اليقظة الذهنية (أو الوعي العقلي) تشمل:
1. استشعار الواقع كما هو
2/22
⤵️
1. استشعار الواقع كما هو
2/22
⤵️
2. الانتباه إلى المشاعر والأفكار والأحاسيس، في اللحظة الحالية
3/22
⤵️
3/22
⤵️
3. عدم التسرع في إصدار الأحكام، والتقبل، والتراحم
4/22
⤵️
4/22
⤵️
التعمق في فهم مشاعرنا و أفكارنا و أحاسيسنا، يلعب دوراً مهماً في المقدرة على التعاطف مع الذات، والتراحم مع الآخرين
5/22
⤵️
5/22
⤵️
اليقظة الذهنية (أو الوعي العقلي) لها فوائد عدة، منها:
1️⃣ تعزيز الصحة النفسية
6/22
⤵️
1️⃣ تعزيز الصحة النفسية
6/22
⤵️
2️⃣ ضبط المشاعر
7/22
⤵️
7/22
⤵️
3️⃣ التأقلم مع مشاعر القلق والحزن
8/22
⤵️
8/22
⤵️
4️⃣ مواجهة التحديات وإيجاد حلول أكثر فاعلية
9/22
⤵️
9/22
⤵️
5️⃣ تعزيز الانتباه والتركيز
10/22
⤵️
10/22
⤵️
6️⃣ التمييز بين الأفكار والمشاعر ، والحقائق
11/22
⤵️
11/22
⤵️
7️⃣ تقوية العلاقة مع الأسرة والأصدقاء
12/22
⤵️
12/22
⤵️
كيف يمكنك تطبيق اليقظة الذهنية (أو الوعي العقلي) في حياتك اليومية؟
1. انتبه إلى مشاعرك
13/22
⤵️
1. انتبه إلى مشاعرك
13/22
⤵️
2. انتبه إلى مشاعر من حولك
14/22
⤵️
14/22
⤵️
3. أصغِ انتباهك وتركيزك الكامل أثناء النشاطات
15/22
⤵️
15/22
⤵️
4. اسعَ نحو لحظات من الترابط
16/22
⤵️
16/22
⤵️
5. احذر من القيام بمهام عديدة في نفس الوقت
17/22
⤵️
17/22
⤵️
6. أشغل وقتك بنشاطات إيجابية
18/22
⤵️
18/22
⤵️
7. مارس تمارين التأمل الواعي
19/22
⤵️
19/22
⤵️
8. تعاطف مع ذاتك
20/22
⤵️
20/22
⤵️
9. تراحم مع الآخرين
21/22
⤵️
21/22
⤵️
جاري تحميل الاقتراحات...