تابع ثريد عن نمط الحياة الصحي للحفاظ علي العمود الفقري
دائمًا ما نحن نقع فريسة للضغوط سواء ضغط الامتحانات أوضغط العمل أوضغط البيت وكل هذا يزيد من توترك و يمنعك من الحفاظ على نمط صحى لحياتك مما يعرضك لزيادة الوزن و ما قد يصاحبها من أمراض و يزيد شعورك بالآلم
لذالك إليك هذه النصائح
دائمًا ما نحن نقع فريسة للضغوط سواء ضغط الامتحانات أوضغط العمل أوضغط البيت وكل هذا يزيد من توترك و يمنعك من الحفاظ على نمط صحى لحياتك مما يعرضك لزيادة الوزن و ما قد يصاحبها من أمراض و يزيد شعورك بالآلم
لذالك إليك هذه النصائح
-فمن المفيد أحيانا أن تقطع ما تفعلة لتأخذ بعض الدقائق لتقوم بعمل شاى أو قهوة
و فى أثناء هذه الدقائق فكر فى أى شىء يسعدك فهذا يعطى المخ بما يشبه أعادة شحن نفسه والبدء من جديد
-أقضى وقت أكثر مع من تحبهم
فهذا يساعد على زيادة أفراز مادة السيرتونين فى المخ و التى تمنحك السعادة
و فى أثناء هذه الدقائق فكر فى أى شىء يسعدك فهذا يعطى المخ بما يشبه أعادة شحن نفسه والبدء من جديد
-أقضى وقت أكثر مع من تحبهم
فهذا يساعد على زيادة أفراز مادة السيرتونين فى المخ و التى تمنحك السعادة
كيف تتمتع بأجازتك بدون آلام العمود الفقرى
-عندما تبدأ فى تجهيز حقيبتك للسفر خذ معك ما تحتاج إليه فقط -إستخدم الحقائب التى تجر بعجل بدال من التى تحمل على الظهر
- خذ معك فى حقيبتك وجبات صحية معدة فى المنزل بدال من الوجبات السريعة على الطريق
-عندما تبدأ فى تجهيز حقيبتك للسفر خذ معك ما تحتاج إليه فقط -إستخدم الحقائب التى تجر بعجل بدال من التى تحمل على الظهر
- خذ معك فى حقيبتك وجبات صحية معدة فى المنزل بدال من الوجبات السريعة على الطريق
كيف تتمتع بأجازتك بدون اآلم العمود الفقرى
- حافظ على نسبة الرطوبة فى جسمك
-إلا تكون على وضع ثابت أكثر من نصف ساعة للان هذا يساعد على المحافظة على ليونة و حيوية عضالتك
-لا تخرج إلى الهواء البارد فجاءة بعد التمارين ل
-تجنب الحركات المفاجأة على العمود الفقرى
- حافظ على نسبة الرطوبة فى جسمك
-إلا تكون على وضع ثابت أكثر من نصف ساعة للان هذا يساعد على المحافظة على ليونة و حيوية عضالتك
-لا تخرج إلى الهواء البارد فجاءة بعد التمارين ل
-تجنب الحركات المفاجأة على العمود الفقرى
هل لزيادة الوزن عالقة باآلم العمود الفقرى؟
لنجيب على هذا السؤال يجب أن نعرف كيف يتم حساب زيادة الوزن .. هذا يتم عن طريق قياس »كتلة الجسم« و ذلك يكون بحساب الوزن بالكيلوجرام ثم قسمة على الطول بالمتر مربع
لنجيب على هذا السؤال يجب أن نعرف كيف يتم حساب زيادة الوزن .. هذا يتم عن طريق قياس »كتلة الجسم« و ذلك يكون بحساب الوزن بالكيلوجرام ثم قسمة على الطول بالمتر مربع
أقل من18.49 فأنت تحت الوزن
18.5 – 24.9 الوزن المثالى
25 – 29.9 وزن زائد
30 -34.9 بدانة
أكثر من 35 بدانة مفرطة
18.5 – 24.9 الوزن المثالى
25 – 29.9 وزن زائد
30 -34.9 بدانة
أكثر من 35 بدانة مفرطة
40%من المصابين بالبدانة يعانوا من آلام أسفل الظهر و قد أكد هذا وجد أن أصحاب الوزن الزائد يعانوا من آلام أسفل الظهر 20%أزيد من أصحاب الوزن المثالى بينما الذين يعانوا من البدانة فإنهم يشعرون بآلام 68%أزيد أما أصحاب البدانة المفرطة فإنهم يشعروا زيادة فى الألام بنسبة 136
جاري تحميل الاقتراحات...