أو من المحافظين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فلا مشكلة؛ فبالنسبة لرياضة رفع الأثقال تكفيك 60 دقيقة فقط من ممارستها على مدار 7 أيام وسوف تنعم بفوائد صحية تفوق التي تحصل عليها من التمارين الأخرى
7- في مكانك!
بعكس ما هو سائد لا ترتبط رياضة رفع الأثقال بالخروج من المنزل والذهاب إلى الجيم؛ فرفع بعض الأدوات المنزلية الثقيلة أو شراء أوزان خفيفة في المنزل كافية للاستمتاع بفوائد تلك الرياضة
بعكس ما هو سائد لا ترتبط رياضة رفع الأثقال بالخروج من المنزل والذهاب إلى الجيم؛ فرفع بعض الأدوات المنزلية الثقيلة أو شراء أوزان خفيفة في المنزل كافية للاستمتاع بفوائد تلك الرياضة
8- ركض أسرع
بالنسبة للرياضات مثل ركوب الدراجات والركض والسباحة فإن ارتفاع كفاءة ممارسة تلك الرياضات مرتبط بكم ممارستك رفع الأثقال
رفع الأثقال يمنحك تكوين عضلي قوي وليونة ومفاصل ذات كفاءة سوف تتطور قدراتك على ممارسة الألعاب الرياضة، خصوصًا تلك التي تحتاج إلى مجهود عضلي كبير
بالنسبة للرياضات مثل ركوب الدراجات والركض والسباحة فإن ارتفاع كفاءة ممارسة تلك الرياضات مرتبط بكم ممارستك رفع الأثقال
رفع الأثقال يمنحك تكوين عضلي قوي وليونة ومفاصل ذات كفاءة سوف تتطور قدراتك على ممارسة الألعاب الرياضة، خصوصًا تلك التي تحتاج إلى مجهود عضلي كبير
9- قلب حديدي
لا شيء أفضل من رياضة رفع الأثقال لتحسين كفاءة وقوة القلب والأوعية الدموية، فجمعية القلب الأميركية تنصح دائمًا برفع الأثقال للمساعدة على التقليل من ضغط الدم بكفاءة تماثل تناول الأدوية الطبية
لا شيء أفضل من رياضة رفع الأثقال لتحسين كفاءة وقوة القلب والأوعية الدموية، فجمعية القلب الأميركية تنصح دائمًا برفع الأثقال للمساعدة على التقليل من ضغط الدم بكفاءة تماثل تناول الأدوية الطبية
10- أناقة
بعيدًا عن الجانب الصحي بالتأكيد سوف يجد لاعبو رفع الأثقال أنفسهم يتمتعون بالأناقة والجاذبية في ارتداء أي نوع من الملابس؛ فأجسادهم القوية والمثالية تساعدهم في اشتعال جاذبيتهم الخارجية
بعيدًا عن الجانب الصحي بالتأكيد سوف يجد لاعبو رفع الأثقال أنفسهم يتمتعون بالأناقة والجاذبية في ارتداء أي نوع من الملابس؛ فأجسادهم القوية والمثالية تساعدهم في اشتعال جاذبيتهم الخارجية
11- عمر أطول
بالتأكيد الموت والحياة من الأمور القدرية التي لا يعلمها سوى الله تعالى، ولكن كلما قلت الكتلة العضلية للإنسان مع التقدم في العمر أثر ذلك في صحته مما يؤثر بالطبع في حياته؛ لذلك ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعد البشر على التمتع بصحة أفضل لأطول وقت ممكن من الزمن
بالتأكيد الموت والحياة من الأمور القدرية التي لا يعلمها سوى الله تعالى، ولكن كلما قلت الكتلة العضلية للإنسان مع التقدم في العمر أثر ذلك في صحته مما يؤثر بالطبع في حياته؛ لذلك ممارسة تمارين رفع الأثقال تساعد البشر على التمتع بصحة أفضل لأطول وقت ممكن من الزمن
جاري تحميل الاقتراحات...