ف الثريد دا التحول حقي من زول معصعص لي فيتنس 2017 -2020 طبيعي بدون بروتين
٢٠١٧
٢٠١٩
2020
٢٠١٦ كنت ضعيف شديد
طولي كان ١٩٠ و وزني ٥٨ كنت سلك و الموضوع زعلني و قررت اتغير...
و دخلت الجيم و بديت رغم انو السودان صعب
و مرات كتيرة بوقف عشان الجامعة و الاكل م صحي بس كنت راكب راس مع نفسي لازم اتغير
طولي كان ١٩٠ و وزني ٥٨ كنت سلك و الموضوع زعلني و قررت اتغير...
و دخلت الجيم و بديت رغم انو السودان صعب
و مرات كتيرة بوقف عشان الجامعة و الاكل م صحي بس كنت راكب راس مع نفسي لازم اتغير
و اشتغلت كتير ف نفسي و اجتهدت و تعبت و اتألمت. بس ف النهايه النتايج كانت حلوه و وقدرت اصل وزن ٨٠ كيلو من ٥٨
نسبه عضل ٤٠ كيلوف الجسم و نسبه دهون ٨.٥٪ ??
وصلت مرحله جسمي بزيد الا بي بروتين و بعدها م زدت و لحدي هسي م قادر اشتري بروتين و اثبتو بس الله كريم???.
العايز يصل بيصل ????
نسبه عضل ٤٠ كيلوف الجسم و نسبه دهون ٨.٥٪ ??
وصلت مرحله جسمي بزيد الا بي بروتين و بعدها م زدت و لحدي هسي م قادر اشتري بروتين و اثبتو بس الله كريم???.
العايز يصل بيصل ????
جاري تحميل الاقتراحات...