الكافيين موجود في اغلب الحاجات البنشربها والجهاز العصبي هو اكتر جهاز بتاثر لان في مادة كيميائية اسمها adenisine ليها مستقبلات في المخ بتدي اشارات للجسم لمن تكون مكروف طول اليوم وتجي ترقد في السرير من التعب انو ترتاح وتنوم لمن تشرب قهوه الكافيين تركيبتو نفس الadenisine فبمشي يطلعو
ويعكس شغل المستقبلات فبيزيد نشاطك وتركيزك ويرفع هرمون الادرينالين(دا بزيد ضخ الدم ودقات القلب)والدراسات بتقول كميتو من 4 - 6 مليغرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم ولان الكافيين بزيد دقات القلب وسرعة التنفس فبتعب في النوم فما كويس تشرب قهوة قبل النوم لانك حتصحى اليوم التاني مافيك حيل
(لانو باثر في النوم العميق حتي لو بتشرب قهوة وعادي تنوم طوالي)وعشان تتفادى التاثير دا الكافيين عندو حاجة اسمها نص عمر كل 6 ساعات يعني مثلا شربت قهوة فيها 100ملغ كافيين بعد 6 ساعات تقل ل50 ملغ بعد 6 ساعات حيبقى 25 ملغ ويكمل ففي ناس بنصحو انو من العصر توقف قهوة عشان تقدر تنوم نومة
مريحة ويكون في وقت للعضلات انها تستشفي واكتر انواع اللاعبين بستخدموها للتحفيز قبل التمرين:
1. القهوة العادية: الكباية الواحدة فيها 100 ملغ (كباية او كبايتين قبل التمرين بكفي)
2. مكمل prework out اهم شي تركزو على كمية الكافيين(تحسبو مع وزنك)في الجدول ورا العلبة وتعمل توقيت
1. القهوة العادية: الكباية الواحدة فيها 100 ملغ (كباية او كبايتين قبل التمرين بكفي)
2. مكمل prework out اهم شي تركزو على كمية الكافيين(تحسبو مع وزنك)في الجدول ورا العلبة وتعمل توقيت
للكافيين انو تاخدوهو قبل النوم ب6 - 8 ساعات
3. عشبة المتا المشهورة كتير عند اللاعبين(زي ميسي)
@Sudanese_Spt
@MonemFit
3. عشبة المتا المشهورة كتير عند اللاعبين(زي ميسي)
@Sudanese_Spt
@MonemFit
جاري تحميل الاقتراحات...