حصل جربتو الlucid dreams ؟
بمعنى إنك تكون مدرك إنك بتحلم و في بعض الأحيان في ناس بتقدر تتحكم في الحلم.🌛
أكتر حاجة عند الأطفال بتحصل، و ممكن تكتسب بتمارين معينة.
بمعنى إنك تكون مدرك إنك بتحلم و في بعض الأحيان في ناس بتقدر تتحكم في الحلم.🌛
أكتر حاجة عند الأطفال بتحصل، و ممكن تكتسب بتمارين معينة.
ح ينزل بعد الفطور إن شاء الله لحدي الزمن داك ممكن تاخدوا لفة على ثريدات قديمة👇
بسم الله الرحمن الرحيم
-تنبيه بسيط في فرق بين الlucid dream .
and vivid dream
و هي إدراك الشخص إنه بيحلم و قادر يفرق بين الواقع و الحلم احيانا ممكن الشخص يتحكم باحداث الحلم تحكم كامل او جزئي،
في مصطلح حلو شديد
It’s a form of (metacognitio),or awareness of your awarenes.
يعني
-تنبيه بسيط في فرق بين الlucid dream .
and vivid dream
و هي إدراك الشخص إنه بيحلم و قادر يفرق بين الواقع و الحلم احيانا ممكن الشخص يتحكم باحداث الحلم تحكم كامل او جزئي،
في مصطلح حلو شديد
It’s a form of (metacognitio),or awareness of your awarenes.
يعني
ببساطة تكون واعي بإنك واعي.
بس ما شرط التحكم و الادراك يكونوا موجودين سوا في نفس الحلم مرات بتدرك من غير ما تقدر تتحكم.
أما
-Vivid dreams : هي أحلام بتكون واضحة شديد لدرجة ممكن تصدق انه دا الواقع حتى لمن تصحى بتتذكر تفاصيل دقيقة عن الحلم كانه ذكرى حصلت ليك في الواقع ماح مشوش.
بس ما شرط التحكم و الادراك يكونوا موجودين سوا في نفس الحلم مرات بتدرك من غير ما تقدر تتحكم.
أما
-Vivid dreams : هي أحلام بتكون واضحة شديد لدرجة ممكن تصدق انه دا الواقع حتى لمن تصحى بتتذكر تفاصيل دقيقة عن الحلم كانه ذكرى حصلت ليك في الواقع ماح مشوش.
أكتر من نص البشر مروا بالتجربة دي على الأقل مرة وحدة خلال حياتهم - على الأغلب و هم أطفال و ح نعرف لقدام ليه بنفقدها لمن نكبر، و ربع الناس بتتكرر عندهم بصورة ما ثابتة، أما كونها تكون يوميا و في كل حلم تقريبا دا نادر جدا.
-*ليه فيجزء من الناس بيجرب النوع دا من الأحلام
ببساطة كشيء طبيعي في حياتهم و جزء لا؟*
حتى الآن ماف دراسة بتثبت إختلاف الأشخاص ديل عن غيرهم ممكن ببساطة نقول دي هبة من ربنا و بس.
ببساطة كشيء طبيعي في حياتهم و جزء لا؟*
حتى الآن ماف دراسة بتثبت إختلاف الأشخاص ديل عن غيرهم ممكن ببساطة نقول دي هبة من ربنا و بس.
لكن وجدوا أنه أغلب الناس ديل بيكون عندهم صفات مشتركة في شخصياتهم، و معظمهم عقولهم مبدعة.
بيعتمدوا على أفكارهم الداخلية أكتر من المعلومات الخارجية، و مقدرتهم على إنجاز أكتر من مهمة في نفس الوقت عالية (multi. tasking)
بالتالي مقدرتهم على التخيل أحسن من غيرهم و نشاط عقلهم أعلى.
بيعتمدوا على أفكارهم الداخلية أكتر من المعلومات الخارجية، و مقدرتهم على إنجاز أكتر من مهمة في نفس الوقت عالية (multi. tasking)
بالتالي مقدرتهم على التخيل أحسن من غيرهم و نشاط عقلهم أعلى.
و لكن كمان هم أكتر عرضة للكوابيس.
كمان الاشخاص العندهم المقدرة يتذكروا تفاصيل احلامهم احسن نسبة احتمالية يمروا بالأحلام الواضحة اكتر.
كمان الاشخاص العندهم المقدرة يتذكروا تفاصيل احلامهم احسن نسبة احتمالية يمروا بالأحلام الواضحة اكتر.
***كيف بتحدث؟***
خلال الليلة الوحدة بنمر من ٣ ل ٤ دورات كاملة ، كل وحدة مكونة من اربعة مراحل البتهمنا هنا اسمها (rapid eye movemen)
و هي المرحلة البنحلم فيها.
خلال الليلة الوحدة بنمر من ٣ ل ٤ دورات كاملة ، كل وحدة مكونة من اربعة مراحل البتهمنا هنا اسمها (rapid eye movemen)
و هي المرحلة البنحلم فيها.
الفرق بينه و بين الحلم العادي:
إنه الفص الجبهي من المخ
(prefrontal lobe)
وهو المسؤول من التفكير و التصرفات و الذاكرة، بيكون نشط اثناء الlucid dreams يينما في الاحلام العادية لا.
إنه الفص الجبهي من المخ
(prefrontal lobe)
وهو المسؤول من التفكير و التصرفات و الذاكرة، بيكون نشط اثناء الlucid dreams يينما في الاحلام العادية لا.
قبل ما نوصل للتمارين قد تتسائل شنو ممكن استفيد منها.
الإجابة بتختلف حسب الشخص، أول شيء من باب المتعة إذا أنا ممكن اعيش تجربة جديدة كل مرة.
الإجابة بتختلف حسب الشخص، أول شيء من باب المتعة إذا أنا ممكن اعيش تجربة جديدة كل مرة.
نفسيا: بعض الناس بيستخدموها عشان يتجاوزوا مخاوفهم زي مثلا رهبة المسرح أوالكلام قدام مجموعة من الناس، دي بتتيح ليهم فرصة يعيشوا التجربة دي و تتكرر اكتر من مرة لحدي يتجاوزوا مخاوفهم.
التمارين:
1-Journaling
بس بطريقة مختلفة شوية بدل تكتب عن يومك هنا بتكتب أحلامك ، أول ما تصحى الصباح و تفتح عيونك يكون جمبك نوتة صغيرة او ممكن نوتة التلفون و تكتب الاحلام المتذكرها.
مع الوقت ح تبقى عادة.
1-Journaling
بس بطريقة مختلفة شوية بدل تكتب عن يومك هنا بتكتب أحلامك ، أول ما تصحى الصباح و تفتح عيونك يكون جمبك نوتة صغيرة او ممكن نوتة التلفون و تكتب الاحلام المتذكرها.
مع الوقت ح تبقى عادة.
2-Reality checks
A-
كل شويتين خلال اليوم تسأل نفسك أنا بحلم ولا دا واقع.
الدراسات بتقول نسبة وعيك كلما زادت و أنت صاحي بتزيد و أنت نايم، في تطبيقات بترسل ليك تذكير
بالسؤال دا.
A-
كل شويتين خلال اليوم تسأل نفسك أنا بحلم ولا دا واقع.
الدراسات بتقول نسبة وعيك كلما زادت و أنت صاحي بتزيد و أنت نايم، في تطبيقات بترسل ليك تذكير
بالسؤال دا.
B-
حاول كل فترة عاين لنفسك في المراية وشوف انعكاس الصورة.
(في الأحلام ما ممكن تلتفت لمكان و ترجع تاني تشوفه بنفس المنظر لانه ح يكون اتغير )
حاول كل فترة عاين لنفسك في المراية وشوف انعكاس الصورة.
(في الأحلام ما ممكن تلتفت لمكان و ترجع تاني تشوفه بنفس المنظر لانه ح يكون اتغير )
C-
طريقة عد الأصابع لو بتحلم ح تعد وتلقاهم ٤ أو ٧ أو ١٠ لليد الوحدة، فأول ما تبدا تشك إنك بتحلم جرب وحدة من الطريقتين دي.
طريقة عد الأصابع لو بتحلم ح تعد وتلقاهم ٤ أو ٧ أو ١٠ لليد الوحدة، فأول ما تبدا تشك إنك بتحلم جرب وحدة من الطريقتين دي.
D-
- اختبار التنفس: تجرب تقفل انفك و تشوف بتقدر تتنفس ولالا.
عاى سبيل المثال و ايس الحصر، في reality checks كتيرة ممكن تبحثوا عنهم لكن ديل الاكثر شيوعاً
- اختبار التنفس: تجرب تقفل انفك و تشوف بتقدر تتنفس ولالا.
عاى سبيل المثال و ايس الحصر، في reality checks كتيرة ممكن تبحثوا عنهم لكن ديل الاكثر شيوعاً
⚠️WARNING⚠️
*اختار واحد بس من الreality checks و كرره لحدي ما يبقى ليك عادة، كدا مخك بيتعود عليه و نسبة انك تكرره اثناء الاحلام بيزيد*.
*اختار واحد بس من الreality checks و كرره لحدي ما يبقى ليك عادة، كدا مخك بيتعود عليه و نسبة انك تكرره اثناء الاحلام بيزيد*.
3- Wake back to bed. (WBTB)
بيعتمد على كسرك لدورات نومك: تظبط المنبه بعد ٥ ساعات، لمن تصحى شوف أي نشاط مثلا تقرا مقال او حاجة بتطلب منك تركيز و بعد نص ساعة ارجع نوم.
احتمالية إنك توعى اثناء الحلم هنا اكبر و دا بيفسر ليه لو صحينا فجأة و رجعنا ننوم بنقدر مرات نكمل نفس الحلم.
بيعتمد على كسرك لدورات نومك: تظبط المنبه بعد ٥ ساعات، لمن تصحى شوف أي نشاط مثلا تقرا مقال او حاجة بتطلب منك تركيز و بعد نص ساعة ارجع نوم.
احتمالية إنك توعى اثناء الحلم هنا اكبر و دا بيفسر ليه لو صحينا فجأة و رجعنا ننوم بنقدر مرات نكمل نفس الحلم.
4-Mnemonic induction of lucid dreams (MILD)
في التمرين دا تحاول تتذكر حلم حصل قريب مثلا و علامة تدل على انه دا حلم مثلا أ حاجة خارقة للطبيعة زي الطيران.
و تقول المرة الجاية لمن احلم بالحلم دا ح اعرف إني بحلم و حاعمل كدا و كدا، كرر الجملة دي كأنك بتتكلم مع مخك
في التمرين دا تحاول تتذكر حلم حصل قريب مثلا و علامة تدل على انه دا حلم مثلا أ حاجة خارقة للطبيعة زي الطيران.
و تقول المرة الجاية لمن احلم بالحلم دا ح اعرف إني بحلم و حاعمل كدا و كدا، كرر الجملة دي كأنك بتتكلم مع مخك
Tips♥️:
-من المستحسن تكررها إذا صحيت في نص الليل و أنت متذكر آخر حلم ليك.
أنا بفضل الواحد يستخدم الأحلام البتتكرر كتير ، مرات بيكون في حلم معين كدا بيجينا كل فترة ، بس ركز معاهو.
-من المستحسن تكررها إذا صحيت في نص الليل و أنت متذكر آخر حلم ليك.
أنا بفضل الواحد يستخدم الأحلام البتتكرر كتير ، مرات بيكون في حلم معين كدا بيجينا كل فترة ، بس ركز معاهو.
5-Wake-initiated lucid dreaming (WILD)
و هي إنك ببساطة لمن تجي تنوم تبدأ تسترخي في مكان هادي و تخلي عقلك يبدأ يسرح لحيد ما تدخل مرحلة الهلوسة البتكون قبل النوم ديك
و هنا بس خليك (واعي و ما واعي في نفس الوقت ) ،
و هي إنك ببساطة لمن تجي تنوم تبدأ تسترخي في مكان هادي و تخلي عقلك يبدأ يسرح لحيد ما تدخل مرحلة الهلوسة البتكون قبل النوم ديك
و هنا بس خليك (واعي و ما واعي في نفس الوقت ) ،
واعي إنك بتحلم و في نفس الوقت ما تحاول تتحكم في الهلاويس و الأفكار الغريبة البتجيك.
لمن تبدا تحلم عديل.
لمن تبدا تحلم عديل.
الأطفال نومهم بيكون أعمق و أطول ففرصة أنه يتكرر عندهم مرحلة الREM أكبر، بالاضافة لأنه ذهنهم ما مشغول زينا بهموم ولا عندهم أرق و مشاكل نوم و استخدامهم للأجهزة الالكترونية أقل او يكاد يكون منعدم.
"الكلام دا عن اطفال زمان اللي هم نحن هسي ، أطفال الجيل دا العكس تماما".
هل الموضوع مخيف؟
احيانا ايوا و احيانا لا، حسب الشخص ممكن من الخلعة تصحى من الحلم و يضيع عليك ،، دا لو كان اول مرة يعني.
لكن من وجهة نظري الموضوع ممتع و ظريف.
احيانا ايوا و احيانا لا، حسب الشخص ممكن من الخلعة تصحى من الحلم و يضيع عليك ،، دا لو كان اول مرة يعني.
لكن من وجهة نظري الموضوع ممتع و ظريف.
هل هو طبيعي ؟
طبعا، مافيها أي مشكلة أو خطر.
لو بتجيك اصلا او لو جربت تعملها.
طبعا، مافيها أي مشكلة أو خطر.
لو بتجيك اصلا او لو جربت تعملها.
نختم بتجربتي انا:
أول مرة كانت ما مقصودة كنت في صف ثالث اساس و مهوسة بمسلسل الجاسوسات ف حلمت يوم بيهم و من شدة الفرحة عرفت أنه دا حلم ف بعد سرحنا و مرحنا قلت ليهم اوعدوني تاني تجوني في الحلم و ما جوني لحدي يوم الليلة.
أول مرة كانت ما مقصودة كنت في صف ثالث اساس و مهوسة بمسلسل الجاسوسات ف حلمت يوم بيهم و من شدة الفرحة عرفت أنه دا حلم ف بعد سرحنا و مرحنا قلت ليهم اوعدوني تاني تجوني في الحلم و ما جوني لحدي يوم الليلة.
الحاجات دي بدأت أكتر معاي ليها ٦ سنوات لمن بديت اقرأ عن المجال دا.
في مرات بيبدا بداية النوم ييجيني بالجاثوم
-شلل النوم- و بسرعة بستوعب إنه دا هو فما بقدر أصحى لكن بما إنى "مدركة" إني نايمة ف ببدا اتخيل عايزة احلم بشنو و أكون ضربت عصفورين بحجر و اتخلصت من الجاثوم.
في مرات بيبدا بداية النوم ييجيني بالجاثوم
-شلل النوم- و بسرعة بستوعب إنه دا هو فما بقدر أصحى لكن بما إنى "مدركة" إني نايمة ف ببدا اتخيل عايزة احلم بشنو و أكون ضربت عصفورين بحجر و اتخلصت من الجاثوم.
ووووبس لحدي هنا نكون خلصنا الثريد ،
يا رب تكونوا استفدوا و أكون قدرت أوصل ليكم المفهوم بطريقة واضحة و آسفة على الإطالة
و هنا كم ثريد من الزمان👇
يا رب تكونوا استفدوا و أكون قدرت أوصل ليكم المفهوم بطريقة واضحة و آسفة على الإطالة
و هنا كم ثريد من الزمان👇
استونيا و بيلاروسيا!!
ليه التلغرام بالنسبة لي تطبيق خارق.
لهجاتنا مختلفة و أصل عشان/علشان ، هسي و هسه شنو؟
ليه التلغرام بالنسبة لي تطبيق خارق.
لهجاتنا مختلفة و أصل عشان/علشان ، هسي و هسه شنو؟
يا جماعة اقروا تويتتها من الأول.
دي ظاهرة مختلفة تماما عن الlucid dreaming.
جاري تحميل الاقتراحات...