علاج التعرض هي مهارة علاجية نفسية تساعد الأفراد الذين يميلون إلى تجنب الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة على مواجهة مخاوفهم على الرغم من أن هذا التجنب قد يساعد في تقليل مشاعر الخوف على المدى القصير إلا أنه على المدى الطويل يمكن أن يجعل الخوف يصبح أسوأ
#أحمد_بن_شلال
#أحمد_بن_شلال
وقد ثبت بالأدلة والبراهين العلمية أن علاج التعرض هو علاج مفيد أو مكون علاجي لمجموعة من المشاكل مثل
1-#الرهاب
2-#اضطراب_الهلع
3-#القلق_الاجتماعي
4-#الوسواس_القهري
5-#الاضطراب_التالي_للصدمة
6-#اضطراب_القلق_العام
#أحمد_بن_شلال
1-#الرهاب
2-#اضطراب_الهلع
3-#القلق_الاجتماعي
4-#الوسواس_القهري
5-#الاضطراب_التالي_للصدمة
6-#اضطراب_القلق_العام
#أحمد_بن_شلال
هناك العديد من أشكال العلاجية بالتعرض يقوم #المعالج_النفسي بتحديد الإستراتيجية الأفضل لك
وسأقوم بشرح الإشكال العلاجية بالتعرض باختصار
وسأقوم بشرح الإشكال العلاجية بالتعرض باختصار
1-التعرض الحي وهو:
مواجهة شيء أو موقف أو نشاط مخيف مباشرة في الحياة الواقعية على سبيل المثال قد يُطلب من شخص لديه خوف من الثعابين التعامل مع ثعبان أو قد يُطلب من شخص يعاني من القلق الاجتماعي إلقاء خطاب أمام الجمهور.
#أحمد_بن_شلال
مواجهة شيء أو موقف أو نشاط مخيف مباشرة في الحياة الواقعية على سبيل المثال قد يُطلب من شخص لديه خوف من الثعابين التعامل مع ثعبان أو قد يُطلب من شخص يعاني من القلق الاجتماعي إلقاء خطاب أمام الجمهور.
#أحمد_بن_شلال
2-التعرض التخيلي:
هو أن يتخيل الفرد الكائن أو الموقف أو النشاط الذي يخشاه بوضوح على سبيل المثال قد يُطلب من شخص مصاب باضطراب الإجهاد التالي للصدمة أن يتذكر ويصف تجربته المؤلمة من أجل تقليل مشاعر الخوف.
#أحمد_بن_شلال
هو أن يتخيل الفرد الكائن أو الموقف أو النشاط الذي يخشاه بوضوح على سبيل المثال قد يُطلب من شخص مصاب باضطراب الإجهاد التالي للصدمة أن يتذكر ويصف تجربته المؤلمة من أجل تقليل مشاعر الخوف.
#أحمد_بن_شلال
3-التعرض للواقع الافتراضي:
في بعض الحالات ، يمكن استخدام تقنية الواقع الافتراضي عندما لا يكون التعرض الحي ممكن على سبيل المثال يمكن للشخص الذي يخشى الطيران أن يقوم برحلة افتراضية بعيادة المعالج النفسي باستخدام معدات "تكنولوجية" توفر مشاهد وأصوات وروائح طائرة وكأنك بالطائرة.
في بعض الحالات ، يمكن استخدام تقنية الواقع الافتراضي عندما لا يكون التعرض الحي ممكن على سبيل المثال يمكن للشخص الذي يخشى الطيران أن يقوم برحلة افتراضية بعيادة المعالج النفسي باستخدام معدات "تكنولوجية" توفر مشاهد وأصوات وروائح طائرة وكأنك بالطائرة.
4-التعرض للإدراك الحسي:
وهي جلب الأحاسيس الجسدية الغير ضارة عمداً لكنها مقلقة . على سبيل المثال قد يُطلب من شخص يعاني من اضطراب الهلع أن يقوم بجهد جسدي في مكانه من أجل تسريع ضربات قلبه وبالتالي معرفة أن هذا الإحساس ليس خطيرًا.
#أحمد_بن_شلال
وهي جلب الأحاسيس الجسدية الغير ضارة عمداً لكنها مقلقة . على سبيل المثال قد يُطلب من شخص يعاني من اضطراب الهلع أن يقوم بجهد جسدي في مكانه من أجل تسريع ضربات قلبه وبالتالي معرفة أن هذا الإحساس ليس خطيرًا.
#أحمد_بن_شلال
5-التعرض المتدرج:
يساعد المعالج النفسي العميل على بناء تسلسل هرمي للخوف من التعرض حيث يتم ترتيب الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة وفقًا للصعوبة تبدأ بتعرضات خفيفة بشكل معتدل أو منتظم ثم يتقدم إلى التعرضات الأصعب.
#أحمد_بن_شلال
يساعد المعالج النفسي العميل على بناء تسلسل هرمي للخوف من التعرض حيث يتم ترتيب الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة وفقًا للصعوبة تبدأ بتعرضات خفيفة بشكل معتدل أو منتظم ثم يتقدم إلى التعرضات الأصعب.
#أحمد_بن_شلال
6-الغمر :
هو استخدام التسلسل الهرمي للخوف ولبدء بالتعرض لأصعب.!
هو استخدام التسلسل الهرمي للخوف ولبدء بالتعرض لأصعب.!
7- إزالة التحسس المنهجية:
في بعض الحالات يمكن دمج التعرض مع تمارين #الاسترخاء لجعلهم يشعرون بأنهم أكثر قابلية للإدارة ولربط الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة بالاسترخاء.
#أحمد_بن_شلال
في بعض الحالات يمكن دمج التعرض مع تمارين #الاسترخاء لجعلهم يشعرون بأنهم أكثر قابلية للإدارة ولربط الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة بالاسترخاء.
#أحمد_بن_شلال
يُعتقد أن علاج التعرض يساعد بعدة طرق بما في ذلك
1-التعود:
بمرور الوقت يجد الأفراد أن ردود أفعالهم تجاه الأشياء أو المواقف المخيفة تنخفض.
2-الكف:
التعرض يمكن أن يساعد في إضعاف الارتباطات المكتسبة مسبقًا بين الأشياء المخيفة أوالأنشطة أو المواقف والنتائج السيئة.
#أحمد_بن_شلال
1-التعود:
بمرور الوقت يجد الأفراد أن ردود أفعالهم تجاه الأشياء أو المواقف المخيفة تنخفض.
2-الكف:
التعرض يمكن أن يساعد في إضعاف الارتباطات المكتسبة مسبقًا بين الأشياء المخيفة أوالأنشطة أو المواقف والنتائج السيئة.
#أحمد_بن_شلال
3-الكفاءة الذاتية:
يمكن أن يساعد التعرض في إظهار العميل أنه قادر على مواجهة مخاوفه ويمكنه التحكم في مشاعر القلق.
#أحمد_بن_شلال
يمكن أن يساعد التعرض في إظهار العميل أنه قادر على مواجهة مخاوفه ويمكنه التحكم في مشاعر القلق.
#أحمد_بن_شلال
4- المعالجة العاطفية:
أثناء التعرض يمكن للعميل أن يكتسب معتقدات جديدة وأكثر واقعية حول الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة ويمكن أن يصبح أكثر راحة مع تجربة الخوف.
#أحمد_بن_شلال
أثناء التعرض يمكن للعميل أن يكتسب معتقدات جديدة وأكثر واقعية حول الأشياء أو الأنشطة أو المواقف المخيفة ويمكن أن يصبح أكثر راحة مع تجربة الخوف.
#أحمد_بن_شلال
جاري تحميل الاقتراحات...