١/المؤلف هولينز ينقل أهم التكنيكات للمواصلة في سباق الحياة وتحقيق الأهداف،
الـ temptation bundling(ربط الإغراءات):
أن تربط كل ما يمكن أن يشتتك ويسرق وقتك من هوايات وغيرها بالهدف المرادتحقيقه واستخدام هذي المشتات كأدوات في طريقك حتى تضمن الاستمرارية»المؤديةللوجهة المرادالوصول لها=
الـ temptation bundling(ربط الإغراءات):
أن تربط كل ما يمكن أن يشتتك ويسرق وقتك من هوايات وغيرها بالهدف المرادتحقيقه واستخدام هذي المشتات كأدوات في طريقك حتى تضمن الاستمرارية»المؤديةللوجهة المرادالوصول لها=
٢/ تعتمد هذه الطريقة على إشباع لحظتك الحاضرة بشيء من الحاجيات و المكافآت التي تنتظرك مستقبلاً ، لأنه يرى ( أن مكافحة الشخص واعتماده فقط على قوة إرادته في مشاريعه طويلة المدى تعد طريقة غير فاعلة وسهلة الهزيمة في منتصف الطريق) =
٣/ عملياً : ترسم جدول مكون من عمودين ، الأول للهدف ، والثاني للمشتت .. وبطريقتك حاول أن تزاوج بين العنصرين بحيث تُعمل المشتت معك وأنت في طريقك لهدفك =
٤/ مثل : أن تُضمّن الشوكولا بقدر معين في برنامجك الغذائي الصحي بدلاً من اتباع برنامج قاسي ،أو مشاهدة التلفاز واستماع مادة صوتية خلال ممارستك للرياضة وغيرها من الأمثلة ..
استقراراً على النمط العام وأدوم في الالتزام .
استقراراً على النمط العام وأدوم في الالتزام .
منقول من :
جاري تحميل الاقتراحات...