رتبها

قصة موظف يحاول انقاص وزنة الزائد
احداث القصة تحتوي حوارات و معلومات مفيدة ومبسطة عن آلية تعامل الجسم مع محاولات انقاص الوزن بالطرق الشائعة
أتمنى لكم قراءة ممتعة ومفيدة
يتبع ...
#Covid_19

بدر موظف (مدخل بيانات)يعمل في القطاع الحكومي
عمرة 28 سنةً ويعاني وزنة الزائد جدًا والذي جعلة صعب الحركة
سعيد زميل بدر في الدوام وبنفس عمرة تقريبا، متزوج ولديه أطفال ووزنة لا يتغير رغم انه يأكل اكثر من بدر .

ذات صباح جاء بدر للعمل كالعادة وفي تمام الساعه العاشرة اجتمعوا الزملاء على قهوة وحلوى ولكن بدر لم يحضر معهم
ينادي علية سعيد: أووه بدران تعال حلوى وقهوة اليوم
بدر: بالعافية عليكم بو محمد انا ما لي نفس
سعيد :ودر عنك ، بتفوتك حلوى الديوانية بالعسل.
بدر :بالعافية عليكم

سعيد :ودر عنك ، بتفوتك حلوى الديوانية بالعسل.
بدر:بالعافية عليكم
سعيد جلس يفكر شو قصة بدر اليوم ، بالعادة ما يفوت الحلوى
سعيد:بدر سلامات أشوفك ما على طبعك اليوم ،ما ضاري تفوت الحلوى
بدر: ويش اقولك بو محمد ، بخبرك بعدين من نطلع نصلي الضهر ، صارت عندي سالفه عوفتني الأكل والحياة

وبعد الصلاة
سعيد :والحين بتخبرني شو قصتك اليوم متنكد بدران
بدر: بو محمد أنا متضايق من حالتي ، تعبت من وزني ، صاير ما اكل شي لكن وزني ما ينقص
وامس جات خالتي لي خاطب من معهم وقالت بدر شوف حل لهذا الوزن ما زين لصحتك ، حسيت عندها كلام ما قالته، شكلهم بيرفضوني بسبب وزني.
شو الحل؟

سعيد: لا لا تفائل بالخير ان شاء الله بدر، اكيد خالتك يهمها صحتك خاطب والا ما خاطب
ما يهمك بينقص وزنك ان شاء الله ونشوفك احلا معرس
يعني هذا لي مكدرنك !!، ما عاش من يكدر بدران
خلني بس اسأل الربع وأفيدك بطريقة سحرية مضمونه تنقص الوزن بسرعة ان شاء الله
فالك طيب

اليوم التالي:
سعيد: هلا هلا بالمعرس،بشر كيف النفسية اليوم ، تعال جايبلك اخبار ترفع معنوياتك
بدر : هلا بو محمد ، لله الحمد بخير طاب حالك ، جيب العلوم ولو إني حاس احتاج عمليات أتخلص من ذا البلا.
سعيد: خل عنك التشاؤم والعياذ بالله
تتذكر عدنان الدب لي كان يشتغل ف الأرشيف ؟

بدر : ايوه أتذكره لي نقلوه مديرية صحار
سعيد:عليك نور ،جالس امس اخبر واحد من الربع عنك وخبرني عن وصفة يستخدمها عدنان ونقص وزنة واجد
بدر:ما شاء الله كيف!
سعيد :قالي يشرب ماي وليمون ويسوي كل يوم رياضة
بدر: سمع نته ،معقوله؟وأي رياضة يسوي؟🤔
سعيد:ما اعرف والله ،يمكن يمشي

بدر:ياخي واجد سمعت عن فوائد الماي والليمون وشفته صاير موضة كل موظف حاط ع طاولته ماي فيه قطع ليمون، بس ما توقعت فعلا ينزل الوزن
أخبرك زين اجربها وأمشي كل يوم نص ساعة وأشوف النتيجة
سعيد:زين والله،ما تخسر وانت جربت واجد طرق من قبل ،ودام هذا مفيد للصحة حتى انا بسوي معك عشان تتشجع

وبدأ بدر نظام الماي والليمون لي نصحه فية صديقة سعيد عن تجربة عدنان
و بعد شهر من رجيم الماي والليمون ما نقص شي من وزنه وجاه احباط حاد بعد عدة رجيمات بائت كلها بالفشل
وبعدها قرر بدر يزور مركز خاص بإنقاص الوزن للحصول على حل نهائي وسريع

راح بدر أحد المراكز المعروفة وفي الاستقبال قالوله تفتح استشارة وتقابل الأخصائي
المهم دخل بدر مع الأخصائي وحكالة معاناتة بالكامل
الاخصائي طلب يوقف على جهاز مطور يحسب الطول والكتلة العضلية والدهون والماء والأملاح ووو
وطلع تقرير بدر وبدء الأخصائي يقرأ ويحلل التقرير وبدر ينتظر

الأخصائي بعد قراءة التقرير ، رفع عينه بإتجاه بدر بإبتسامة مبشرة وقال له:
بص حضرتك التقرير ده مفصل عن نسبة الدهون والعضل والميه والأملاح والبروتين وواضح زيادة الدهون عندك بنسبة كبيرة مع ضعف في الكتلة العضلية وفي الحاله دي انته محتاج كورس لا يقل عن سنة للوصول للوزن المثالي

بدر: ياربي دكتور سنة !!😨
انا جاي معك اريد حل سريع
الأخصائي : طب انت من كام سنه بتحاول تنزل وزنك؟؟
بدر : من سنين دكتور بس ولا شي نفع وتعبت
الأخصائي :وآخر محاوله كم كان مدتها ؟
بدر: رجيم الليمون شهر كامل وقبله وقفت الريوق والغدا شهر وأكثر وقبلة رجيم الماي وقبلة كم رجيم

الأخصائي : طيب لو جمعنا كل التجارب الصغيرة الفاشلة دي والغير مدروسة حتحصل على عشر سنين تقريبا
واحنا حنعملك برنامج صحي ومدروس مدة سنه نضمن لك ما يرجع يزيد لو التزمت بالنظام الصحي.
بدر: صح كلامك ضاعت سنوات من عمري اجرب بدون فايده ووزني بالعكس يزيد، خلاص دكتور بسوي لي تنصحني فيه.

الأخصائي :بص يا استاز بدر انا ممكن اديك طريقة من بتوع التجارب لي مش سليمة وهينزل وزنك ف شهرين ولكن ترجع بعدها تتخن أضعاف الوزن ده وانا أخذت فلوسي وخلاص ،بس واجبي كأخصائي إني اعطيك الحل السليم والصحي مش السريع فقط.
قلت ايه ؟
بدر: لي تشوفه دكتور ،

الاخصائي:يا استاز بدر، انت بالوزن ده من سنوات ع حسب كلامك ولازم تعرف ان نزول وزنك بطريقه صحية بياخذ وقت كمان
وإنقاص الوزن لازم يجي بالتدريج والا حيحصل خلل لا سمح الله في وظائف الجسم لو انت حصلت على نتيجة سريعة بطرق غير مدروسة زي ما إتفئنا
بس ف البدايه عندي شوية أسئلة

هل فحصت وظائف الكبد والمرارة والكلى خلال ثلاثة اشهر الماضية؟
بدر : لا دكتور ما فحصت بس الحمدلله ما اشتكي من أي شي الا الركب وحموضة دائما وإمساك
الأخصائي : ربنا يديك الصحة ، كده يلزمك تعمل فحص شامل عشان نعرف اذا فيه لا سمح الله أي ملاحظات صحية

الأخصائي: وكمان عاوز اعرف نظامك اليومي المعتاد بالأكل عامل ازاي
بدر: والله دكتور صاير من اشرب كوب شاي الصباح ما اكل أبدا الا بسكويت الضهر وعاد لين المسا اكل سندويش وخلاص ما اكل لحد اليوم الثاني وأمشي احيانا بالليل واشرب ليمون وماي طول اليوم
الأخصائي: ما شاء الله وايه كمان!؟

بدر: ووقفت العيوش والزيت والحلوى والكاكاو ، بس ولا يتحرك وزني وبعد احس اكثر أزيد لما اقلل اكل.
الأخصائي: طب خليني اعطيك شوية معلومات ع الماشي بخصوص نظامك
انت تشرب شاي بالسكر صح؟؟
بدر : ايوه دكتور ،شاي حليب فيه سكر
الأخصائي: حشرحلك ايه لي بيحصل بالضبط ويخلي وزنك يزيد

المشكلة الناس مش فاهمة آلية الجسم مع الحرمان من الأكل والا محدش عملها
جسمك متبرمج على انه يحافظ على حياتك ف كل الظروف ومبفهمش هدفك
هو يفهمها على انه خطر يهدد حياتك
وكرد فعل من الجسم على التوقف المفاجئ عن الأكل ، يفتكر حسب البرمجة انك تواجه خطر مجاعه 😅 فؤوم عامل ايه ؟؟

بدر :إيه دكتور؟
الاخصائي :يقلل استهلاك الطاقه ويقل الأيض والحرق ويخزن أي مواد تدخل للجسم حتى لو كانت قليله ويدخلك مود الميول للراحة عشان متستهلكش طاقه كبيرة ويحافظ على مخزونك من الدهون اطول فتره ممكنه
واخد بال حضرتك؟
بدر:سبحان الله، وانا أقول ليش أحسه يعاند لما أتوقف عن الاكل

الأخصائي :آااه ،انت حطيت رجلك على اول السلم لفهمك الآلية دي، ودلوئتي خلينا نبتدي تحليل حالتك
بدر: بصراحة دكتور فاجئتني اول مره اعرف هالمعلومات ، طيب لما ناكل يزيد الوزن ولما نوقف يفكر مجاعة
شو الحل؟
الأخصائي :ي استاز بدر الحل سهل بس زي ما ألتلك نظام غذائي متدرج ومدروس وصبر

الاخصائي:يتابع وعندي ليك كمان معلومة مهمه حؤلهالك عن قصة كوب الشاي والبسكويت إلي بيستهين فيه اغلب الناس ونازلين فيه اكل على انه وجبه خفيفة.
بدر:شو دكتور ؟لايكون يزيد الوزن بعد ؟
الأخصائي:لئه معلش ده بئه لوحده قصة مرضية خصوصا لو الشخص أكله كله غير صحي ويكملها بالمشروب ده

الأخصائي:لما حضرتك تشرب كوب شاي بالحليب مع السكر ،الجسم يستجيب بأن كمية ميه وسكر دخلت الجسم بغض النظر عن المنكهات، وكونك لسه صاحي على معده فارغة بيكون السكر والانسولين منخفض لأقل مستوى، وتيجي انت تصدمه بكمية سكر هائلة ويرتفع الانسولين فجأه عشان يتعامل مع كمية السكر الداخلة للدم

الأخصائي يتابع: طبعًا كوب الشاي يديك انتعاش سريع كونك أخذت سكر ف ابسط صورة ودخل كطاقة سريعه للخلايا
بس المشكلة ان الصدمة دي ممكن تسبب تلف بخلايا البنكرياس مع الوقت وتسبب لا سمح الله داء السكري ، ناهيك عن مضار عديده في خلايا الدماغ والكبد والغدد صعب اشرحها لك بالتفصيل

بدر:سبحان الله هذا كله بسبب كوب شاي!!
الأخصائي: ايوه بسبب كوب سكر بيعمل اكثر كمان، بيوقف الأيض والحرق كون الخلايا أخذت طاقه سريعه ومباشرة من السكر وتدخل في حاله شبيهه بالإدمان
طاقه السكر سريعه بس بتخلص بسرعه كمان وبكده جسمك يطلبها تاني وتخليك تاكل سكر اكثر وأكثر وأكثر

الأخصائي يتابع: نجي ع البسكويت كمان بيعمل نفس عمل كوب الشاي بالضبط
انت قلت وقفت الرز والزيت وانا بقولك لو وقفت البسكويت والشاي وكلت الرز كان زمانك وزنك نقص شوية😅
بدر يضحك:معقوله دكتور؟
آه والله مبهزرش ، للدرجه دي السكر أسوأ بكثير من أي حاجه ثانيه للصحة والوزن

الأخصائي: معلش يا استاز بدر عاوز الفحوصات بأسرع وقت ونتقابل بعد كده عشان نحدد البرنامج لي حتمشي عليه
بدر: ان شاء الله دكتور ، بارك الله فيك على المعلومات المفيدة.
الأخصائي : تحت امرك ي فندم فأي وقت تشرفني
في اليوم الثاني راح بدر للعمل وكان مستانس ويسلم بثقه و روح عالية

سعيد: يا سلام يا سلام يا احلا صباح ع الناس البشوشة ، نقول مبروك ؟؟
بدر: هلا بو محمد ، على شو مبروك؟
سعيد :مدري بس شكلها الخطوبة تمت والا شو لي قلب مودك من امس لليوم!
بدر: هههههه لا لا بو محمد ما تمت الخطوبة واعتقد مطوله قالوا البنت تكمل دراسة وبعدين تقرر ،خلها ع راحتها

سعيد:عيل شو لي رفع معنوياتك؟والا حصلت حليب البوش لي تدورة عشان الرجيم لي خبرك إياه علي!
بدر: ههههههه يقطع بليس الرجيمات بس
سعيد: 🤔 عيل شو قصتك؟خبرني
بدر: بصراحة بومحمد انا قررت أوقف تجارب الرجيمات ورحت مركز أستشير دكتور وأقتنعت بخبرته وببدء معه برنامج عشان انزل وزني.

سعيد: والله! شي جميل صراحة ، مع انك ما كنت مقتنع تروح لدكتور من قبل
بدر: ما كنت مقتنع اروح لمراكز التنحيف افكر يضربوا فلوس بدون فايدة ، لكن بصراحة على قولة المثل (عط الخباز خبزه..
يرد سعيد:لو اكل نصه
وكيف اقتنعت فيه هذا الدكتور عاد والا حد خبرك عنه؟

بدر: من اول جلسة فتح مخي على معلومات صحية خلتني افهم كيف كنت اخبص بالرجيمات واعرض نفسي للخطر ، ما أي رجيم نسمع عنه نركض نسويه بدون ما نفهم المخاطر
سعيد: فهذي صدقت لكن احنا نوبه ما أطباء ويش درانا بالمعلومات الصحية بدران
بدر:موجودين الاخصائيين نقدر نستشيرهم

سعيد: صدقك والله الاستشارة اذا ما تنفع والا ما تضر
بدر: ترا هذي غلطتنا بو محمد ،انا لو كنت من البداية اهتميت بالجانب الصحي وتثقفت ما كنت وصلت لهذا الوزن لي محتاج طبيب وبرنامج مدته سنة عشان ينزل وزني
سعيد:بعيد الشر سنه 😨،هذا بو ما يعجبني
تراهم يطولوا المده عشان يضربوا غوازي.

بدر:لا لا بو محمد ،لو كنت موجود وسمعته كنت قلت هذا كلامه وحدة بفلوس ما بس البرنامج، انا سويت نية ومقتنع ان هذي الطريقة السليمة
سعيد:ما شاء الله،عجب خلاص واصل معه

خلال أسبوع حصل بدر على الفحوصات لي طلبها الأخصائي واتجه للمركز
وصل للاستقبال وطلب الدخول للأخصائي
بدر: لو سمحتي اريد أقابل الدكتور فادي
موظفة الاستقبال: المعذرة الأخصائي فادي اضطر يسافر لأمر طارىء
بدر: كيف !ومتى يرجع ؟
الموظفة؛ما عندنا فكره لحد الحين
كيف ممكن أساعدك ؟

بدر:انا مسجل معكم وطلب مني اجيب فحوصات والحين جبتهم
الموظفة: عطني بياناتك وبخبرك الأخصائي لي ماسك ملفك حاليا
بدر:اسمي بدر ....
الموظفة: ملفك مع الدكتورة مريم اخ بدر،
انتظر دقيقة اكلمها.
بدر:لحظه اختي، شو جنسيتها الدكتورة؟؟
الموظفة: عمانية
بدر: ما شاء الله ،طيب

طلبت الدكتورة بدر للدخول ، وراح بدر وفيه تردد لانه كان مقتنع بالدكتور فادي وما يعرف كيف الدكتورة الجديدة
د.مريم: هلا اخ بدر تفضل
بدر: السلام عليكم دكتورة يشرفنا صراحة نشوف عمانين هنا
د.مريم:شكرا
انا اطلعت على تقريرك المبدئي وملخص مقابلتك مع د.فادي

بدر:بارك الله فيك دكتورة ،انا جايب الفحوصات لي طلبهم
د.مريم: ممتاز خلني أشوفهم ،ممم ما شاء الله كل شي تمام اخ بدر لا سكري ولا ضغط ولا أي أمراض مقلقه
بدر: الله يبشرك بالخير دكتورة
د.مريم: شي جميل ، طبعًا مثل ما خبرك د.فادي راح يكون لك برنامج غذائي متكامل لمدة سنة صح؟

بدر: صح دكتورة بس اريد أسألك بكل شفافية بما انك عمانية وبنت بلادي، تو انا فعلا محتاج سنة كاملة؟؟
فيه ناس قالوا واجد سنة
د.مريم:بالنسبة لحالتك فعلا تحتاج سنة اخ بدر ،وهذا لضمان ان وزنك ما يرجع يزيد
لا تحاتي وبما انك نويت لا تجلس تشتت افكارك، الناس أكثرهم ينصحوا بدون خبرة

بدر:ع امرك دكتورة
د.مريم:والحين راح اشرحلك البرنامج لي بتمشي عليه
هنا بالمركز معانا عدة أقسام ،قسم الأخصائين المتابعين وأقسام داخلية فيها صالة رياضية رجالية وقسم نسائي
برنامجك يتضمن جدول الغذاء وجدول تمارين وجلسات على آلات تكسير الدهون
بدر: كيف آلات تكسير الدهون؟عملية يعني؟

د.مريم:لا مش عملية،
هذي عبارة عن آلة تعمل بموجات خاصة ،يتم تمريرها على الجلد لتساعد في تحرير الدهون العنيدة في مناطق مختلفه وبنفس الوقت تشد الجلد المترهل بعد نزول الوزن
بدر: ما شاء الله ،شي جميل
د.مريم:والحين راح اشرحلك النظام الغذائي اخ بدر وبعدها نوريك الأقسام في المركز

هذا جدول الوجبات اليومية لمدة أسبوع ،وهنا تحصل أشياء ممنوعة خلال النظام الغذائي مثل المشروبات الغازية والعصائر وأي مشروب يحتوي على سكر والحلويات والوجبات الخفيفه المصنعه مثل البطاطس والوجبات السريعة من المطاعم
بدر:تمام دكتورة ان شاء الله التزم فيه

د.مريم:طبعًا اخ بدر في الفترة الأولى بتخسر وزن ملحوظ ان شاء الله حسب إلتزامك بالنظام وهذا الوزن معظمة عبارة عن السوائل المحبوسة داخل الجسم
بدر: الله يبشرك بالخير دكتورة، يعني بعد كم تقريبا
د.مريم:بالعدة خلال شهر تلاحظ الفرق واضح
بدر وهو مبتهج: الحمدلله

د.مريم: انا خبرتك هالمرحلة لان بعدها وزنك ما راح سيتمر ينزل بنفس السرعة ،عشان ما تنحبط، هذي مراحل طبيعية بتمر فيها،وتختلف من شخص للثاني.
اهم شي تابع نظامك للأخير والعامل النفسي له دور كبير في مساعدتك على انقاص الوزن
ثم دخل بدر يشوف الأقسام ،والمفاجئة لي حصلها داخل قسم الرجال😳!!

عدنان: أووه بدر اخبارك، شو هذي الصدفه الجميلة
بدر: الحمدلله بخير اخبارك انت ،ما شاء الله عليك عدنان جالس أقول فخاطري هذا عدنان والا حد يشبهه
عدنان:عشان من زمان ما تلاقينا
بدر: هيه والله انا من انتقلت من عندنا ما شفتك
عدنان:شو اخبارك والأهل واخبار الشلة ف الدوام؟

بدر:الحمدلله كلهم بخير، قبل كم أسبوع انا وسعيد ف سيرتك والله ، جالس يخبرني ان شافك حد من الربع ونازل وزنك وقال اوين تشرب ماي وليمون ونقص وزنك وانت ما شاء الله تاريك مشترك هنا بالمركز والا ؟
عدنان:هههههه ماي وليمون مسميني ،ترا الناس تاخذ المعلومة السهلة انا تعبت على نفسي واجد بدر

عدنان يكمل:هيه والله مشترك هنا وعادلي اكثر من ست شهور ملتزم معهم وبعد ماخذ كورس سباحة وواجد فادني الحمدلله
بدر:سبحان الله ، فعلا صدفة خير من الف ميعاد،زين والله تفيدني بتجربتك وتشجعني
عدنان:بصراحة راضي عن النتايج وحتى الدكتور قال خلاص ما راح يرجع وزنك مره ثانية
بدر:ما شاء الله

عدنان:اهم حاجة الاستمرار لحد ما توصل للنتيجة لي تريدها وبعدها استمر على الأشياء الصحية وابتعد عن الوجبات السريعة والسكر ومارس أي نشاط رياضي تحبه.
بدر:بصراحة تشجعت كثير، عسى ينزل وزني قبل سنة
سيف:بينزل ان شاء الله بس انت امشي على النظام قدر الإمكان
بدر:الله يسمع منك يارب

ف الدوام:
سعيد:هاه بدر بشر كيف امس؟
بدر:تخيل بو محمد المفاجئة
سعيد: عسى خير ويش؟
بدر:عدنان لي قلتلي نقص وزنة بماي وليمون طلع مشترك ف المركز ومكمل ستة اشهر عاد وما شاء الله فعلا ناقص وزنه وصاير رياضي بعد
سعيد:سمع نته، سبحان الله الصدف.
بدر: هيه والله وشجعني فيه

سعيد:شوف انته وجالسين يقولوا ليمون وماي،وشو قالك الدكتور عن فحوصاتك؟
بدر:حولوني مع دكتورة عمانية والنعم فيها
عطتني نظام وجبات حال أسبوع وهناك نادي داخل عشان التمارين الرياضية ومدرب
سعيد:ما شاء الله زين صراحة كوادر عمانيين فهذا المجال بالتوفيق

بدر:الحمدلله انا متحمس وببدء من بكرة ان شاء الله البرنامج
سعيد:بالتوفيق يا رب ،عجب قوم نضرب قبولي دجاج من FoodBox دامك باكر تبدأ 😄
بدر: بتقوم كل شوي تذكرني بكبستهم اللذيذة 🥺☹️
سعيد:ترا عندهم بعد طبخ صحي ومال حميات غذائية وهالسوالف سمعت
بدر:والله😀؟

سعيد:ايوه والله،حد متصل للبنت لي تطبخ وقالت قريب بتنزل وجبات صحية وكذا بس حاليا بعدها ما جاهزة لتلبية الطلبات
بدر:ما شاء الله حلو عسى تنزلهم قريب والله بتوفر علينا تعب الطبخ والتسوق والبحث عن اكل صحي.
سعيد:بيني وبينك حتى وجبات العيوش من يد عمانية غير

وفي اول يوم يبدأ بدر النظام
دخل المكتب وفي يده كيس، وكالعادة الزملاء أي حد جايب كيس معناته اكل للكل
الزملاء:هلا بالحامل والمحمول،ويش جايبلنا معك؟
بدر تورط جايب وجبه غدا حسب النظام
بدر:😅لا ما جايبلكم شي هذا دوا
احد الزملاء:الف سلامة عليك لكن ريحته لذيذة ذا الدوا😆

ويتدخل سعيد ف الوقت المناسب
سعيد :يا جماعه بدر دخل مركز صحي لعلاج السمنه ومن اليوم بدأ نظام غذائي جديد ، واحنا حاولنا زمان نعطيه طرق وكانت كلها فاشله وهذا البرنامج مضمون والمسكين دافع فيه غوازي واحنا دورنا حاليا نشجعه ، ممنوع عليه الأكل لي احنا متعودين نأكله مكابيس وحلوى وغيره.

بدر:😳
سعيد: والحين ارجوا منكم التعاون معه عشان يقدر يلتزم بالنظام
بعد قليل اقترب بدر من سعيد
بدر:بو محمد !
سعيد: عيونه ،كيف عجبتك؟
بدر:جزاك الله خير كنت متضايق كيف اشرح لكل شخص يجلس يعلق
سعيد:ما عليك انا معك بدران بضبطك
بدر: لكن فاجأتني بصراحه، طلع منك أسلوب قيادي

سعيد:ما شفت شي بعدك عندي قدرات خارقه😆كله عشان الدختوره ما تزعل عليك😉
بدر:ههههههه اسميك ما تجوز عن سوالفك
المساء راح بدر للمركز للتمارين
وقبل لا يدخل الصالة سأل د.مريم في حاجه كانت شاغلة باله
بدر:دكتورة ممكن طلب من فضلك؟
د.مريم:تفضل اخ بدر

بدر: انا اريد تعفيني من رفع الأوزان،لأنك قلتي احتاج أزيد الكتله العضلية بس انا ما احب أعضل ،اريد ينزل وزني وتصير عندي لياقه فقط.
د.مريم:لا لا يا اخ بدر انت فاهم الموضوع غلط، نظام الأوزان هذا ما مخصص عشان نبرز لك عضلاتك
خلني اشرحلك أهمية رفع الأوزان في مراحل انقاص الوزن

بدر:تفضلي دكتورة
د.مريم: في الحقيقة اغلب الناس لي يحاولوا ينقصوا أوزانهم يستبعدوا موضوع رفع الأوزان ويتجهوا للتمارين الهوائية ،لانهم يفكروا هذي التمارين خاصة للناس الرياضيين لي يريدوا يبرزوا عضلاتهم اكثر ، وهذا اعتقاد غلط لان بناء العضل مهم جدًا للناس لي يعانوا من الوزن الزائد

د.مريم تتابع: لان البدناء بالعادة عضلاتهم تكون ضعيفه جدًا والدهون متراكمة حول العضلات وعشان نساعد في حرق الدهون لازم نبني العضلة ونقويها
عشان كذا احنا أدرجنا في برنامجك تمارين مركبه بين الهوائية وتمارين البناء. وبكذا يتحقق هدفين في آن واحد.
بدر: كيف دكتورة ؟
د.مريم:بشرحلك

رفع الأوزان يستهلك طاقه اعلى لان عملية الحرق تستمر عدة ساعات بعد التوقف عن اداء التمرين بينما التمارين الهوائية السريعة مثل الكارديو وغيرة تساعد على تحريك الدورة الدموية ونقل الأكسجين والغذاء في الجسم والعضلات، استفدنا من الخاصيتين
بدر: سبحان الله فعلا الأوزان مهمه

د.مريم: تمارين الأوزان لها فوائد اكثر مما نتصور ومنها شد الجسم وتقوية الجسم بشكل عام.
حتى البنات يحتاجوا لهذي الرياضة بشكل أساسي ومستحيل تسبب لهم عضلات مثل ما متخيلين لان هرمونات النساء لا تساعد على ضخامة العضلات
بدر: بس دكتورة شفنا نماذج نساء معضلات فعلا

د.مريم:هذا لي خرب سمعة رياضة الأوزان،هذول النساء اخذوا هرمونات وبروتينات ومكملات خاصة
وحتى الرجال لي تشوف عضلاتهم ضخمه ما صاروا كذا من رفع أوزان اعتيادي
نفس الشئ عندهم نظام رياضي وغذائي خاص لهذا الهدف والا ما كانت فيه بطولات تنافسيه عالميه في هذا المجال لو بهذي السهولة تعضل.

بدر:سبحان الله ،احس كل معلوماتي غلط ،الحمدلله انه هداني أستشير أهل الخبرة، هذي التوعية لازم توصل لكل الناس وخصوصا لي يعانوا مثلي.
د.مريم:هذا عملنا وواجبنا واحنا نعمل منشورات توعوية كثير في مواقع التواصل الاجتماعي عن الصحة والتغذية
يبقى الدور على الفرد نفسة في اكتساب المعرفه.

وبعد مضي شهر من التزام بدر بالنظام الغذائي والتمارين ، وفي جلسة مع الدكتورة مريم
د.مريم:ما شاء الله عليك بدر ، بفضل التزامك ومثابرتك وحماسك نزلت ستة كيلوا في شهر، مبروك وعقبال الوزن المثالي.
بدر:الله يبارك فيك دكتورة بفضل رب العالمين وارشاداتكم، شكلي ما احتاج اكثر من 5 اشهر

د.مريم:قبل بدايه البرنامج خبرتك ان اول وزن راح تخسره معظمة سوائل الجسم الزايد وبيكون نزول الوزن اعلى وبعدها ممكن يقل.
بدر:ايوه تذكرت كلامك
د.مريم:كثيرين ينحبطوا ينسحبوا ف المرحلة التالية، معتقدين ان النظام ما عاد ناجح، او جسمهم ما يستجيب وهذا غلط لان هذي مرحلة طبيعية

وبعد مرور ستة اشهر فقد بدر 26 كيلو وهذا بسبب مثابرته وإصرارة على الوصول للوزن المثالي
وبعد ثلاثة اشهر إضافية اصبح قريب لتحقيق الحلم
وبعد اتمام 11 شهر اصبح وزنه مثالي ورياضي وصحي
النهاية ☺️
أتمنى استفدتوا من القصة
شكرا لمتابعتكم
تعليقاتكم تشجيع لي🌹

@Rattibha @alkayyal44 شكرا جزيلا رتبها على الترتيب الجميل

@Rattibha @alkayyal44 لكن بعدها ظهرت غير مكتملة
راح ارسلها بالكامل ع الخاص اذ ينفع
او إيميل وتنزلها لي كاملة لو تكرمت🙏🏻