نظام #الكيتو
هالنظام بيسمح لك تاكل اللي تبي وبالكمية اللي تشبعك بس بحدود المسموح .
ممنوع الكاربوهيدرات ومطلوب منك تاكل دهون وبروتين النباتيين ماينفع لهم ابدا هالنظام .
الهدف منه انه يحط جسمك في حالة حرق ويصير الجسم يحرق الدهون عشان ياخذ الطاقة .
ينزل كثير بفترة قصيره .
هالنظام بيسمح لك تاكل اللي تبي وبالكمية اللي تشبعك بس بحدود المسموح .
ممنوع الكاربوهيدرات ومطلوب منك تاكل دهون وبروتين النباتيين ماينفع لهم ابدا هالنظام .
الهدف منه انه يحط جسمك في حالة حرق ويصير الجسم يحرق الدهون عشان ياخذ الطاقة .
ينزل كثير بفترة قصيره .
فوائد نظام الكيتو:
☀︎︎ خسارة الوزن .
☀︎︎ انخفاض ضغط الدم .
☀︎︎ شيخوخة أبطأ .
☀︎︎ تحسن في النوم والمزاج .
☀︎︎ زيادة في كفاءة الطاقة .
انا مشيت عليه شهر ونزل وزني ثمانية كيلو بدون حرمان وكنت اكل مع رياضه طبعا 𓀡
☀︎︎ خسارة الوزن .
☀︎︎ انخفاض ضغط الدم .
☀︎︎ شيخوخة أبطأ .
☀︎︎ تحسن في النوم والمزاج .
☀︎︎ زيادة في كفاءة الطاقة .
انا مشيت عليه شهر ونزل وزني ثمانية كيلو بدون حرمان وكنت اكل مع رياضه طبعا 𓀡
الممنوعات في #الكيتو
السكر ويتبدل سكر ستيفيا او اي سكر دايت .
الدقيق ويتبدل بدقيق اللوز او جوز الهند .
الرز والمكرونه ممنوع بتاتا البته 𓀿 .
الفواكه ممنوعه ماعدا الفراوله والافوكادو .
السكر ويتبدل سكر ستيفيا او اي سكر دايت .
الدقيق ويتبدل بدقيق اللوز او جوز الهند .
الرز والمكرونه ممنوع بتاتا البته 𓀿 .
الفواكه ممنوعه ماعدا الفراوله والافوكادو .
مسموح باللحوم الحمراء والبيضاء اسماك ودجاج وعصافير .
مسموح بالاجبان واللبنه والقشطه .
زيت الزيتون والزبده عامل اساسي في هالنظام .
واي شي نسبة الكارب فيه ٥٪ وتحت عادي تاكله .
من سلطات الكيتو سالمون وافوكادو ❤︎
مسموح بالاجبان واللبنه والقشطه .
زيت الزيتون والزبده عامل اساسي في هالنظام .
واي شي نسبة الكارب فيه ٥٪ وتحت عادي تاكله .
من سلطات الكيتو سالمون وافوكادو ❤︎
ميزت الكيتو بالسلطات لان الخضار مهمه .
دقيق بديل للدقيق العادي من موقع اي هيرب 👇🏻
sa.iherb.com
sa.iherb.com
في موقع اي هيرب منتجات كثيره عضويه ومناسبه لنظام الكيتو وميزتها سعرها اقل بكثير من اللي يبيعونهم عندنا بالسوبر ماركت بنزل اكبر عدد منهم لسهولة الوصول .
اللي يمشي على هالقاعده ينزل كثير خصوصا اول مايبدأ في النظام .
انا كنت ماكل دهون كثير وصار نزولي بطيء برجع له ان شاءالله واكثف الدهون .
انا كنت ماكل دهون كثير وصار نزولي بطيء برجع له ان شاءالله واكثف الدهون .
الكيتو فلو مرحله صعبه في الكيتو دايت لكن ماتتعدا اليومين وتجي بالغالب لمدمنين السكر . هالنظام فيه ناس استخدموه اسلوب حياة وغير في صحتهم وشكلهم كثير
ممنوع البقوليات مسموح بالمكسرات .
ممنوع الحليب والزبادي مسموح في الجبن والقشطه واللبنه بأنواعها .
ممنوع الفواكه مسموح بالخضار .
ممنوع المعلبات والاكل المصنع مسموح باللحوم الطازجه حمراء او بيضاء .
البيض مسموح .
الزبده والزيت مسموح .
ممنوع اي شي يحتوي على قمح .
الرز ممنوع .
ممنوع الحليب والزبادي مسموح في الجبن والقشطه واللبنه بأنواعها .
ممنوع الفواكه مسموح بالخضار .
ممنوع المعلبات والاكل المصنع مسموح باللحوم الطازجه حمراء او بيضاء .
البيض مسموح .
الزبده والزيت مسموح .
ممنوع اي شي يحتوي على قمح .
الرز ممنوع .
هالقروب استفدت منه كثير مع اني عديمة المشاركة شكرا للاستاذ على جهودة
مميزات الكيتو :
يسد الشهيه مع انه مسموح لك تاكل بالكمية اللي تبي بس لان البروتين والدهون عالية تشبع بسرعه ولاتجوع .
صحيا يحميك من امراض السكري والزهايمر وغيرها اللي تجي من السكر .
جسديا جسمك يفقد الدهون المتراكمه ويشد خصوصا مع الرياضه لان اعتمادك ع البروتين .
يسد الشهيه مع انه مسموح لك تاكل بالكمية اللي تبي بس لان البروتين والدهون عالية تشبع بسرعه ولاتجوع .
صحيا يحميك من امراض السكري والزهايمر وغيرها اللي تجي من السكر .
جسديا جسمك يفقد الدهون المتراكمه ويشد خصوصا مع الرياضه لان اعتمادك ع البروتين .
عيوب الكيتو :
فيه ناس تقول سبب لي حبوب في جسمي لان اغلبه دهون بس مو الكل .
والبعض يقول يسبب ريحة فم كريهه واعتقد مع التفريش بعد كل وجبه وشرب اعشاب مثل البابونج والنعناع والزهورات تتفادون هالمشكله .
مكلف ماديا بعض الشي لان يحتاج اسماك ولحوم واجبان وهذي سعرها مرتفع شوي .
فيه ناس تقول سبب لي حبوب في جسمي لان اغلبه دهون بس مو الكل .
والبعض يقول يسبب ريحة فم كريهه واعتقد مع التفريش بعد كل وجبه وشرب اعشاب مثل البابونج والنعناع والزهورات تتفادون هالمشكله .
مكلف ماديا بعض الشي لان يحتاج اسماك ولحوم واجبان وهذي سعرها مرتفع شوي .
اللي حبيته في هالنظام انه مايربطك بجدول غذائي محدد او كمية عندك مسموح وممنوع وعلى اساسها تقرر وش تاكل وتقدر تطبخ وتنوع بالاطباق وراح انزل طبخات كيتو سهله على سنابي الموجود في التغريدة المثبته ان شاءالله .
جاري تحميل الاقتراحات...