📍هل يمكن للشخص أن يطيل عمره (بعد أمر الله)؟
-خلونا نكتشف الموضوع أكثر 👇🏻
-خلونا نكتشف الموضوع أكثر 👇🏻
⏺قبل لانبدأ لايك للثريد وحاول دايم تتذكر هذا الكلام وأنك تستثمر بنفسك بشكل أفضل
⏺ظهرت دراسة من جامعة هارفارد في ٢٠١٨
تنص على أن إتباعك ٥ نصائح أساسية قد ⬆️ من عمرك عقد كامل (١٠سنوات)
⏺تمت الدراسة على الالاف من الأشخاص وكمثال تبسيطي من الدراسة لو أحظرنا سيدة لم تتبع هذه النصائح متوقع تعيش ٧٩سنة مقارنة بسيدة أتبعت جميع النصائح ومتوقع تعيش ٩٣سنة!
تنص على أن إتباعك ٥ نصائح أساسية قد ⬆️ من عمرك عقد كامل (١٠سنوات)
⏺تمت الدراسة على الالاف من الأشخاص وكمثال تبسيطي من الدراسة لو أحظرنا سيدة لم تتبع هذه النصائح متوقع تعيش ٧٩سنة مقارنة بسيدة أتبعت جميع النصائح ومتوقع تعيش ٩٣سنة!
⏺ماهي هذه النصائح ؟
1️⃣عدم التدخين
2️⃣الأكل الصحي
3️⃣التمرين المستمر
4️⃣عدم شرب الكحول أو التقليل منه
5️⃣وزن صحي ومناسب للكتلة الجسمية
السؤال القادم جدا مهم 👇🏻
1️⃣عدم التدخين
2️⃣الأكل الصحي
3️⃣التمرين المستمر
4️⃣عدم شرب الكحول أو التقليل منه
5️⃣وزن صحي ومناسب للكتلة الجسمية
السؤال القادم جدا مهم 👇🏻
⏺كم من هذه العادات تتبعها ؟
⏺خلونا نرجع نسأل السؤال بطريقة مختلفة ماهي أصعب عادة يتم تركها ؟
🔴الشخص المتبع للخمس عادات لا يحتاج للتصويت هنا
🔴الشخص المتبع للخمس عادات لا يحتاج للتصويت هنا
⏺ممكن تجدون أشخاص ما يتبِعون هذه النصائح وعاشوا عمرا طويلا، ولكن تذكر أن هؤولاء الاشخاص نادرين ومحظوظين
🔴بسبب أن الجينات تلعب دور كبير في هذه العملية
⏺خلونا نفهم أكثر 👇🏻
🔴بسبب أن الجينات تلعب دور كبير في هذه العملية
⏺خلونا نفهم أكثر 👇🏻
⏺يوجد لديك تريليونات من الخلايا، وفي كل خلية يوجد كروموسومات التي تحوي على حمضك النووي
🔴في نهاية الكروموسومات يوجد ما يسمى بالتيلومير ولديه عدة وظائف مهمة في إنقسام الخلايا
🔴مع كل إنقسام وتجدد للخلية يصبح التيلومير أقصرْ "Telomer Attrition” ⬅️ المحصلة وظائفنا أجسادنا والعمر ⬇️
🔴في نهاية الكروموسومات يوجد ما يسمى بالتيلومير ولديه عدة وظائف مهمة في إنقسام الخلايا
🔴مع كل إنقسام وتجدد للخلية يصبح التيلومير أقصرْ "Telomer Attrition” ⬅️ المحصلة وظائفنا أجسادنا والعمر ⬇️
⏺ممكن الأغلب يسأل الان كيف أخفف من تقصير هذا التيلومير؟
🔴الإجابة أن ٣٠-٨٠٪ هو شيء خارج تحكمك ويعتمد على تركيبة الجينات التي تمتلكها 🧬
🔴ولكن الخبر السار أنه يوجد عوامل تحت تحكمك تستطيع تخفيف التقصير في التيلومر بنسبة كبيرة ✅
⏺ماهي؟
🔴الإجابة أن ٣٠-٨٠٪ هو شيء خارج تحكمك ويعتمد على تركيبة الجينات التي تمتلكها 🧬
🔴ولكن الخبر السار أنه يوجد عوامل تحت تحكمك تستطيع تخفيف التقصير في التيلومر بنسبة كبيرة ✅
⏺ماهي؟
1️⃣التوتر!!
🔴التوتر المستمر وضغوطات الحياة ⬆️ من إفراز هورمونات معينة تساهم في زيادة سرعة تقصير التيلومير
🔴التوتر المستمر وضغوطات الحياة ⬆️ من إفراز هورمونات معينة تساهم في زيادة سرعة تقصير التيلومير
2️⃣النوم!
🔴بالغالب هذه النصيحه هي أفضل نصيحه سوف تعطى اليك لانها بغاية السهولة❤️
🔴حاول النوم ٩-٧ ساعات يوميا
🔴بالغالب هذه النصيحه هي أفضل نصيحه سوف تعطى اليك لانها بغاية السهولة❤️
🔴حاول النوم ٩-٧ ساعات يوميا
⏺هل يوجد عوامل أخرى ؟
🔴نعم، وقد تم ذكرها في نصائح بحث هارفارد بالأعلى 👆🏼
🔴نعم، وقد تم ذكرها في نصائح بحث هارفارد بالأعلى 👆🏼
⏺السؤال اللي لازم تطرحه على نفسك
🔴كيف حياتي راح تكون بعد سن ال ٥٠؟
-هل راح تكون حياة مليئة بالأمراض المزمنة وحياة مقيّدة ؟
-أو حياة صحية وراح تبدأ حياتك الحقيقية عند هذا العمر الجميل(سن التقاعد)
🔴كيف حياتي راح تكون بعد سن ال ٥٠؟
-هل راح تكون حياة مليئة بالأمراض المزمنة وحياة مقيّدة ؟
-أو حياة صحية وراح تبدأ حياتك الحقيقية عند هذا العمر الجميل(سن التقاعد)
جاري تحميل الاقتراحات...