وجبة السحور لصيام اليوم الخامس من ستة من شوال
بعد نشاط بدني بالدراجة وقليل من تمارين البطن.
مكونات الوجبة: تونة، جبن مالح، زيتون، مخلل، جرجير، مشروب بروتين(تمر، مكسرات متنوعه، مسحوق بروتين) ماء وشاي
بعد نشاط بدني بالدراجة وقليل من تمارين البطن.
مكونات الوجبة: تونة، جبن مالح، زيتون، مخلل، جرجير، مشروب بروتين(تمر، مكسرات متنوعه، مسحوق بروتين) ماء وشاي
مساء الخير
نرجع نحدث تجربتنا في انقاص الوزن.
وزني في الفترة الماضية ولله الحمد اصبح مرضي جدا ولأول مره من اكثر من 28 سنه اشتري ملابس مقاس مديمM
حتى من زود الثقة ادخل القميص او التيشيرت من داخل البنطلون او الجنز
كذلك ثيابي كلها تغيرت
وكنت مستمر على المشي 10 كلم باليوم واكل موزون
نرجع نحدث تجربتنا في انقاص الوزن.
وزني في الفترة الماضية ولله الحمد اصبح مرضي جدا ولأول مره من اكثر من 28 سنه اشتري ملابس مقاس مديمM
حتى من زود الثقة ادخل القميص او التيشيرت من داخل البنطلون او الجنز
كذلك ثيابي كلها تغيرت
وكنت مستمر على المشي 10 كلم باليوم واكل موزون
توقفت عن الكيتوا نهاية شهر عشرة نظراً لظروف السفر وفق طبيعة عملي
وخلال شهر 11 وإلى عيد الأضحى
خبصت شوي بالأكل مع الاستمرار بالمشي 3 الى 4 ايام بالاسبوع بمقدار 6 كلم لكل مره
لكن كانت النتيجة زيادة 4 كجم بالوزن
وخلال شهر 11 وإلى عيد الأضحى
خبصت شوي بالأكل مع الاستمرار بالمشي 3 الى 4 ايام بالاسبوع بمقدار 6 كلم لكل مره
لكن كانت النتيجة زيادة 4 كجم بالوزن
من يوم العيد
رجعت للنشاط الرياضي بشكل يومي
من يوم العيد 31/7/2020
قمت بتجهيز نادي/جم منزلي
بحيث الصباح تمارين رياضية على الأجهزة أو كارديو متابعة على اليوتيوب
والساعة 10 بالليل اطلع مشي 8كلم او بالدراجة 12 كلم
يعني مايقارب من 80 الى 120 دقيقة تمارين ونشاط رياضي باليوم
رجعت للنشاط الرياضي بشكل يومي
من يوم العيد 31/7/2020
قمت بتجهيز نادي/جم منزلي
بحيث الصباح تمارين رياضية على الأجهزة أو كارديو متابعة على اليوتيوب
والساعة 10 بالليل اطلع مشي 8كلم او بالدراجة 12 كلم
يعني مايقارب من 80 الى 120 دقيقة تمارين ونشاط رياضي باليوم
اليوم قررت ارجع أعمل حمية #كيتو
مع جولة ثانية لإنقاص الوزن بإذن الله
لمدة بإذن الله شهر
الهدف إنقاص الوزن من 6 إلى 8 كجم
مع جولة ثانية لإنقاص الوزن بإذن الله
لمدة بإذن الله شهر
الهدف إنقاص الوزن من 6 إلى 8 كجم
هنا حلقة حديثة عبر قناة #SBC السعودية تعطي نظرة سريعة عن نظام #كيتو
وهنا كذلك قناة الدكتور عمار وهي غنية بالمعلومات حول التغذية الصحية
youtube.com
وهنا كذلك قناة الدكتور عمار وهي غنية بالمعلومات حول التغذية الصحية
youtube.com
بان كيك كيتوني بناسبة الوصول للوزن المثالي
77.3 كجم
تجربة أول مره
ياني سرت طباخ مع #الكيتو
الطريقة😎
شفت مقاطع شروحات البان كيك واخذت المقادير والخطوات المشتركة😂
77.3 كجم
تجربة أول مره
ياني سرت طباخ مع #الكيتو
الطريقة😎
شفت مقاطع شروحات البان كيك واخذت المقادير والخطوات المشتركة😂
الحمد لله اثبتنا الوزن على 77كجم بعد أن كان 104كجم ووقفنا علاج السكر النوع2
مع حمية #الكيتو و #النشاط_الرياضي المعتدل والممتع (اصبحت مدمن عليه)
هنا نشاطي في حرق السعرات بواسطة النشاط الرياضي خلال فترة #إنقاص #الوزن في السبعة شهور الماضية
بمتوسط حرق 735 سعرة حرارية في اليوم الواحد
مع حمية #الكيتو و #النشاط_الرياضي المعتدل والممتع (اصبحت مدمن عليه)
هنا نشاطي في حرق السعرات بواسطة النشاط الرياضي خلال فترة #إنقاص #الوزن في السبعة شهور الماضية
بمتوسط حرق 735 سعرة حرارية في اليوم الواحد
نشاطي الرياضي هذا اليوم مع #دراجتي الحبيبة
37كم في ساعة وخمسين دقيقة تم حرق خلالها 1073 سعرة حرارية
اللهم لك الحمد على الصحة والعافية
37كم في ساعة وخمسين دقيقة تم حرق خلالها 1073 سعرة حرارية
اللهم لك الحمد على الصحة والعافية
ثبتنا**
نكتفي بهذا القدر في هذا الثريد
وفق الله الجميع لما فيه الخير
وفق الله الجميع لما فيه الخير
@Rattibha
إذا سمحت
إذا سمحت
جاري تحميل الاقتراحات...