يا ايها الكائنات الليلية
حشرح ليكم الحاجات البتحصل بعدم نوم بالليل ويخليكم تخزنو دهون وتسمنو فيلا نبدا:
ربنا سوا الهرمونات انها ما تتفرز الا بالليل زي هرمون النمو والميلاتونين فانت ليه داير تمشي شمال من كلام ربنا؟ لمن تساهر انت بتعمل استرس لجسمك والاسترس مربوط بهرمون شنو؟
حشرح ليكم الحاجات البتحصل بعدم نوم بالليل ويخليكم تخزنو دهون وتسمنو فيلا نبدا:
ربنا سوا الهرمونات انها ما تتفرز الا بالليل زي هرمون النمو والميلاتونين فانت ليه داير تمشي شمال من كلام ربنا؟ لمن تساهر انت بتعمل استرس لجسمك والاسترس مربوط بهرمون شنو؟
الكورتيزول صح وهرمون الكورتيزول عندو علاقة ايجابية بهرمون الانسولين فحساسية الانسولين حتزيد ويسحب الدم من الجهاز العضمي فبحصل craving للسكريات ومافي داعي اكمل لانك عارف النتيجة الحتحصل شنو وزيادة على كدا بالليل بكون في اولوية لحاجات تانية زي تجديد الخلايا والدورة الدموية فعملية
الهصم ما حتكون شغالة وفوق دا كلو حرارتك بتقل (طبيعي بالليل الحرارة تقل) فدا باثر علي عملية الحرق بشكل سلبي ما ايجابي فدا تسمين جاهز
ففي الاخير انت سمنتا والكبر ظهر فيك مع عمرك الصغير لان عملية تجديد الخلايا زاحمتها بالانسولين المرتفع
اما اذا انت داير تنوم بس ما قادر:
ففي الاخير انت سمنتا والكبر ظهر فيك مع عمرك الصغير لان عملية تجديد الخلايا زاحمتها بالانسولين المرتفع
اما اذا انت داير تنوم بس ما قادر:
1. من الصيدلية اشتري حبوب ميلاتونين (دا مكمل ما بتضر)
2. حبوب مغنيسيوم وبوتاسيوم بتهدي الاعصاب
3. اشرب قهوة بس انتبه انو تكون في 6ساعات قبل النوم فالاحسن وقفها من العصر
4. اربط السرير بالنوم كيف دي؟ يعني ما تخلي السرير طربيزة لاكلك
5. البغطو بيها العيون للنوم ما عارفة اسمها بس
2. حبوب مغنيسيوم وبوتاسيوم بتهدي الاعصاب
3. اشرب قهوة بس انتبه انو تكون في 6ساعات قبل النوم فالاحسن وقفها من العصر
4. اربط السرير بالنوم كيف دي؟ يعني ما تخلي السرير طربيزة لاكلك
5. البغطو بيها العيون للنوم ما عارفة اسمها بس
البدوك ليها في الطيارة
حبايبنا الشغلهم ليل بديهم طرق تساعدهم ليقللو تاثير السهر:
1. صيام متقطع ونظام الكيتو دايت انا ما بجبركم تسوو كيتو دايت بس مع السهر بكون في شهية للسكريات والاكل وفي نظام الكيتو اخر وجبة فيها دهون وبروتينات فحتكون شبعان وما بنجيك رغبة للتكل فلو بتخلي وجبتك
حبايبنا الشغلهم ليل بديهم طرق تساعدهم ليقللو تاثير السهر:
1. صيام متقطع ونظام الكيتو دايت انا ما بجبركم تسوو كيتو دايت بس مع السهر بكون في شهية للسكريات والاكل وفي نظام الكيتو اخر وجبة فيها دهون وبروتينات فحتكون شبعان وما بنجيك رغبة للتكل فلو بتخلي وجبتك
الاخيرة فيها دهون عالية وبروتينات خلاص ما لازم كيتو دايت
2. Omega 3 و MCTOil ديل تقدرو توفروهم في اخر وجبة قبل تبدو شغل تلقوهم في زيت جوز الهند او
الزبدة او التونة يعني المصادر الدهنية
2. Omega 3 و MCTOil ديل تقدرو توفروهم في اخر وجبة قبل تبدو شغل تلقوهم في زيت جوز الهند او
الزبدة او التونة يعني المصادر الدهنية
كلنا عارف نوم الصحي اقل شي 7 ساعات والدراسات لقت انو من 10 ل 4 انسب ساعات للنوم لان في الوقت دا الخلايا بتتجدد والجسم ياخد راحتو
@Sazonad
@FardoosAlaa
@Roomy6723
@Reemox007
@r_murrad
@qahwa_r
@juj_ahmed
@Sudan_Trending
@Sudanese_Spt
@MonemFit
@Sazonad
@FardoosAlaa
@Roomy6723
@Reemox007
@r_murrad
@qahwa_r
@juj_ahmed
@Sudan_Trending
@Sudanese_Spt
@MonemFit
جاري تحميل الاقتراحات...