(ثريد)
كثير مننا يتمنى يكون ماشي على نظام غذائي صحي، لكن الاستمرار في حساب كل سعره حراريه تدخل وتطلع من الجسم ممكن تشق عليه وتكرّهه بالموضوع.
تقدر تسوي نفس الشغله بدون حساب السعرات عن طريق تقسيم الصحن لثلاث اقسام: الياف، بروتين، كارب.
كثير مننا يتمنى يكون ماشي على نظام غذائي صحي، لكن الاستمرار في حساب كل سعره حراريه تدخل وتطلع من الجسم ممكن تشق عليه وتكرّهه بالموضوع.
تقدر تسوي نفس الشغله بدون حساب السعرات عن طريق تقسيم الصحن لثلاث اقسام: الياف، بروتين، كارب.
بطبيعة الحال ماراح تكون دقيقه مثل حساب السعرات الحرارية، لكن لو اتبعتها كـlifestyle habit راح تعود عليك بكثير من الفوائد، منها:
١- تغطية احتياج الجسم اليومي.
٢- خسارة دهون، جسم افضل.
٣- الشعور بالرضى عن النفس.
تتميز الطريقة بأنّها سهلة وبسيطة، والعائد يسوى اللي تسويه ونص!
١- تغطية احتياج الجسم اليومي.
٢- خسارة دهون، جسم افضل.
٣- الشعور بالرضى عن النفس.
تتميز الطريقة بأنّها سهلة وبسيطة، والعائد يسوى اللي تسويه ونص!
هنا صورتين ولو كانت بسيطه لكن فقط لأخذ فكرة عن الموضوع:
١- صورة لتقسيم الصحن، وممكن تبدل الـSC مع FC بحسب استجابة الجسم، فمثلًا انا احط الجزء الاكبر لـSC لأنه يعطيني طاقة اثناء التمرين.
٢- امثلة عن الأطعمة لكل قسم من الاقسام الثلاثة، ومتوفرة في كل بيت بحول الله.
٣- لاتنسى الماء.
١- صورة لتقسيم الصحن، وممكن تبدل الـSC مع FC بحسب استجابة الجسم، فمثلًا انا احط الجزء الاكبر لـSC لأنه يعطيني طاقة اثناء التمرين.
٢- امثلة عن الأطعمة لكل قسم من الاقسام الثلاثة، ومتوفرة في كل بيت بحول الله.
٣- لاتنسى الماء.
راع الارتفاع ولا تبالغ فيه، بمعنى ماتحط الرز باصغر جزء وتخليه مثل الجبل 😂
استمر اسبوع على هذا النهج وبتشوف التغير باذن الله.
الشكر موصول لـ@DrAlbarakhalid لولا الله ثم هو ماكنت بعرف هالطريقه ♥️😂
وللفائده الاكبر هذا المقطع اخذت منه المعلومات: youtu.be
استمر اسبوع على هذا النهج وبتشوف التغير باذن الله.
الشكر موصول لـ@DrAlbarakhalid لولا الله ثم هو ماكنت بعرف هالطريقه ♥️😂
وللفائده الاكبر هذا المقطع اخذت منه المعلومات: youtu.be
كم عدد الوجبات اللي ممكن آكلها بناءً على التقسيم هذا (كم صحن) ؟
مو ثابته لكن ٣-٤ وجبات المتوسط، ولاتنسى تقسمها على مدار اليوم، وسناك (بروتين لو كنت تتمرن).
هل التقسيم هذا ثابت لكل الناس؟
مو شرط، مثل ماقلت بالبداية ممكن لو انت عارف جسمك بتقلل من شي وتكثر من شي آخر.
لاتنسى الماء
مو ثابته لكن ٣-٤ وجبات المتوسط، ولاتنسى تقسمها على مدار اليوم، وسناك (بروتين لو كنت تتمرن).
هل التقسيم هذا ثابت لكل الناس؟
مو شرط، مثل ماقلت بالبداية ممكن لو انت عارف جسمك بتقلل من شي وتكثر من شي آخر.
لاتنسى الماء
رتّبها لاهنت @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...