#ثريد_اللحيه 🎅
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
📌 اليوم حتكلم ببساطه عن اطلاق اللحيه عند الرجال والمشاكل المتعلقه بيها عند اغلب الرجال انهم ما قادرين يطلقو اللحيه بصوره ممتازه ويتكون فيها مشاكل كثيره جدا سواء في شكلها او اطلاقها او وجود فراغات مزعجه فيها..
اتمنى متابعه شيقه ومبسطه.
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
📌 اليوم حتكلم ببساطه عن اطلاق اللحيه عند الرجال والمشاكل المتعلقه بيها عند اغلب الرجال انهم ما قادرين يطلقو اللحيه بصوره ممتازه ويتكون فيها مشاكل كثيره جدا سواء في شكلها او اطلاقها او وجود فراغات مزعجه فيها..
اتمنى متابعه شيقه ومبسطه.
📌 لازم اول شي نفهم النقاط دي
♻ شعر اللحيه مختلف تماما عن شعر الرأس
♻ شعر اللحيه بنمو نتيجه لتدخلات هرمونيه تمثل الصفات الذكوريه الثانويه شعر الجسم القدره الجنسيه خشونه الصوت الخ.
♻ نموها بختلف من شخص لشخص علي حسب تركيب بيصلات الشعر.
♻ بصيلات الشعر ٣٠ الف واللحيه ١٠ الف.
♻ شعر اللحيه مختلف تماما عن شعر الرأس
♻ شعر اللحيه بنمو نتيجه لتدخلات هرمونيه تمثل الصفات الذكوريه الثانويه شعر الجسم القدره الجنسيه خشونه الصوت الخ.
♻ نموها بختلف من شخص لشخص علي حسب تركيب بيصلات الشعر.
♻ بصيلات الشعر ٣٠ الف واللحيه ١٠ الف.
📌 طيب لازم نفهم القصه بصوره من تدخلات نواحي كتيره جدا وحأبدا ببساطه واديك لب وزبده وزيت القصه كلها علي اساس تعرف تماما انت بتتعامل معاها من ناحيه هرمونيه تامه كيف ننشطها من كل النواحي كيف ننظمها وكيف تتعامل معاها لحد ما تقدر تطلق لحيه محترمه وجميله جدا تجلد بيها الفمنتست 😂😭
📌 الهرمون المسؤول عن نمو شعر اللحيه واطلاقها او هرمون اسمه. DHT ( داي هايدروتيستوستيرون)هرمون مشتق من هرمون الرجوله ( التسيستوسترون) عن طريق انزيم مختزل اسمه👇.
♻ 5 alpha reductase .
لمن ⬆ الانزيم ده بعمل علي تحويل التسيستوسترون ل DHT ويقوم الجسم ينمي خصائص ذكوريه زي اللحيه
♻ 5 alpha reductase .
لمن ⬆ الانزيم ده بعمل علي تحويل التسيستوسترون ل DHT ويقوم الجسم ينمي خصائص ذكوريه زي اللحيه
📌 يبق بجي في بالك حاجات معينه انت حتركز فيها بصوره تامه. ببساطه انا حأختصرهم في حاجتين...
♻ ازود من انتاج وتصنيع وافراز وتخزين هرمون ( التسيستوسترون) من كل العوامل المتاحه .
📌 غذائيا
📌 لايف استايل
♻ انشط تحويل التسيستوسترون لDHT بصوره منظمه تجنبا الاعراض الجانبيه.
♻ ازود من انتاج وتصنيع وافراز وتخزين هرمون ( التسيستوسترون) من كل العوامل المتاحه .
📌 غذائيا
📌 لايف استايل
♻ انشط تحويل التسيستوسترون لDHT بصوره منظمه تجنبا الاعراض الجانبيه.
☣ لازم تنشط هرمون التسيستوسترون..
📌 مارس الرياضه بالاخص رفع الاثقال.
📌 العب تمارين العضلات الكبيره ( صدر / ارجل/ ظهر)
📌 العب بنمط TUT.
📌العب اقل شي ٤ ايام
📌 مارس رياضه HIIT عاليه الحده.
📌 مارس الرياضه بالاخص رفع الاثقال.
📌 العب تمارين العضلات الكبيره ( صدر / ارجل/ ظهر)
📌 العب بنمط TUT.
📌العب اقل شي ٤ ايام
📌 مارس رياضه HIIT عاليه الحده.
♻ من ناحيه لايف استايل..
📌وقف السهر والتوتر والسلبية لانو هرمون الكورتيزول بخفض ويثبط هرمون التسيستوسترون.
📌 قلل العاده السريه لانها بتقلل من المشتقات المهمه في انتاج الاندورجينات زي الزنك والمغنيسيوم.
📌اتعرض الشمس عشان تتحصل على مشتقات مهمه في زياده انتاج التيست فايتيمنD
📌وقف السهر والتوتر والسلبية لانو هرمون الكورتيزول بخفض ويثبط هرمون التسيستوسترون.
📌 قلل العاده السريه لانها بتقلل من المشتقات المهمه في انتاج الاندورجينات زي الزنك والمغنيسيوم.
📌اتعرض الشمس عشان تتحصل على مشتقات مهمه في زياده انتاج التيست فايتيمنD
📌 خلي اللحيه تنمو ما تلمسها ولا تحلقها او تدعكها بالليمون خليها لمده ٣٠ ل٤٠ يوم عشان تطلع عليها وتعرف مشاكلها شويه شويه حتعرف كيف تحل المشاكل دي ومع الزمن حتزبط لانها تحتاج زمن.
📌 حاول بس زبطها وحددها وخففها عشان تدي احياء بتقليل الفراغات الفيها ونقاط اتصالها مع الشارب
📌 حاول بس زبطها وحددها وخففها عشان تدي احياء بتقليل الفراغات الفيها ونقاط اتصالها مع الشارب
📌 ركز على انك تعتني بالبشره بتاعه اللحيه اكثر من اللحيه ازاله التصبغات مهمه والخلايا المهمه ودعك الوش بالزيوت العطريه او المستحضرات التجميليه بصوره منظمه. كلها حتزود من انتشار ونشاط الدوره الدمويه فيها وتغذيه بصيلاتها بالصوره المطلوبه..
📌 خليها تنمو واصبر عليها
📌 خليها تنمو واصبر عليها
♻ نجي النقطه الاهم وهي الناحيه الغذائيه وحتكلم عن نقاط اساسيه ومهمه جدا جدا وهي..
📌 المغذيات
📌 التباين والتعادل الهرموني
📌 الإختزال والزياده.
حأستعرض كل نقطه بصوره مبسطه واوضح السبب بصوره ساهله عشان تتغذى كويس وتخلي جسمك من جوه قابل بأنو يطلق اللحيه بصوره طبيعيه.👇
📌 المغذيات
📌 التباين والتعادل الهرموني
📌 الإختزال والزياده.
حأستعرض كل نقطه بصوره مبسطه واوضح السبب بصوره ساهله عشان تتغذى كويس وتخلي جسمك من جوه قابل بأنو يطلق اللحيه بصوره طبيعيه.👇
📌 المغذيات..
♻ ركز علي البروتين والدهون الصحيه لان الدهون بتطلع منها مشتقات ( استرات) تعمل علي انتاج هرمون الذكوره.
♻الاهتمام بمعدلات الزنك والمغنيسيوم لانها مهمه جدا في انتاج التيست المغنيسيوم يقوم بفك ذرات هرمون الرجوله ويجعلها حره في اداء عملها وتحويلها ل DHT ونمو اللحيه
♻ ركز علي البروتين والدهون الصحيه لان الدهون بتطلع منها مشتقات ( استرات) تعمل علي انتاج هرمون الذكوره.
♻الاهتمام بمعدلات الزنك والمغنيسيوم لانها مهمه جدا في انتاج التيست المغنيسيوم يقوم بفك ذرات هرمون الرجوله ويجعلها حره في اداء عملها وتحويلها ل DHT ونمو اللحيه
♻ الاهتمام ب فايتمين D والسيلينيوم واليود لانها مهمه جدا في نشاط الغده الدرقيه لانتاج هرمونات اساسيه ومشتقه مثل LH وهو هرمون مهم لانتاج مشتقات التسيستوسترون( هرمون الرجوله)
♻ الابتعاد عن السكريات والنشويات لانها بتقلل انتاج وافراز التسيستوسترون
♻ انقاص نسبه دهون بصوره عامه
♻ الابتعاد عن السكريات والنشويات لانها بتقلل انتاج وافراز التسيستوسترون
♻ انقاص نسبه دهون بصوره عامه
♻ التركيز علي كل المغذيات الحيوانيه والبحريه والبتنشط الهرمون.
📌 بيض
📌 لحم
📌دجاج
📌تونه
📌ساردين
📌 محار وكاڤيار
📌 سمك
📌 لحم كبد بالاخص
📌 زبادي واجبات
📌 مشروم
📌 الرمان
📌 البصل
📌 الثوم
📌 بيض
📌 لحم
📌دجاج
📌تونه
📌ساردين
📌 محار وكاڤيار
📌 سمك
📌 لحم كبد بالاخص
📌 زبادي واجبات
📌 مشروم
📌 الرمان
📌 البصل
📌 الثوم
♻ تقليل الاشياء البتزود تكسير الاندورجينات وتنقصها .
❎ عرق السوس
❎ الشاي الاخضر
❎ الشاي بالنعناع
كل المواد دي بتقلل عمل الانزيم المهم في انتاج DHT المسؤول عن نمو شعر اللحيه بكثافه...
☣ اسأل اي سؤال اذا تحب
❎ عرق السوس
❎ الشاي الاخضر
❎ الشاي بالنعناع
كل المواد دي بتقلل عمل الانزيم المهم في انتاج DHT المسؤول عن نمو شعر اللحيه بكثافه...
☣ اسأل اي سؤال اذا تحب
جاري تحميل الاقتراحات...