مع اني حريص على تكنيك التمرين ولا اهتم لرقم الوزن، لكن جتني إصابة في الكتف سببت لي التهاب في الأوتار، واضطريت أترك الرياضة ٧ شهور.
الحمد لله توفقت في اخصائي علاج طبيعي فاهم وتحسنت كثير. أعتقد ان الإصابة سببها هالتمارين، انتبه ثم انتبه لزاوية الكوع خلها تحت حلمة الصدر.
الحمد لله توفقت في اخصائي علاج طبيعي فاهم وتحسنت كثير. أعتقد ان الإصابة سببها هالتمارين، انتبه ثم انتبه لزاوية الكوع خلها تحت حلمة الصدر.
طبعا أقصد البنش بريس بكل أنواعه، وبرضوا هالتمارين خطيرة في حال ما كنت متمرس، ولها بدائل لو حاب تستغني عنها.
هنا الحبيب راوي تكلم بالتفصيل عن الطريقة الصحيحة لتمرين البنش بريس
التسخين جدا جدا مهم قبل تبدأ التمارين بوزن خفيف جدا وخاصة عضلة الكتف... مثال لمجموعة تمارين ضروري تسويها قبل تبدأ
حساب المركز الي اتعالج فيه وماتشوفون مكروه.
@Physiotrio
@Physiotrio
جاري تحميل الاقتراحات...