10- عبر عن غضبك عندما تكون هادئ
بغض النظر عن سبب غضبك، تحدث مع الشخص الذي أثار غضبك عندمت تكون هادئ. أخبره بتأثيره السلبي عليك و لكن بطريقة مهذبة و بحزم، دون التحدث بطريقة تجعلك تخطئ. كما يمكنك أيضاً الكتابة عن ذلك لأن الكتابة هي وسيلة رائعة للتفريج عن الغضب
بغض النظر عن سبب غضبك، تحدث مع الشخص الذي أثار غضبك عندمت تكون هادئ. أخبره بتأثيره السلبي عليك و لكن بطريقة مهذبة و بحزم، دون التحدث بطريقة تجعلك تخطئ. كما يمكنك أيضاً الكتابة عن ذلك لأن الكتابة هي وسيلة رائعة للتفريج عن الغضب
11- مارس بعض التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من مستويات التوتر و القلق. إخرج للتمشي في نزهة و إحصل على بعض الهواء النقي ، أو مارس بعض الأنشطة الرياضية حتى تخرج طاقتك العدوانية
ممارسة بعض التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من مستويات التوتر و القلق. إخرج للتمشي في نزهة و إحصل على بعض الهواء النقي ، أو مارس بعض الأنشطة الرياضية حتى تخرج طاقتك العدوانية
12- إحصل على بعض الوقت للراحة
إذا كان يومك مرهق للغاية، فعليك أن تأخذ قسط من الراحة و تفعل شيء تحبه أو تأكل شيء تحبه
إذا كان عملك يؤثر عليك بالسلب، يمكنك تقليل الحصول على بعض الراحة و قضاء وقت خالي من الضغط و الإجهاد مفيد للغاية لصحتك العقلية و البدنية و العاطفية أيضاً.
إذا كان يومك مرهق للغاية، فعليك أن تأخذ قسط من الراحة و تفعل شيء تحبه أو تأكل شيء تحبه
إذا كان عملك يؤثر عليك بالسلب، يمكنك تقليل الحصول على بعض الراحة و قضاء وقت خالي من الضغط و الإجهاد مفيد للغاية لصحتك العقلية و البدنية و العاطفية أيضاً.
13- إبحث عن أسباب تجعلك تضحك
يمكن أن تخفف الفكاهة من التوتر و تحسن مزاجك. شاهد فيلم كوميدي أو تحدث إلى شخص لديه حس فكاهي، هذا سيساعدك على نسيان غضبك.
يمكن أن تخفف الفكاهة من التوتر و تحسن مزاجك. شاهد فيلم كوميدي أو تحدث إلى شخص لديه حس فكاهي، هذا سيساعدك على نسيان غضبك.
ولأننا جميعاً نغضب
يجب علينا توخّي الحذر
فصحتنا أمانة بين أيدينا
ولنفسنا علينا حق
ولعائلتنا علينا حق
ولصحتنا النفسية الأثر الأكبر
علينا وعلى محيطنا
أتمنى
أن تكونو هادئين، أيجابيين فقط
انتهى
?
يجب علينا توخّي الحذر
فصحتنا أمانة بين أيدينا
ولنفسنا علينا حق
ولعائلتنا علينا حق
ولصحتنا النفسية الأثر الأكبر
علينا وعلى محيطنا
أتمنى
أن تكونو هادئين، أيجابيين فقط
انتهى
?
جاري تحميل الاقتراحات...