- المتورّط في الدائرة الإدمانية-
▪️طيّب بما انك فتحت هذا الموضوع المهم، فأحب أرد لك وللجميع ببعض النقاط اليسيرة ولكن أعتقد انها مهمة لفهم الحالة وللتعامل معها.
#كم_لك_بدون_عادة_سرية
#كم_لك_بدون_إباحية
▪️طيّب بما انك فتحت هذا الموضوع المهم، فأحب أرد لك وللجميع ببعض النقاط اليسيرة ولكن أعتقد انها مهمة لفهم الحالة وللتعامل معها.
#كم_لك_بدون_عادة_سرية
#كم_لك_بدون_إباحية
▪️هذه الصورة هي مختصر لما يعيشه غالبية المدمنين على أي فعل أو مادة (كالتدخين، القمار، الكحول، سوشيال ميديا .. الخ).
▪️فأنت تعيش في دائرة كوّنتها لنفسك عبر السنين وكلما تعمقت فيها وقويتها كل ما كان الخروج منها صعب، وبكن ليس مستحيلاً!
▪️اتركك مع الصورة عشان تركز فيها:
▪️فأنت تعيش في دائرة كوّنتها لنفسك عبر السنين وكلما تعمقت فيها وقويتها كل ما كان الخروج منها صعب، وبكن ليس مستحيلاً!
▪️اتركك مع الصورة عشان تركز فيها:
▪️الان لديك القدرة على تكسر هذه الدائرة في عدة أماكن ولكن بعض الأماكن صعبة جداً، فمن الغباء ان اقول لك لا تتعرض لضغوطات او توتر في العمل! من يستطيع!
▫️المكان الأول: المحفز
▫️المكان الثاني: الروتين
▫️المكان الثالث: الجائزة
▫️المكان الأول: المحفز
▫️المكان الثاني: الروتين
▫️المكان الثالث: الجائزة
المحفز: كي تعمل على هذه النقطة ينبغي ان يكون المحفز سهل التخلص منه ومعقولاً! يعني مثلاً لو كنت مدمن دخان باقلك لا تجلس مع مدخنين، لا تروح نفس الاماكن اللي كنت تتواجد فيها.. الخ. لكن انت محفزك هو الجهد والتوتر والضغط وهذا الشيء مكتوب على كل بني ادم! فنصيحتي لك تخفف هذا الضغط فقط!
الروتين:
هنا المكان الرهيب للتغيير ❤️
عندك طريقتين:
١- تمتنع عن الروتين مهما كان السبب (هذا اللي نسويه في التعافي)
٢- تغيير الروتين (وهذا برضو نسويه في التعافي)
تغيير الروتين بحيث تتعود على شيء تسويه لا جاك المحفز! مثلاً انضغطت؟ ع طول تروح تمشي وتسبح وتذكر الله او تكلم صديق.
هنا المكان الرهيب للتغيير ❤️
عندك طريقتين:
١- تمتنع عن الروتين مهما كان السبب (هذا اللي نسويه في التعافي)
٢- تغيير الروتين (وهذا برضو نسويه في التعافي)
تغيير الروتين بحيث تتعود على شيء تسويه لا جاك المحفز! مثلاً انضغطت؟ ع طول تروح تمشي وتسبح وتذكر الله او تكلم صديق.
الجائزة: مو كل انواع الادمان تقدر تفصل بين الروتين والجائزة عكس الاباحية اللي فيها فعلين. فانت تتفرج وتسمني والقذف والرعشة وشعور الراحة هو الجائزة. لذلك عندك نقطة ثالثة تقدر تلعب فيها. انه حتى لو شاهدت وفعلت الاستمناء انه تتوقف وما تقذف (مع اني شخصياً لا افضل الوصول لهذه المرحلة)
في اعتقادي التام لو كل واحد منكم فهم هذي الدائرة تماماً لاستوعب اللعبة الدماغية- الشيطانية. ولصار هو المتلاعب بهم 😌.
بالتوفيق، ولا تنس تدعيلي 🤣❤️
بالتوفيق، ولا تنس تدعيلي 🤣❤️
جاري تحميل الاقتراحات...