١-١١
الصيام المتقطع!
طريقة اثبتت فاعليتها وحققت نجاح كبير ونتائج باهرة في الفترة الاخيرة
السؤال الذي يفرض نفسه، لماذا اصبح الآن فعالا؟
لا شك أن الصيام اسلوب معروف من القدم
غير أنه لم يحقق الكثير من النجاح بل على العكس نجد أن بعض المختصين كانوا يحذرون منه لما له من أثر سلبي قد
الصيام المتقطع!
طريقة اثبتت فاعليتها وحققت نجاح كبير ونتائج باهرة في الفترة الاخيرة
السؤال الذي يفرض نفسه، لماذا اصبح الآن فعالا؟
لا شك أن الصيام اسلوب معروف من القدم
غير أنه لم يحقق الكثير من النجاح بل على العكس نجد أن بعض المختصين كانوا يحذرون منه لما له من أثر سلبي قد
٢-١١
يودي إلى تباطء معدل الحرق وتوقف نزول الوزن وربما حدوث زيادة في الوزن هذا الى جانب الاثر السلبي على الغدة الكظرية وحدوث ما يعرف بالاجهاد المزمن مع احساس عام بالارهاق وفقدان النشاط وانخفاض كفاءة اداء اجهزة الجسم
إذا ما الذي تغيير؟
هل لشيوع استخدام اللوكارب أثر ايجابي على...
يودي إلى تباطء معدل الحرق وتوقف نزول الوزن وربما حدوث زيادة في الوزن هذا الى جانب الاثر السلبي على الغدة الكظرية وحدوث ما يعرف بالاجهاد المزمن مع احساس عام بالارهاق وفقدان النشاط وانخفاض كفاءة اداء اجهزة الجسم
إذا ما الذي تغيير؟
هل لشيوع استخدام اللوكارب أثر ايجابي على...
٣-١١
نتائج الصيام المتقطع؟
بالنظر إلى ما حققه الكثير من متبعي انظمة اللوكارب أو الكيتو من نتائج متميزة في الآونة الأخير ليس في مجال انقاص الوزن فقط بل في علاج او تخفيف كثير من الامراض المزمنة
فكما هو معروف فإن نظام اللوكارب يضع الجسم في مسار مثالي يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة
نتائج الصيام المتقطع؟
بالنظر إلى ما حققه الكثير من متبعي انظمة اللوكارب أو الكيتو من نتائج متميزة في الآونة الأخير ليس في مجال انقاص الوزن فقط بل في علاج او تخفيف كثير من الامراض المزمنة
فكما هو معروف فإن نظام اللوكارب يضع الجسم في مسار مثالي يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة
٤-١١
موفرا ما يحتاجه الجسم من طاقة كما يحافظ على اداء الجسم بالكفاءة المطلوبة مع النقصان في الوزن وبالتالي يمنع حدوث تباطء في معدل الايض (الميتابوليزم) وفي نفس الوقت يمنع حدوث اجهاد الغدة الكظرية ليأتي هنا دور الصيام المتقطع اي الامتناع عن الاكل لمدة ١٢ الى ١٨ ساعة تتيح للجسم
موفرا ما يحتاجه الجسم من طاقة كما يحافظ على اداء الجسم بالكفاءة المطلوبة مع النقصان في الوزن وبالتالي يمنع حدوث تباطء في معدل الايض (الميتابوليزم) وفي نفس الوقت يمنع حدوث اجهاد الغدة الكظرية ليأتي هنا دور الصيام المتقطع اي الامتناع عن الاكل لمدة ١٢ الى ١٨ ساعة تتيح للجسم
٥-١١
فرصة ذهبية لتمكينه من حرق مزيد من الدهون مما يعني التخلص من الوزن بشكل متسارع مع المحافظة على مستوى الطاقة والحيوية وايضا تحقيق مكاسب صحية متنوعة ومتعددة
هل نقف عند هذا الحد؟
ماذا لو اضفنا وسيلة أخرى فعالة ومؤثرة تستثمر هذا الوضع النموذجي لتحقيق مزيدا من النتائج اضعاف
فرصة ذهبية لتمكينه من حرق مزيد من الدهون مما يعني التخلص من الوزن بشكل متسارع مع المحافظة على مستوى الطاقة والحيوية وايضا تحقيق مكاسب صحية متنوعة ومتعددة
هل نقف عند هذا الحد؟
ماذا لو اضفنا وسيلة أخرى فعالة ومؤثرة تستثمر هذا الوضع النموذجي لتحقيق مزيدا من النتائج اضعاف
٦-١١
ما تقدم ذكره
نعم يمكن تحقيق المزيد!
وذلك من خلال استخدام اسلوب الرياضة المرتفعة الشدة، المتقطعة أو ما يسمى HIIT
باختصار هي ممارسة رياضة بشكل قوي تهدف إلى رفع معدل ضربات القلب ٨٠-٩٠٪ من الحد الاعلى المسموح به (حسب السن والحالة الصحية العامة) ثم التوقف لالتقاط الانفاس واعادة
ما تقدم ذكره
نعم يمكن تحقيق المزيد!
وذلك من خلال استخدام اسلوب الرياضة المرتفعة الشدة، المتقطعة أو ما يسمى HIIT
باختصار هي ممارسة رياضة بشكل قوي تهدف إلى رفع معدل ضربات القلب ٨٠-٩٠٪ من الحد الاعلى المسموح به (حسب السن والحالة الصحية العامة) ثم التوقف لالتقاط الانفاس واعادة
٧-١١
واعادة الكرة مرة أو مرتين خلال نفس الجلسة.
إلى الآن لايبدو أن هنالك شيء مميز أو مختلف !
الحقيقة أن هنالك ميزة كبيرة جدا لهذا النوع من التمرين وهي أن هذا التمرين يؤدي إلى زيادة كبيرة جدا في اعداد الميتوكندريا (احدى مكونات الخلايا "العضيات" المسئولة عن توليد الطاقة من...
واعادة الكرة مرة أو مرتين خلال نفس الجلسة.
إلى الآن لايبدو أن هنالك شيء مميز أو مختلف !
الحقيقة أن هنالك ميزة كبيرة جدا لهذا النوع من التمرين وهي أن هذا التمرين يؤدي إلى زيادة كبيرة جدا في اعداد الميتوكندريا (احدى مكونات الخلايا "العضيات" المسئولة عن توليد الطاقة من...
٨-١١
الدهون )هذه الزيادة الكبيرة في أعداد الميتوكندريا تزيد معدلات توليد الطاقة مما يعني استخدام مصادر الطاقة بكفأه عالية جدا حتى بعد الانتهاء من التمرين ولمدة قد تصل إلى ٤٨ ساعة بمعنى أن متبع نظام اللوكارب في وضع مثالي لاستخدام الدهون للحصول على الطاقة ومع اتباع الصيام المتقطع
الدهون )هذه الزيادة الكبيرة في أعداد الميتوكندريا تزيد معدلات توليد الطاقة مما يعني استخدام مصادر الطاقة بكفأه عالية جدا حتى بعد الانتهاء من التمرين ولمدة قد تصل إلى ٤٨ ساعة بمعنى أن متبع نظام اللوكارب في وضع مثالي لاستخدام الدهون للحصول على الطاقة ومع اتباع الصيام المتقطع
٩-١١
يحصل الجسم على فرصة ومساحة زمنية أكبر لحرق المزيد من الدهون مكونا حالة استثنائية تتضافر فيها آليات وأنظمة حيوية كميائية وفسيولوجية بشكل متناغم ومتكامل
وماذا بعد!...
يحصل الجسم على فرصة ومساحة زمنية أكبر لحرق المزيد من الدهون مكونا حالة استثنائية تتضافر فيها آليات وأنظمة حيوية كميائية وفسيولوجية بشكل متناغم ومتكامل
وماذا بعد!...
١٠-١١
تذكر أنه للحصول على هذه النتائج الاستثنائية باستخدام التغذية العلاجية وتغيير نمط الحياة وربما بعض المكملات الغدائية فقط ...
يجب أن لا ننسى أن الوصول إلى هذا الوضع المثالي يتطلب ما يلي:
تذكر أنه للحصول على هذه النتائج الاستثنائية باستخدام التغذية العلاجية وتغيير نمط الحياة وربما بعض المكملات الغدائية فقط ...
يجب أن لا ننسى أن الوصول إلى هذا الوضع المثالي يتطلب ما يلي:
١١-١١
- القدرة على تطبيق اللوكارب بشكل صحيح
- التدرج في تطبيق الصيام المتقطع بحيث يزاد في طول الصيام تدريجيا
- الحذر عند تطبيق التمارين المرتفعة الشدة المتقطعةوذلك باختيار الأسلوب الأنسب حسب السن ووجود الإصابات..
مع التدرج في زيادة شدة التمرين حتى لاتحدث اصابات لاقدرالله
💐💐💐
- القدرة على تطبيق اللوكارب بشكل صحيح
- التدرج في تطبيق الصيام المتقطع بحيث يزاد في طول الصيام تدريجيا
- الحذر عند تطبيق التمارين المرتفعة الشدة المتقطعةوذلك باختيار الأسلوب الأنسب حسب السن ووجود الإصابات..
مع التدرج في زيادة شدة التمرين حتى لاتحدث اصابات لاقدرالله
💐💐💐
جاري تحميل الاقتراحات...