كتير من الناس بيلقو صعوبة انهم يلتزمو بنظام غذائي وكمية الاكل المناسبة لانهم مبرمجين راسهم ومعتقدين انك ماشي على نظام او جدول غذائي خلاص معناتها انو لازم تحرم او تقطع حاجات مثلا رز او خبز عشان تخسر دهون ووزنك ينزل
مبدئيا كدا نتفق انو كمية الاكل (نوعية الاكل خلوها على جنب) هي

البتحدد حجم الضرر
مثلاً حسبت وعرفت كمية الاكل البتتناسب مع هدفك فلو خليت 200 سعرة حرارية واكلتها من حاجة غير صحية حتلقا نفس النزول لمن تقارن مع واحد تاني نفس ال 200 سعرة حرارية بس كانت من اكل صحي
فبالنسبة لي وفي نفس الوقت عشان ما تحس بالملل او لمن تخلي النظام ترجع تفتح بالاكل

وتزيد اكتر من الوزن النزلتو انا بفضل انو 80-90٪ من اكلك يكون اكل صحي والباقي اكل غير صحي الحاجة دي بتخليك تحب النظام وتكمل عليهو لفترات طويلة بدون ما تحس باي نوع من التعب والحرمان وعشان ما يكون النظام لحاجة مؤقتة
انا شايفة كدا اما لوفي نظام تاني انت متبعو براحتك ما مشكلة

وما بقوليك انو غلط بالعكس عليك بالعافية بس ما شرط اكلك كلو يكون صحي 100%
@Sudanese_Spt
@MonemFit