لمن يعاني من النوم قرأت قبل فترة اسلوب كان يتّبعه احد الجيوش الغربية من أجل الدخول في النوم بأسرع وقت ممكن لا يتجاوز الدقيقتين ، سأتحدث عنه خلال هذه التغريدات :
(١-٩)
(١-٩)
الخطوة الأولى : بعد ذكر الله استلقِ على ظهرك و ارخِ عضلات وجهك كاملة من الرأس حتى الذقن
(٢-٩)
(٢-٩)
الخطوة الثانية : سلّم كتفيك و ذراعيك و اجعلها ممدودة و مرتخية
(٣-٩)
(٣-٩)
الخطوة الثالثة : خذ نفس عميق شهيق و زفير لثلاث مرات ثم اجعل صدرك مرتخياً تماماً
(٤-٩)
(٤-٩)
الخطوة الرابعة : ركز على ارتخاء اطرافك السفلية من الفخذين وصولاً الى القدمين
(٥-٩)
(٥-٩)
الآن بعدما اصبح كامل الجسم تقريباً مسترخياً حان وقت تصفية الذهن بطريقة لويد ونتر و هي تخيل نوع معين من الصور مثل هاتين الصورتين
(٦-٩)
(٦-٩)
بالصورة الاولى تخيل انك وسط قارب في بحر ممتد و سماء زرقاء و نسيم البحر يغذي انفاسك
و بالصورة الثانية مسترخي و مستلقي على ارجوحة قماش و لا تسمع سوى اصوات الطبيعة
(٧-٩)
و بالصورة الثانية مسترخي و مستلقي على ارجوحة قماش و لا تسمع سوى اصوات الطبيعة
(٧-٩)
هذه الطرق مجربة و اثبت فعاليتها مع مجموعة كبيرة من الناس تهدئ النفس و تصفي البال و تدعو للتأمل 💡
(٨-٩)
(٨-٩)
نوم هنيئاً دائما اتمناه لكم 🌺
(٩-٩)
(٩-٩)
جاري تحميل الاقتراحات...