الارهاق العام عند الرجل"٣"
بعد استعراض كيفية فحص هرمون التستوستيرون في للقسم الثاني حسنًا ، ما هي اختبارات الدم التي يجب أن تطلبها إذا اشتبهت في قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري؟ " لتقييم مشاكل الغدة الدرقية المحتملة ، يجب فحص ما يلي:
بعد استعراض كيفية فحص هرمون التستوستيرون في للقسم الثاني حسنًا ، ما هي اختبارات الدم التي يجب أن تطلبها إذا اشتبهت في قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري؟ " لتقييم مشاكل الغدة الدرقية المحتملة ، يجب فحص ما يلي:
كلما زاد هرمون TSH ، ستجد صعوبة في خفض الدهون في الجسم لأن الغدة الدرقية تعمل بشكل أبطأ. بعض الناس يكملون هرمون الغدة الدرقية لهذا السبب. لم أفعل ذلك ، لذا لا يمكنني التعليق عليه بقدر ما فعلت مع هرمون التستوستيرون ، لكن الأمر يستحق الذكر. لتقييم مرض السكري ، تريد فحص ما يلي:
- ال TSH (هرمون تحفيز الغدة الدرقية) - النطاق من 1-2 ميكرولتر هو الأفضل - الأعلى هو الأسوأ ، والمنخفض للغاية سيئ
١- FT4 (الحر T4)
٢- FT3 (الحر T3)
٣- RT3 (الحر T3)
٤- TPOAb (الأجسام المضادة لبيروكسيداز الغدة الدرقية) - انخفاض أفضل
٥- TgAb (الاجسام المضادة ثيروجلوبولين)
١- FT4 (الحر T4)
٢- FT3 (الحر T3)
٣- RT3 (الحر T3)
٤- TPOAb (الأجسام المضادة لبيروكسيداز الغدة الدرقية) - انخفاض أفضل
٥- TgAb (الاجسام المضادة ثيروجلوبولين)
اختبار HbA1c ويجب ان تكون النتيجة أقل من 42 مليمول / مول -( الأقل أفضل) ، من 42-47 "حالة مقدمات السكري" و "48+" تعني أنك مصاب بالسكري.
لا يتطلب فيتامين د 3 وفيتامين ب حقًا فحص الدم لأنه يمكنك فقط شراء بعض المكملات الغذائية وتناولها لمدة أسبوعين. إذا لم تبدأ في الشعور بمزيد من النشاط ، فأنت تعلم أن هؤلاء ليسوا مصدر التعب، إذا كنت تريد أن تكون صارمًا ، فيمكنك الفحص، لكنها ليست ذات أولوية قصوى مثل فحص هرموناتك.
إذا أجرى الطبيب فحوص الدم بدلاً من إجرائها بشكل مستقل ، فاطلب نسخة من تحليل الدم حتى تتمكن من رؤية الأرقام وتفسير النتائج بنفسك، سيقوم العديد من الأطباء "بتفسير النتائج نيابة عنك" ثم يقولون لك انك "بخير" حتى دون السماح لك برؤية الأرقام. أنت لا تريد هذا ، بل خذ نسخة من تحليل الدم.
معظمهم ليس لديه أدنى فكرة عن علاج التستوستيرون الفعال بسبب تغيير النطاقات. عليك أن تكون طبيبك الخاص. لا يمكنك الوثوق بهم للحصول على كل شيء بشكل صحيح.أي طبيب يقرأ هذا سوف يكرهني لقولي ذلك ، لكن هذا صحيح، هناك عدد كبير من الأطباء الذين يجازفون بصحتك والسبب مرة أخرى النطاقات المعدلة
إنها صحتك ، وأنت رجل ، لذا عليك أن تتحكم. أنا شخصياً أوصي بإجراء الاختبارات الخاصة بك بواسطة مختبر مستقل ، حيث يمكنك بعد ذلك رؤية جميع الأرقام ولا تحتاج إلى مجادلة طبيبك لرؤية تحليل الدم الخاص بك (لا يحب ان تثق بهم بشكل أعمى لتفسير النتائج لك!)
طرق تحسين مستويات الطاقة لديك: سأبدأ بالأشياء الأكثر تقليدية التي من المرجح أن تعرفها ، وسأصبح أقل تقليدية كلما انتقلت إلى أسفل القائمة.
١- الغذاء - بعض الناس لديهم طاقة أكبر بكثير عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون ونسبة عالية من البروتين ، بينما يشعر البعض الآخر بالسوء عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
إذا كنت تستخدم الكربوهيدرات المنخفضة لفترة من الوقت ولم تشعر أبدًا بأن لديك أي طاقة ، فإن جسمك يصرخ للحصول على الكربوهيدرات.
نحن لا نستجيب جميعًا بنجاح متساوٍ لنفس توزيعات المغذيات الكبيرة ، وبالتالي فإن تجربة جسمك والتعرف على ما يتوافق معك وما لا يتفق معك أمر ضروري. لا يوجد مقاس واحد معمم يناسب جميع الأنظمة الغذائية - جرب بنفسك! مع ايقاف السكر و الفاست فود والدجاج المصنع للجميع.
٢-النوم - من الناحية المثالية ، لا تستيقظ أبدًا على المنبه ، بل تستيقظ ببساطة عندما يقرر جسمك أن وقت الاستيقاظ قد حان. معظم الناس لا يتمتعون بالحرية والرفاهية للقيام بذلك ويجب أن يكونوا مستيقظين في وقت محدد لأنهم محاصرون بجدول اعمالهم، لذا اقترح النوم بوقت ثابت ومبكر .
٣-الصيام - مفيد للتخلص من التعب وزيادة الإنتاجية. إذا كنت عادة شخصًا منخفض الطاقة ، فمن المحتمل أن يكون لديك ضعف في الهضم ناتج عن مشكلة في القناة الهضمية ، أو لديك نباتات أمعاء فقيرة بشكل عام، عند الصيام ، لا يهضم جسمك أي شيء وبالتالي تحصل على المزيد من تدفق الدم إلى عقلك.
ليس هذا فقط ، ولكن من الناحية الفسيولوجية ، يبدأ جسمك في حرق الكيتونات للحصول على الطاقة ، ويبدأ في شفاء جسمك عن طريق الالتهام الذاتي ، ويرفع إفراز الكورتيزول والأدرينالين وهرمون النمو ليمنحك الطاقة في حالة عدم استهلاك السعرات الحرارية. تقل ساعات نومك يزداد نشاطك.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن العمليات البيولوجية وراء الصيام ، فإنني أوصي بشدة بقراءة هذا الكتاب للدكتور جيسون فونج.
amazon.com
amazon.com
كيف اصوم؟ الصوم الإسلامي المعروف أو تكتفي بشرب القهوة السوداء والشاي الأخضر والماء بدون أي طعام. يمكنك الذهاب بانتظام لمدة 22 ساعة دون تناول أي شيء بهذه الطريقة وأن تكون مركزًا وحيويًا بشكل لا يصدق.
٤-منشط الذهن - لن تعمل أي من هذه الأشياء على إصلاح السبب الكامن وراء إجهادك ، ولكنها يمكن أن تكون بمثابة إصلاحات قصيرة المدى حتى تصل إلى الجزء السفلي من السبب.(حل مؤقت)
مودافينيل ، دواء يقظ تم تطويره لعلاج التغفيق وتوقف التنفس أثناء النوم.
مودافينيل ، دواء يقظ تم تطويره لعلاج التغفيق وتوقف التنفس أثناء النوم.
ولكنه يستخدم خارج نطاق النشرة كدواء للدراسة. الآلية الرئيسية غير معروفة ، ولكنها مثبطات امتصاص الدوبامين ، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك متحمسًا وحيويًا عن طريق الحفاظ على مستوى الدوبامين لديك. يمكنك أخذه مع استشارة المتخصص حتى تصل للاسباب الأعمق وحلها.
٥- القهوة سوداء مع زبدة عشبية و زيت MCT بداخلها. ينصح باستخدام الزبدة التي تتغذى على العشب المحتوي لأوميجا 3. يعطي هذا الخليط دفعة هائلة من الطاقة ، ويُعرف بشكل غير رسمي باسم "القهوة المقاومة للرصاص". احصل على أحلك قهوة يمكنك الحصول عليها من أجل قوة إضافية.
في نهاية أنا لست طبيباً أو اختصاصي تغذية ولا أدعي أنني كذلك ، وبالتالي ان اقدم لك توجيهات عامة نابعة من التجربة والقرائة والاستشارات. لم أحدد على الإطلاق كل شيء يمكن أن يسبب التعب ، مجرد حفنة من الأشياء. لذلك وجب التنويه ان المعلومات هنا شاملة لاهم الأسباب وليس جميعها.
انتهى
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...